Lapsen ruokavalio yhden vuoden kuluttua

Yhden vuoden ikäisen lapsen ravitsemus eroaa merkittävästi vauvojen ravinnosta. Ja kaikki, koska vauvan keho kasvaa, sen toimintoja parannetaan ja se liikkuu enemmän, ja tämä vaatii enemmän energiaa. Siksi lapsen ruokavalio vuoden kuluttua voi muuttua.

Neljä ateriaa päivässä on järkevää siirtyä, kun vauva kääntyy vuotta vanha. Ateria sisältää itsetarkoituksen aamiaisen, lounaan, välipalan ja illallisen. Aamiaisen ja lounaan välillä on riittävästi aikaa, joten lapselle voi antaa omenan tai hedelmämehuja tänä aikana. Näin lapsi siirtyy asteittain aikuisten ruokavaliolle.

Tavalliset ateriat tavalliseen aikaan: kello 08.00, seuraavaksi klo 12.00 ja viimeinen kello 18.00. Välillä - lisäruoka. Riippuen päivittäisen rutiinin luonteesta, vaihtelut ovat mahdollisia.

Suositeltu päivittäinen ruokailu yhden ja puolen vuoden iässä - 1000 - 1200 ml. puolitoista ja kolme vuotta - 1400 ml. Mutta älä ota tiukasti kiinni näistä luvuista, ota huomioon ravinnon tila ja ruoan laatu.

Tärkeimmät tuotteet, jotka pitäisi tehdä vauvan ruokavaliosta vuoden kuluttua

Jos lihaa lihaa, sen täytyy olla välttämättä tuoretta. Vastaavasti muita valmiita aterioita ei voida jättää seuraavana päivänä. Jopa jääkaapissa säilytettäessä niiden ravintoarvoa vähennetään.

Älä anna lapselle sellaisia ​​esineitä kuin makkarat, makkarat ja makkarat, koska näiden tuotteiden lihaa ei voida kutsua korkealaatuisiksi.

Vältä vauvojen annostelua savustetuille tuotteille. On suuri todennäköisyys, että ne sisältävät pippuria. Lapsen makuominaisuudet ovat paljon korkeammat kuin aikuisen maku, tämä mausteen runsaus voi vaivata vauvan makua.

Kun otat kalaruokaa, ole varovainen pienistä luista.

Yhden ja puolen vuoden kuluttua vauvasta et voi hieroa vihanneksia, vaan leikata. Aluksi voit leikata sitä hienosti, ja siksi se on jo iso. Lapsen on opittava pureskelemaan ruokaa, joten sinun on annettava kuormitus hampaisiin. Lisäksi tällainen viipaloitu ruoka on hyödyllinen suolistossa. Ruokamyrkyt ärsyttää suoliston seinämiä, mikä herättää varhaista tyhjennystä.

Pakolliset ainesosat lasten ruokavaliossa vuoden jälkeen ovat runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita. Kuinka hyödyllistä on? Jos suolessa on runsaasti kuitua, on helpompi tyhjentää se. Kuitua ei pilkota vatsassa ja se on perustana muodostumiselle ulosteen massalle. Leipää, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja löytyy runsaasti kuituja.

Herneet, pavut ja pavut antavat kuitenkin lapselle paremman jauhatuksen. Kolmen vuoden lapset - voidaan antaa ei rypistyneenä, mutta huolellisesti.

Lihan ruokavaliossa pitäisi olla paljon maitoa ja maitotuotteita, koska se on kehon perusrakennusmateriaali. Toisin kuin aikuinen, lapsi tarvitsee paitsi palauttaa kuluneet kudokset, myös rakentaa uusia. Maidossa ja maitotuotteissa, paitsi proteiinissa, on mineraalisuoloja sekä vitamiineja A ja B.

Lapsen maidon on oltava välttämättä raikasta. Ennen kuin se annetaan vauvoille, maitoa pitää keittää. Vaadittu maidon taso päivässä on 700-750 ml.

Voit korvata maidon osat maistuvaksi tuorejuustolla tai muulla maitotuotteella. Poikkeuksena ovat terävät juustot. Erityisesti on suositeltavaa juustoa, koska se sisältää paljon proteiinia ja rasvaa. Myös juustojuustoa on paljon rakastettu lapsilla.

Voi löytyy myös arvokkaista tuotteista, koska öljy sisältää tarvittavat vitamiinit A ja D.

Hedelmät vauvan ruokavaliossa

Lapsi voi syödä hedelmää, kun hän on 2-vuotias. Hedelmiä on hierottava raeseille, kun vauva on vielä pieni. Ja sitten voit antaa hedelmiä, leikata pieniksi viipaleiksi. Koko hedelmiä voidaan antaa vain kolmeksi vuodeksi.

Parasta käyttää raaka hedelmiä, koska niillä on enemmän vitamiineja. Lisäksi ne sisältävät erittäin arvokkaita mineraalisuoloja ja hedelmä- sokeria. C-vitamiini on käyttökelpoinen ja suuria määriä sitrushedelmistä, mutta ei saa tarttua niihin, koska ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Jotkut asiantuntijat suosittelevat ruokavaliossa alueensa kasvamista hedelmistä ja vihanneksista. Elimistö parhaiten yhdistää tällaiset tuotteet, toisin kuin eksoottiset.

Tietty hedelmäluokka olisi annettava varovaisesti. Esimerkiksi luumut hieman heikot, omenat aiheuttavat kaasuja ja päärynä voi aiheuttaa hermostuneita vatsoja.

Kaudella, jolloin hedelmät eivät riitä ja vitamiinien tarve on, ne voidaan korvata raaka-vihanneksilla. Esimerkiksi lapset pitävät erittäin paljon porkkanoista, ja se on äärimmäisen hyödyllinen.

Mineraalisuolojen, vitamiinien, raaka-vihannesten ja hedelmien kuitujen lisäksi on sokeria, joka on energianlähde ja joka on välttämätön pienelle organismille.