Katsotaan siis ensin mahdollisia vaihtoehtoja, joissa fyysiset kuormat näkyvät. On huomattava, että fyysisen harjoittelun ja urheilun merkinnät ovat puhtaasti yksilöllisiä. Kuitenkin on kuitenkin mahdollista yksilöidä yleisimmät lähestymistavat, jotka määrittävät suositukset motorisen aktiivisuuden lisäämiseksi ja siihen liittyvän fyysisen rasituksen keholle. Yleisimpiä tapauksia naisten fyysisestä rasituksesta on liiallinen paino. Harjoittelun aikana harjoittelun aikana keho kuluttaa runsaasti energiaa ja tuotannossa käytetään rasvakertymiä. Jatkuva rasvaseos liikuntaa aikana, ja jokaisen seuraavan harjoituksen jälkeen keho vapautuu pienestä ylimääräisestä painosta. Ja jos yksittäinen harjoitteluohjelma tarkasti noudatetaan joka viikko, niin pian ylimääräisten punojen menetykset tulevat hyvin havaittaviksi.
Toinen osoitus fyysisestä aktiivisuudesta on "istumista" työtä tai yleistä istumapaikkaa. Vähentynyt motorinen toiminta aiheuttaa melkein kaikkien ihmiskehon järjestelmien häiriöitä ja johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen. Jokapäiväinen istuminen työtuolissa useita tunteja merkittävästi vaikeuttaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja aiheuttaa verenkierrosta happikuljetuksen heikkenemisen eri kudosten soluihin. Urheiluosastoissa ja kuntosaleissa harjoitettavan harjoittelun aikana saavutettu fyysinen kuorma tai terveydentilaa parantavissa istunnoissa voit poistaa kaikki luetellut negatiiviset oireet istuvien elämäntapojen perusteella. Harjoitustiedot ovat parhaita suosituksia hypodynamian ja hypokinesian ehkäisemiseksi.
Fyysistä rasitusta koskevat ohjeet voidaan määrätä kaikille ihmisille, jotka haluavat johtaa terveellistä elämäntapaa ja pidentää luovaa pitkäikäisyyttäan tällä kustannuksella. Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että kehon rasitusta on myös yksittäisiä vasta-aiheita.
Toiveet ja halukkuus osallistua kuntosaleihin eivät riitä koulutuksen aloittamiseen. Tosiasia on, että jotkut sairaudet voivat aiheuttaa yksittäisiä vasta-aiheita fyysiseen rasitukseen. Ehdottomasti terveitä ihmisiä meidän aikanamme ei ole niin paljon. Jos sinulla on myös jonkinlainen sairaus, sinun on ensin kiinnitettävä suurta huomiota lääkärin suosituksiin alustavan kuulemisen yhteydessä. Fysikaalisen rasituksen vastaisten perustana ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt, valtimonopeudet, äskettäin siirretyt toimet tai tartuntataudit, anemia. Vaikka lääkärit suosittelevat, etteivät ne osallistu intensiivistä liikuntaa harjoittavalle koulutukselle, he varmasti neuvoo tarjoamaan organismin motivaatiota ainakin yksittäisessä säästötilassa. Tärkeintä on samanaikaisesti kuormituksen oikea annostelu ja jatkuvasti kontrolloida terveydentilasi, joten harjoitusten suorittaminen tuo vain terveydellisiä hyötyjä.