Uskon, että lähes jokainen henkilö tuntee kuuluisan Paul Braggin sanan. Hän sanoi: "Me olemme syömme." Ja et voi olla eri mieltä tämän kanssa. Ihmiset, jotka haluavat olla terveellisiä, täytyy myös syödä kunnolla, eli syödä yksinomaan terveellisiä ja asianmukaisia ruokia. Jos et halua tuntea kipua, heikkoutta, elää terveellä ihonväri eikä sairastua, niin artikkeli "Terve syö nainen, neuvoja" - sinulle!
Oikean ravitsemuksen säännöt ovat melko yksinkertaisia ja helposti toteutettavissa. Aluksi kannattaa seurata tarkkaan päivittäistä ruokavaliota ja syödä "liikkeellä". Lisäksi on välttämätöntä luopua "Fast Food" -materiaalista, koska se sisältää valtavasti rasvaa ja sokeria. Toisin sanoen suurin osa tällaisesta tuotteesta on talletettu lonsiin, pakarat ja vyötärö rasvaisena. Jos tämä väite ei vakuuta sinua, mieti, kuinka monta eri makua, väriaineita, makeutusaineita ja säilöntäaineita ovat säilykkeet ja muut valmiit tuotteet. Kaikkien edellä mainittujen tulosten seurauksena voi olla nopea väsymys, kehon sammuminen, letargia, immuniteetin heikkeneminen, selluliitti, kauniin ja tiukan kuvan menettäminen.
Muista, että kehomme on oma temppeli. Ainoastaan ulkoiset seurustelut eivät pelasta tilannetta, vaan tärkeintä hoitoa tulisi soveltaa temppelinne sisälle. Älkää ajattelematta ajateltavasti, mitä saat, eli erilaiset roskat.
Tietenkään ei ole mahdollista mennä heti oikeaan ravitsemukseen, olla kärsivällinen, koska tulos on sen arvoinen. Mutta vähitellen suorittamaan tällainen tehtävä jollekin henkilölle ehdottomasti. Yritä ensin päivittäin muuttaa väärät ruokailutottumukset oikeisiin. Joten, vaihe vaiheelta, opit syömään terveellistä.
Yksi oikean ravitsemuksen tärkeimmistä säännöistä on syöminen pieniä määriä (eli 5 tai 6 kertaa päivässä pieninä määrinä). Samanaikaisesti eniten kalorialtaista ruokaa on lounaalle, iltapäiväteetä ja aamiaista. Kaikista aterioista illallinen on helpoin. Ruokailua ei suositella viimeistään klo 20, sillä paras aterian ja illallisen välinen tauko on vähintään 12 tuntia.
Seuraava oikean ravitsemuksen sääntö liittyy suoraan optimaalisten ainesosien valintaan. Esimerkiksi hedelmät ja vihannekset muodostavat vähintään 40% päivittäisestä ruokavaliostaan, koska ne sisältävät kuituja, erilaisia hivenaineita, ja ne digestoidaan helpommin ja nopeammin ruoansulatusjärjestelmän avulla. Älä unohda luonnollisia jogurteja. He ovat vastuussa suolen mikrofloorin palauttamisesta. Muista, että joka päivä sinun on juotava noin 2 litraa vettä, koska vesi on kauneuden ja terveyden lähde. Pääruoka-aineena suositellaan ruskean riisin käyttöä (koska se kerää kuonaa suolistosta, poistaa ja vetää pois kehon), pähkinät (rasvahappojen lähteet, runsaasti ravintokuituja ja kaliumia), siemeniä, palkokasveja ja kalaa (sisältäen proteiineja, kalaöljyä) .
Viimeinen sääntö koskee kehon happo-emästasapainoa. Tämä tasapaino valvoo biokemiallisia prosesseja, joissa solujen toiminta ja niiden happipitoisuus riippuvat.
Viimeinen asia, jolle haluan neuvoa kaikkia naisia, on yrittää korvata kalorialtaiset elintarvikkeet, joilla on vähän kaloreita. Monet ihmiset kuluttavat valtavan määrän kaloreita, vaikka he ajattelevat syövänsä hyvin vähän. Jos syöt perunoita, leipää, voileipiä, valmiita tuotteita, kakkuja, muita jauhoja, sitten ylimääräisiä kaloreita. Naisille optimaalinen määrä on 2000, 1700 kcal päivässä. Ennen kuin syöt mitään tuotetta, tutustu huolellisesti pakkaukseen, koska jokaisessa pakkauksessa on väistämättä kirjoitettu tuotteen sisältämät kalorit. Käytä erilaisia kaloreita. Tärkeimmät tuotteet - vihollisia kaikille naisille, jotka kaikkien pitäisi tietää - puhdistetut hiilihydraatit, rasvat, sokeri, valkoinen jauhot, suola, erilaiset teolliset jalostetut tuotteet.
Näet kuinka vain terveellinen naisen ruokavalio, neuvoja, jotka koskevat vain iloa! Toivotamme sinulle erinomaista makua ja harmoniaa itsellesi!