1. Avokado. Tämän hedelmän ansiosta voit vähentää veren kolesterolipitoisuutta lyhyessä ajassa. Sieltä voit kokata monenlaisia ruokia. Käytä sitä suositellaan useita kertoja viikossa.
2. Omena auttaa mahassa, tappaa patogeenisen mikrobin ja estää syöpää. Se sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita: C-vitamiini, rauta ja muut.
3. Vadelma sisältää runsaasti C-vitamiinia, joten on syytä syödä kylmänä. Lisäksi tämä herkku on yksi kaikkein vähäkalorisista - 60 lasista vain lasista.
4. Karpalo mehu tappaa haitalliset bakteerit ja suojaa virtsarakon infektioilta. Jotta saisit eniten hyötyä, juo sitä ilman sokeria.
5. Aprikoosi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaikutusta kehoon suuren määrän beeta-radikaalien sisällön ansiosta. Yksi aprikoosi sisältää 17 kaloria.
6. Valkosipuli auttaa säilyttämään mikrofloora vatsaan ja suojaa meitä kylmiltä. Ja kaikki kiitos phytoncids. Se sisältää runsaasti iv-vitamiinia.
7. Meloni - se on vain vitriinisäiliö. Sillä on antioksidanttinen emäs ja kalium sekä A- ja C-vitamiinit. Säännöllisesti perheen käyttö voi alentaa verenpainetta ja suojata kehoa vapailta radikaaleilta.
8. Porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, mikä auttaa säilyttämään näkökyvyn ja suojaamaan ihoa syöpältä. Tähän vitamiiniin on parempaa assimilaatiota, porkkanoita on käytettävä raakamuodossa rasvakastikkeella (smetana, voi).
9. Sipulit ovat hyödyllisiä kilpirauhaseen, maksaan ja sydämeen. Ja huolimatta siitä, että se sisältää monia hivenaineita. Ja tietenkin se on hyödyllistä koskemattomuuden puolesta.
10. Tomaatti auttaa vähentämään mahansyöpätapaa, minkä vuoksi riittää syödä vain yksi tomaatti päivässä, kuten tiedemiehet sanovat.
11. Maito on kalsiumin rekisterinpitäjä, jota tarvitaan kaikille, erityisesti lapsille ja raskaana oleville naisille. Tämän vitamiinin puutteesta johtuen naulat, hiukset, hampaat putoavat ja luut ovat ongelmia.
12. Rusinat sisältävät runsaasti rautaa ja kaliumia. Kaliumia tarvitaan sydämeen, mutta rauta auttaa kuljettamaan happea kehon läpi, mikä on erittäin tärkeää.
13. Kuidut sisältävät myös runsaasti kaliumia, joka on hyödyllinen paitsi sydämelle, myös verisuoneille. Myös siinä on B6-vitamiinia, joka auttaa tuottamaan serotoniinia - happamuuden hormoni.
14. Sitruuna sisältää valtavan määrän C-vitamiinia ja se on yksinkertaisesti vaihdettavissa kylmään. Se myös estää syöpää.
15. Kefir on käyttökelpoinen ruoansulatukseen, se asettaa suoliston bakteeriflooraa ja lievittää ummetusta.
16. Kalkki, kuten muissakin sitrushedelmissä, sisältää monivitamiinia C.
17. Artisokat auttavat kontrolloimaan kolesterolin määrää ja suojaamaan niitä vapailta radikaaleilta.
18. Vihreä tee on hyödyllinen verisuonille ja lisää koskemattomuutta Jos juot ainakin kahvia joka päivä päivässä, se suojaa sinua otitisulta.
19. Inkivääri auttaa säätelemään aineenvaihduntaa kehossa. Se on korvaamaton niille, jotka haluavat laihtua.
20. Parsakaali sisältää beetakaroteeniä ja C-vitamiinia. Mikä tärkeintä, tämä tuote suojaa rintasyöpää vastaan. Joten syödä parsakaalin tytöt ja paljon muuta.
21. Pinaatti. Se sisältää monia karotenoideja ja luteiinia, jotka auttavat ylläpitämään hyvän näkökyvyn vanhuudessa.
22. Pumpkin auttaa ruoansulatuskanavan työtä, suojaa ihosyöpältä ja lisää koskemattomuutta.
23. Hunaja on anti-inflammatorinen vaikutus, joka hyödyttää aluksia ja immuniteettia. Sitä käytetään usein kosmeettisiin tarkoituksiin - maskeihin, hierontoihin jne.
