Juo kylmää vettä. Syksyllä säällä aamulla suosimme kuumaa teetä, kahvia tai pulloa: aromaattiset juomat ovat lämpimiä ja antavat toivon vilustumisen estämiselle. Tämä sääntö voi olla julma vitsi kanssamme: ruumiin, joka on tottunut lämpimään nesteeseen, reagoi liian herkästi mihinkään jäähdytykseen. Tämän seurauksena - jatkuva vaiva ja vilustuminen. Älä unohda viileää vettä: aloita mukavalla huonelämpötilalla, vähitellen jäähdytä pulloa pari astetta.
Nukkumaan viileässä huoneessa. "Kasvihuoneilmiö" -akku, joka luodaan paristoista ja tiukasti tukkeutuneista ikkunoista, vaikuttaa haitallisesti limakalvoihin ja nenänieliin ja edistää myös taudinaiheuttajien lisääntymistä. Yritä tuulettaa huoneen ennen nukkumaanmenoa - optimaalinen lämpötila hyvällä lepotilalla on noin 20 astetta.
Älä ota aggressiivista itsehoitoa. Kivunlievitys, antipyreettinen, antiviraalinen, antibiootti - tavanomainen pakkaus, jota käytämme epäröimättä ensimmäisten taudin oireiden varalta. Se auttaa nopeasti poistamaan oireita, mutta valitettavasti hitaasti "tappaa" koskemattomuuden - tavallinen kylmä tulee valtava vihollinen. Älä kohdella laiminlyöntiä kotiin korjaustoimenpiteitä - kovettuminen, kasviperäisten infuusioiden, inhalaation menettelyt ovat varsin tehokkaita. Jos tauti lisääntyy - ota yhteyttä lääkäriin: hän valitsee yksilöllisen lääkeaineen.
Pese kätesi - paitsi kadun jälkeen, mutta ennen ruokailua. Tämä "lapsen" aksiomi voi suojata monia mikrobien ja helminkehien aiheuttamilta ongelmilta - parasiitti-, dysentery- ja hepatiitti A: ta. Älä kuitenkaan liioittele sitä: jatkuva hygieniavaatimus voi aiheuttaa ärsytystä ja kuivaa ihoa.