Raskaus on ihana hetki jokaiselle naiselle. Mutta tänä aikana tuleva äiti tarvitsee erityistä mukavuutta sekä ruumiillisesti että henkisesti. Voimistelu ja jooga raskaana oleville naisille auttavat saavuttamaan tällaisen harmonian. Mutta on tarpeen harjoittaa molempia lääkärisi luvalla ja kokeneella ohjaajalla. Koska raskauden eri sairauksien ja patologioiden vuoksi, liikunta on rajoitettua tai vasta-aiheista.
Voimistelu raskaana oleville naisille
Yleinen voimistelu raskaana oleville naisille on erittäin hyödyllinen. Erityisen suunniteltu harjoitusryhmä ei ainoastaan anna tulevien äitien ylimääräisiä kiloja ulkonäöltään, vaan myös valmistaa sitä tulevalle syntyvyydelle, sävyttää ihoa, venyttää ja vahvistaa lihaksia ja jänteitä. Myös voimistelu raskauden aikana vähentää edelleen venytysmerkkien määrää.
Voimistelu voi olla erikoista naisen synnytyksen valmistelemiseksi. Tällöin kiinnitetään erityistä huomiota harjoituksiin, joissa pienen lantion lihakset, vatsan painatus ja selkänoja vahvistetaan; jotka edistävät liikkumisen kehittymistä lonkan nivelissä selkärangan nivelissä. Harjoitukset, jotka lisäävät perineal- ja ligamenttikudosten elastisuutta. Myös tällaisissa voimisteluissa harjoituksia kestävyyteen sovelletaan, että nainen valmistautuu kivuton ja pitkä prosessi lajit.
Maltillisella fyysisellä aktiviteetilla raskausongelmia, nivelkipuja, selkäkipuja, jalkakramppeja ja huimaus vähenevät raskauden aikana. Se on myös äärimmäisen tärkeää raskaana oleville hengitysharjoituksille. Oikein hengittävän naisen hallussa nainen osaa hengittää synnytyksen aikana, ja tämä on erittäin tärkeää.
Jooga odottaville äideille
Raskauden aikana jooga auttaa paitsi raskauden aikana myös valmistaa tulevaa syntymää. Mielenkiintoisen kehon alussa naisilla on suuria muutoksia. Kun keho sopeutuu uusiin toimintoihin raskaana olevalle naiselle, on usein toksisia vaikutuksia. Se on jooga, joka auttaa tällaisen vaivan kanssa.
Nainen on pääsääntöisesti melko emotionaalinen tänä aikana, ja joogatutkinto auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan. Joogaan osallistuminen, raskaana oleva nainen, erikoistyöharjoitusten ansiosta, voi täysin rentoutua ongelmista, jotka häiritsevät häntä. Lisäksi tällaiset harjoitukset vahvistavat selkän lihaksia, selkärankaa, mikä on erittäin tärkeää. Koska hän harjoittaa erityisiä harjoituksia, nainen lakkaa kärsimästä toksisuutta. Harjoittelun aikana raskaana oleva nainen oppii "oikealle" hengittämään, tuulettaa keuhkoja, herkistää hermostoa. Oikea hengitys auttaa lievittämään väsymystä, jännitystä, tunne-elämän herättämistä. Tämä tila säilyy pitkään koulutuksen jälkeen. Riittää, että naiset osallistuvat kolme kertaa viikossa, samoin kuin luokkat kotona.
Energiavarastot tarjoavat joogatunteja ja niillä on myönteinen vaikutus jokaiseen kehon järjestelmään. Myös luokkien aikana tällainen voimistelu poltetaan rasva-alueilla. Tulevan muumion kaunis tunne-tila siirretään kokonaan vauvalle. Jooga raskaana oleville naisille on yksinkertaisesti ihanteellinen joukko erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on rentouttaa koko kehon, mukaan lukien vatsa- ja kohdun lihakset. Säännöllinen liikunta auttaa helpottamaan synnytysprosessia ja vähentämään työvoiman määrää. Lisäksi tekee jooga, vähentää ummetuksen, raajojen tunnottomuutta, suonikohjuja. Yleensä voimme tehdä tällaisen johtopäätöksen. Joogaan osallistuminen raskaana oleva nainen saa tällaisia lisäyksiä: vähentää myrkyllisyyttä, hyvää suoliston työtä, hormonijärjestelmän parantamista, hienoa tunneolosuhdetta. Luottamus itseesi, vähentäen alaselän vakavuutta, ylläpitäen fyysistä muotoa, vahvistaen kohdun ja ympäröivän kudoksen. Ja myös normaalissa tilassa kardiovaskulaarinen järjestelmä tuetaan, solut rikastuvat hapella, mikä vaikuttaa positiivisesti vauvaan.
Sekä voimistelu että jooga raskaana olevalle naiselle ovat suurta hyötyä. Tämä ei ainoastaan vaikuta tavanomaiseen raskauden kulkuun, synnytyksen valmisteluun vaan myös auttaa naista pysymään sopivana. Erilaiset harjoitukset auttavat pitämään rintakehän, käsien, lantion muodon. Myös nämä harjoitukset vahvistavat selkärankaa ja niitä massoja tukevia lihaksia.