Nykyaikainen elämä on täynnä stressiä, ongelmia ja muistuttaa ajamista esteillä. Meidän on yhä vaikeampi pitää itsemme kunnossa, seurata terveyttämme. Se vie aikaa ja vaivaa, ja kaikki energia menee töihin. Olemme niin kiireisiä, aina kiireessä jossain, elävät ajettaessa. Huolimatta itsestämme ja huonosta ekologiasta - vakavista terveysongelmista. Mutta kaikki, mitä tarvitset, on virittää kehosi tarpeisiin. Osaa kuunnella sisäistä tilaa, yhdenmukaistaa kaikki elämän prosessit. Kaikki haluavat elää kauan. Mutta elää pitkä elämä, joka pysyy terveenä ja aktiivisena - meistä on mahdoton tehtävä. Se ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu. Seuraavassa on muutamia perusvihjeitä, joiden avulla voit saada terveyttä ja säilyttää sen tulevina vuosina.
Nykyaikainen elämä on täynnä stressiä, ongelmia ja muistuttaa ajamista esteillä. Meidän on yhä vaikeampi pitää itsemme kunnossa, seurata terveyttämme. Se vie aikaa ja vaivaa, ja kaikki energia menee töihin. Olemme niin kiireisiä, aina kiireessä jossain, elävät ajettaessa. Huolimatta itsestämme ja huonosta ekologiasta - vakavista terveysongelmista. Mutta kaikki, mitä tarvitset, on virittää kehosi tarpeisiin. Osaa kuunnella sisäistä tilaa, yhdenmukaistaa kaikki elämän prosessit. Kaikki haluavat elää kauan. Mutta elää pitkä elämä, joka pysyy terveenä ja aktiivisena - meistä on mahdoton tehtävä. Se ei ole niin vaikeaa kuin se tuntuu. Seuraavassa on muutamia perusvihjeitä, joiden avulla voit saada terveyttä ja säilyttää sen tulevina vuosina. 1. Hanki runsaasti nukkua. Yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyden, nuoruuden ja kauneuden ylläpitämisessä on hyvä levätä. Unen elpyminen, tarkoituksellisesti tai unettomuuden seurauksena, aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä, letargiaa, ahdistusta. Tämä voi johtaa monien infektioiden hyökkäykseen immuunijärjestelmän toimintahäiriön vuoksi. Nukkuminen on kehon paras puolustus. Varmista siis, että nukut yhtä paljon kuin kehosi tarvitsee. Jokainen henkilö tarvitsee keskimäärin kuusi-kahdeksan tuntia unta joka ilta. Vaikka jotkut ihmiset ovat tarpeeksi palauttamaan viisi tuntia unta, ja toinen ei riitä, kymmenen. 2. Käytä säännöllisesti. Terveys, nuoruus ja kauneus ovat mahdottomia ilman säännöllistä liikuntaa. Urheilu on välttämätöntä aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Onko sinulla monimutkaista fyysistä toimintaa tai vain kävelet - tunnet paljon paremmin. Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee tehdä jotain tylsää. Valitse haluamasi oppitunti. Voit uida, pyöräillä, pelata tennistä - tehdä mitään! On tärkeää, että johdat aktiivisen elämäntavan. Mene urheiluun säännöllisesti! 3. Syö terveellistä ruokaa. Jotta terveellisen, nuoren ja kauniin ruumiin säilyttäminen koko elämäsi ajan, sinun on opittava syömään oikein. Tietenkin paikallisessa bistroissa oleva hampurilainen on herkullista, mutta ei hyödyllistä. Paljon rasvaa ja korkean kalorin pikaruokaa haitallista terveydelle. On tarpeen kehittää tapana syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia. On oltava haudutettua tai raakaa vihanneksia, tuoreita hedelmiä, täysjyvätuotteita sisältävä vilja, ruskea riisi, täysjyväleipä ja durumvehnän pasta. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua makeisista ja jälkiruokasta. Mutta sinun täytyy oppia käyttämään niitä maltillisesti. 4. Säilytä optimaalinen paino. Ihmisillä, joilla on ylipainoinen, lisää taakkaa sydämeen ja takaisin. Jos haluat pysyä aktiivisena ja tehdä mitä haluat, painosi pitäisi olla normaalin alueen sisällä. 5. Varmista, että sinulla on tarpeeksi perusravinteita. Ei ole väliä, kuinka terveellistä ruokaa me syömme. On todennäköistä, ettemme saa kaikkia tarvitsemamme ravintoaineita. Tämä pätee erityisesti omega-3-rasvahappoihin, jotka auttavat ylläpitämään sydämemme terveyttä. Tämä ravintoaine löytyy kaloista. Mutta päivittäisen happamäärän aikaansaamiseksi kalat joutuvat syömään joka päivä ja monille. Siksi meidän on täytettävä tämä ero kalaöljyn saannin myötä. Sama koskee monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Terveellinen elämäntapa auttaa pitämään terveellisiä paitsi kehoasi, mutta myös antamaan iloa. Tämä on tärkeää vaikeassa ja dynaamisessa ajassa. Harmonia itsenne kanssa, tyydytystä elämästä - nämä ovat pitkän ja onnellisen elämän tärkeimmät osat.