24. Banaani on C-vitamiinin ja A-vitamiinin lähde. Se auttaa parantamaan tunnelmaa ja voittamaan stressiä.
25. Hedelmättuainen vehnä sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka on hyödyllinen hiuksille, kynsille ja iholle. Jos syövät yhden päivän yhden rkl-vehnää, annat keholle 7 prosenttia päivittäisestä magnesiumista.
26. Oliivit, sekä mustat että vihreät, ovat runsaasti rautaa ja E-vitamiinia.
27. Maapähkinät vähentävät sydänsairauksien riskiä 20 prosentilla. Se sisältää hyödyllisiä rasvoja, mutta vain syödä sitä raakana, paistetussa muodossa.
28. Granaattiomena on luonnollinen afrodisialainen, vähentää painetta, sisältää paljon rautaa ja auttaa torjumaan syöpää.
29. Munat ovat proteiinin varasto. Ne eivät kuitenkaan ylikuormita ruoansulatusjärjestelmää ja ovat hyvin imeytyneitä.
30. Lohi on runsaasti omega-3-rasvahappoja.
31. Kaali sisältää runsaasti kuitua, jonka ansiosta se auttaa ruuansulatuksen syntymisessä.
32. Crab meat sisältää sinkkiä ja B12-vitamiinia. Nämä vitamiinit ovat hyödyllisiä hermostoon ja immuniteettiin. Jopa säilyketeollisuudessa kaikki edut säilytetään.
33. Riisi sisältää PP-, E- ja B-vitamiineja, seleeniä, mangaania ja sinkkiä. Tämä rypsi normalisoi vatsan työtä ja lataa meidät energiaa.
34. Mansikat ovat runsaasti C-vitamiinia. Se auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja suojaa meitä ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
35. Mustikoita sisältävät runsaasti antioksidantteja. Ioni on hyödyllinen eruption hermojärjestelmälle.
36. Sea kale suojaa kilpirauhasen sairauksia johtuen jodin suuresta sisällöstä ja 40 hyödyllisestä vitamiinielementistä.
37. Musta suklaa voi estää verihyytymien ilmaantumisen johtuen siitä, että se sisältää antioksidantteja.
38. Täysahasta valmistettu leipä ei ainoastaan puhdista kehoa, vaan se on myös ehkäisevä korjaus verisuonitauteihin ja syöpäsairauksiin.
39. Pähkinät - monityydyttymättömien rasvojen ja proteiinien lähde. Suojaa meiltä diabetesta ja sydänkohtauksia.
40. Soija sisältää monia hyödyllisiä aineita - fosforia, kuitua, rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Ja tämä ei ole täydellinen luettelo.
41. Kananliha sisältää B-ryhmän vitamiineja ja estää syöpäsairauksia. Jotta keholle saadaan mahdollisimman suuri proteiini ja vähimmäisrasva, syötä kana ilman ihoa.
42. Chili-siipikarja tappaa haitalliset bakteerit mahassa ja suolistossa sekä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
43. Punaviinit hidastavat kehon ikääntymistä ja ovat hyödyllisiä anemian suhteen.
44. Luumu sisältää luonnollista antioksidanttia - polyfenolia, joka suojaa syöpää ja muita sairauksia vastaan.
45. Naudanlihan tai sianlihan maksa sisältää paljon biotiinia, joka on yksinkertaisesti välttämätöntä voimakkaille kynsille ja paksuille hiuksille.
46. Cherrymehu auttaa lievittämään jännitystä fyysisen harjoittelun jälkeen. Ja mikä tärkeintä - se sisältää paljon antioksidantteja.
47. Sienet sisältävät seleeniä ja auttavat poistamaan vapaiden radikaalien haitalliset vaikutukset. On runsaasti proteiineja, joten ne voivat tilapäisesti korvata yam.
48. Ananas. Se sisältää entsyymejä, jotka auttavat organismeja rikkomaan raskasta ruokaa. Siksi niitä suositellaan niille, jotka haluavat heittää pari kiloa vahingoittamatta kehoa.
49. Punainen kaviaari sisältää lesitiiniä, joka auttaa torjumaan kolesterolia. Lisäksi kaviaari auttaa vahvistamaan koskemattomuutta.
50. Juurikka on raudanastia. Se auttaa torjumaan suoliston ongelmia, joilla on angina ja anemia.