Useista menetelmiä laihduttamiseen asiantuntijat useimmissa tapauksissa puhuvat oikean ravitsemuksen hyödyistä. Ja täällä puolestaan vakavuuden ja maltillisuuden merkitys on tärkeä. Et voi syödä viikon juurista ja viljoista, ja sitten rikkoa ja mennä kaikkiin vakavasti paistettuja perunoita ja kermakakkuja. Aluksi sinun täytyy virittää henkisesti, selittää itsesi, miksi tarvitset tätä laihtumista. Syyt voivat olla erilaiset, terveysongelmista mahdollisuuksiin nousta kahteen kokoon pienemmiksi housuiksi. Kun ei ole vain halu, vaan todellinen kannustin, silloin on helpompaa olla kärsimättä suurikalasten kiusauksista.
Ravintoaineiden perusperiaatteet
Mitä minun pitäisi syödä laihtua? Älkää nälkää itsesi, syövät kovaa keitettyä kuorta päivässä. Oikea ravitsemus oikealle, jotta henkilö voi syödä kaikki tarvittavat aineet ilman rajoituksia. Joten ihmiset, jotka seuraavat heidän ruokavaliotaan, aloittavat aamun jotain helppoa. Voit esimerkiksi syödä viljaa tai muesliä maidolla. Ne sisältävät paljon hiilihydraatteja, jotka toimivat paristoina koko päivän. Esimerkiksi Euroopassa, Italiassa, on tavallista aloittaa päivä kuppi kahvia ja patonkeja - kevyitä pullia. Jos haluat syödä jotain makeaa, niin on parempi, että päivän aikana saatuja kilokaloreja käytetään energiaan eikä jää sivuille. Muuten katsotaan, että päivälliselle tai ennen nukkumaanmenoa on parempi syödä vihannesten salaattia. Itse asiassa tämä ei ole niin. Vihanneksia tulee käyttää koko päivän ajan, jotta samat hiilihydraatit, joita ne sisältävät, ovat hyödyllisiä. Ja illalla on parempi syödä herkku- tai oliiviöljyllä valmistettua lihaa tai kalaa. Syöminen oliiviöljy on erittäin tehokas tapa laihtua. Sitä pidetään ravinnoksi, joten heidän kanssaan maustetut salaatit ovat helpommin kuin majoneesilla tai auringonkukkaöljyllä. Lisäksi se on erittäin hyödyllinen keholle kokonaisuutena.
Myös oikea ravitsemus tarkoittaa paitsi kasviston syömistä myös oikeaa ruoka-yhdistelmää. Loppujen lopuksi erilaisten elintarvikkeiden pilkkominen edellyttää eri aikoja, happamuutta tai emäksisyyttä mahassa. Siksi ei pitäisi syödä lihaa vihannesten kanssa, koska lihatuotteita pilkotaan enemmän kuin vihannekset. Jos niitä syödään yhdessä, käy ilmi, että kasvillisuus aloittaa fermentoinnin ja hajoamisen oikealla vatsalla.
Tietoja elintarvikejärjestelmistä
On olemassa useita erillisiä ruokajärjestelmiä: veriryhmä, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ja muut. Yhdistää ne siihen, että jokaisessa menetelmässä on tuotteiden jakautuminen proteiiniksi, rasvoiksi ja hiilihydraatiksi. Ja riippuen siitä, mitä aineita ne sisältävät enemmän, joten ne pitäisi kuluttaa. Älä esimerkiksi sekoita proteiineja ja hiilihydraatteja. Eli sinun ei pitäisi syödä lihaa, kalaa, munia, sieniä ja muita proteiinipitoisia elintarvikkeita viljan, leivän, perunan ja makea. Jotkut eivät ehkä ymmärrä, miten voi syödä mitään ilman leipää, koska lapsuudesta lähtien heille on opetettu ajatella, että hän on pää kaiken. Ja yleensä me vain otimme virvokkeita kunnolla. Jopa ei vain venäläinen, mutta yleisesti slaavilaista ruokaa ei ole erityisen ruokavalio. Kuitenkin, jos valintasi tehdään kauneuden ja terveyden puolesta, ravitsemus ja laihtuminen ovat synonyymejä.
Asiantuntijoille ja ravitsemusterapeutteille suositellaan monipuolista ruokaa, syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Alkoholijuomien osalta on erilaisia mielipiteitä. Joku väittää, että oikea ravitsemus ei sisällä alkoholia, koska se on kalori ja antaa negatiivisen vaikutelman keholle. Toiset, esimerkiksi Shelton, suosittelevat juomaan lasillinen punaviiniä päivittäin. Ja myös tiedämme, että monissa maissa on jopa tavallista juoda viiniä ennen illallista tai päivällä. Uskotaan, että ei pelkästään mielialan paranemista vaan myös ruoan prosessointimenetelmää, kehon sävy nousee. Kuitenkin, kuten aina, sinun on muistettava toimenpiteestä, jotta miellyttävä sitoutuminen ei tule epämiellyttävään turhautumiseen.
Terveellinen syöminen on erinomainen tapa laihtua. Joka tapauksessa sinun on kuunneltava kehoa ja otettava ruokaa tarpeen mukaan. Maya Plisetskayan toista ei ole hämärää periaatetta, joka koostuu "ei syömisestä". Loppujen lopuksi sinun on usein vedettävä jotain suuhusi, vaikka et tunne nälkää. Tämä olisi myös huomattava, koska viattoman välipaloja koko päivän voi myös vaikuttaa tilaan painon ja terveyden. Voit myös järjestää kerran viikossa, kehon itsenäisen puhdistuksen, päivän aikana juoda vain vettä. Tätä menetettäessä painoa harjoittavat monet julkkikset, ja he ovat edelleen erittäin tyytyväisiä tähän.