Almond Walnut
Manteli on erinomainen E-vitamiinin lähde ja luonnollisesti on hyödyllinen vaikutus sekä ihon terveyteen että kehon terveyteen kokonaisuutena. Tämä pähkinä on erittäin hyödyllinen, koska se sisältää sadan viisikymmentä prosenttia E-vitamiinia ruumiin päivittäisistä tarpeista. Vitamiini sisältää rasva-aineosia, jotka kuivattaa ihoa täysin kosteuttaen, ja antioksidantit suojaavat ennenaikaista vanhenemista ja ihovaurioita.
mango
Mango on kyllästynyt A-vitamiinilla, jota tarvitaan ravitsemaan ihon kasvot, koska se palauttaa ihosolut ja tukee normaalia elämää. Tämän vitamiinin puutteen vuoksi iho kuivuu ja hiutale. A-vitamiini on hyvä antioksidantti vähentää ihon ikääntymisen aiheuttavien vapaiden radikaalien vaikutuksia. Mango sisältää yli kahdeksankymmentä prosenttia tämän vitamiinin päivittäisistä tarpeista ruumiin. Lisäksi mango on hyvä ei vain iholle, vaan kuvasta, sillä sadan gramman hedelmässä on vain seitsemänkymmentä kaloria.
avokado
Puhuessamme kasvojen ihon tuotteista emme voi mainita avokadoa. Tässä pehmeässä ja vihreässä hedelmässä on valtava määrä eteerisiä öljyjä ja B-vitamiineja, jotka ravitsevat ihoa sisältä. Avokadot ovat pääasiassa niasiinin lähde, nimeltään B3-vitamiini, jolla on tärkeä rooli ihon terveydelle ja jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Tämä vitamiini auttaa poistamaan ihon punoitusta ja ärsytystä ja parantamaan aknea. Yhdessä hedelmässä nasiini avokado sisältää noin kolmekymmentä prosenttia päivittäisestä vaatimuksesta.
Mökkijuusto
Kaikki tietävät, että maitotuotteet ovat hyödyllisiä luiden vahvistamiseksi ja yleisessä ihon kunnossa. Mutta kaikki eivät tiedä, että kalsium, mutta myös mineraali, kuten seleeni, tekee raejuustosta arvokasta tuotetta ihon kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseksi. Kun seleeni ja E-vitamiini ovat vuorovaikutuksessa, syntyy erittäin vahva antioksidantti, joka voi taistella vapaiden radikaalien vaikutuksesta. On myös sitä mieltä, että tämä mineraali vapauttaa hilseen ja suojaa ihosyöpältä.
osterit
Osterit eivät yksinkertaisesti voi auttaa heijastamaan ihoa hyödyllisellä tavalla, koska osterit ovat tärkein sinkkiä. Sinkki on tarpeen hoidettaessa akne, kuten akne. Loppujen lopuksi tämän elementin alijäämä, joka tuntuu sebumin tuotannossa, johtaa aknen muodostumiseen. Sinkkiin rikastettu ruoka ei ainoastaan lievennä aknea vaan myös lisää elastiinin tuotantoa.
Acerola (Barbadoksen kirsikka)
Barbadoksen kirsikka sisältää paljon enemmän C-vitamiinia kuin mikään muu. Yhteensä yhdessä tällaisessa kirsikassa on tämän vitamiinin 100-prosenttinen sisältö ruumiin päivittäisestä vaatimuksesta. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, jolla on myönteinen vaikutus kasvojen ihoon, tasoittaen hienoja ryppyjä ja parantamalla ihon vaurioita.
Vehnäalkioita
Vehnänalkio on viljan alkio, josta se kasvaa. Se sisältää suuren määrän kaikkia tarvittavia aineita. Makronitrienttien, aminohappojen ja monien vitamiinien lisäksi vehnänalkio sisältää biotiinia, joka on välttämätön ihon kauneuden ja terveyden kannalta. Muutama tällainen alkio, joka lisätään päivittäin jogurttiin, riittää ruokkimaan kehoa biotiinilla.
Siemenet paistetaan "yhtenäisenä"
Epäilemättä, toisin kuin kuorimuroissa paistetut rasvaiset ranskalaiset perunat ovat varsin hyödyllisiä iholle ja keholle kokonaisuutena. Yhdessä "yhtenäisessä" peruna sisältää yli 70 prosenttia kuparin päivittäisestä kysynnästä. Kupari toimii läheisessä vuorovaikutuksessa sinkin ja C-vitamiinin kanssa, mikä lisää sidekudosproteiinin, kuten elastinin muodostumista, joka tukee ihon rakennetta. Kun kupari puuttuu kehossa, iho näyttää elottomalta ja kuivalta, koska sen paraneminen pahenee.
Pellavaöljy
Pellavaöljy on rikastettu omega-3-rasvahapoilla, jotka ovat välttämättömiä ihon terveydelle. Päivittäinen käyttö vain yhden teelusikallisen öljyn ansiosta keholle on tarpeellinen rasvahappomäärä ja auttaa kosteuttamaan ihoa. Tämän ryhmän hapot liuottavat talteen, irrottavat ihon tukkeutuneet huokoset ja estävät näin aknen muodostumisen. Suurissa määrin myös omega-3-rasvahappoja löytyy kaloista.
sienet
Sienet toimivat perustana monien ruokien valmistukselle ja ovat B-vitamiinien ja riboflaamin lähde - ei ole yhtä tärkeä elementti ihanteelliselle iholle. Riboflaviini eliminoi punasipujen aiheuttaman ihon vahingon ja osallistuu myös ihokudosten palauttamiseen ja normaalin toiminnan varmistamiseen.