1. Hanki runsaasti nukkua. Yksi tärkeimmistä tekijöistä terveyden, nuoruuden ja kauneuden ylläpitämisessä on hyvä levätä. Unen elpyminen, tarkoituksellisesti tai unettomuuden seurauksena, aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä, letargiaa, ahdistusta. Tämä voi johtaa monien infektioiden hyökkäykseen immuunijärjestelmän toimintahäiriön vuoksi. Nukkuminen on kehon paras puolustus. Varmista siis, että nukut yhtä paljon kuin kehosi tarvitsee. Jokainen henkilö tarvitsee keskimäärin kuusi-kahdeksan tuntia unta joka ilta. Vaikka jotkut ihmiset ovat tarpeeksi palauttamaan viisi tuntia unta, ja toinen ei riitä, kymmenen.
2. Käytä säännöllisesti. Terveys, nuoruus ja kauneus ovat mahdottomia ilman säännöllistä liikuntaa. Urheilu on välttämätöntä aineenvaihdunnan lisäämiseksi. Onko sinulla monimutkaista fyysistä toimintaa tai vain kävelet - tunnet paljon paremmin. Tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee tehdä jotain tylsää. Valitse haluamasi oppitunti. Voit uida, pyöräillä, pelata tennistä - tehdä mitään! On tärkeää, että johdat aktiivisen elämäntavan. Mene urheiluun säännöllisesti!
3. Syö terveellistä ruokaa. Jotta terveellisen, nuoren ja kauniin ruumiin säilyttäminen koko elämäsi ajan, sinun on opittava syömään oikein. Tietenkin paikallisessa bistroissa oleva hampurilainen on herkullista, mutta ei hyödyllistä. Paljon rasvaa ja korkean kalorin pikaruokaa haitallista terveydelle. On tarpeen kehittää tapana syödä elintarvikkeita runsaasti proteiinia. On oltava haudutettua tai raakaa vihanneksia, tuoreita hedelmiä, täysjyvätuotteita sisältävä vilja, ruskea riisi, täysjyväleipä ja durumvehnän pasta. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua makeisista ja jälkiruokasta. Mutta sinun täytyy oppia käyttämään niitä maltillisesti.
4. Säilytä optimaalinen paino. Ihmisillä, joilla on ylipainoinen, lisää taakkaa sydämeen ja takaisin. Jos haluat pysyä aktiivisena ja tehdä mitä haluat, painosi pitäisi olla normaalin alueen sisällä.
5. Varmista, että sinulla on tarpeeksi perusravinteita . Ei ole väliä, kuinka terveellistä ruokaa me syömme. On todennäköistä, ettemme saa kaikkia tarvitsemamme ravintoaineita. Tämä pätee erityisesti omega-3-rasvahappoihin, jotka auttavat ylläpitämään sydämemme terveyttä. Tämä ravintoaine löytyy kaloista. Mutta päivittäisen happamäärän aikaansaamiseksi kalat joutuvat syömään joka päivä ja monille. Siksi meidän on täytettävä tämä ero kalaöljyn saannin myötä. Sama koskee monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Terveellinen elämäntapa auttaa pitämään terveellisiä paitsi kehoasi, mutta myös antamaan iloa. Tämä on tärkeää vaikeassa ja dynaamisessa ajassa. Harmonia itsenne kanssa, tyydytystä elämästä - nämä ovat pitkän ja onnellisen elämän tärkeimmät osat.
