Kalsiumia.
Se on hampaiden tärkein osa, joten kalsium on äärimmäisen välttämätöntä kuluttaa riittävästi ruokaa. Suurin osa kalsiumista löytyy seuraavista tuotteista: kurkkuissa, maidossa, smetassa, leseissä, kaloissa, porkkanoissa, beetissä, retiisissä, salaatissa, papuissa, selleri, pinaatti, pavut, mantelit, hunaja, viinirypäleet, mansikat, appelsiinit, kuori kaikki kasvikset ja hedelmät . Hyödyllinen kylmä. Elintarvikkeiden lisäksi hampaiden vahvistamiseen on myös lääkkeitä, jotka sisältävät kalsiumia, esimerkiksi kalsiumglukonaattia.
Kalsiumin koko D-vitamiinikompleksin sisältävien lääkkeiden ulkonäkö selittyy sillä, että kalsiumin imeytyminen on riittävän mahdotonta ja D-vitamiinin riittämätön saanti. Paljon D-vitamiinia löytyy maksasta, kaloista ja kalaöljystä. Myös ihmiskeho itse kykenee tuottamaan D-vitamiinia ihossa ultraviolettisäteiden vaikutuksen alaisena. Siksi oikealla elämäntavalla, riittävillä kävijöillä ja tasapainoisella ravinnolla lisähoitojen tarve eliminoituu itsestään.
Fosforia.
Hampaissa kalsium on läsnä kemiallisissa sidoksissa fosfaattien kanssa fluoridissa ja hydroksiapatiitissa. Jos hampaiden fosforia ei olisi, niiden emalji olisi täysin herkkä, mikä estäisi hampaat toimimasta. Tässä suhteessa hammaslääkärit suosittelevat fosforipitoisten tuotteiden käyttöä.
Yleensä fosfori ja kalsium hajoavat oikein vain, jos niitä säilytetään tietyissä suhteissa. Luonnollisesti laskea määrä ja noudattaa näitä mittasuhteita, itse asiassa se on mahdotonta, joten se riittää seuraamaan ruokavaliota. Fosfori löytyy vihreitä herneitä, linssia, pähkinöitä, selleriä, viljaa, kalanmaksaa, kalaa, lihaa, soijaa.
Fluoria.
Häivytetty hammaskiilto sisältää hydroksiapatiitteja (kalsium- ja fosforisuoloja) proteiinimatriisissa. Ajan myötä fluoridi-ionit tunkeutuvat rakenteeseensa, jotka myöhemmin emalian pintakerroksen alla muodostavat anti-karus- tisia ja haponkestäviä fluorapatiitteja.
Ihmisen kehon fluoridin tärkein lähde on vesi. Näin ollen on olemassa korrelaatio karieksen tapausten välillä tietyillä alueilla - veden eri paikoissa on erilainen määrä fluoridia. Valitettavasti on mahdotonta parantaa itsenäisesti tätä indikaattoria, joten jotkin maat (esimerkiksi USA) keskittävät fluorattuja juomavedenlähteitä. Venäjällä pyritään fluoratamaan vettä, maitoa ja muita elintarvikkeita. Tähän mennessä ongelman hyväksyttävin ratkaisu on fluoratuotetun suolan käyttö. Viitaten hammaslääkäriin, riippuen suuontelon yksilöllisestä terveydentilasta, lääkäri voi rekisteröidä fluoria sisältäviä tabletteja. Tällaisia tabletteja tulee noudattaa tarkasti hammaslääkärin määräyksen mukaisesti. Yliannostus ja hallitsematon käyttö 90 prosentissa tapauksista johtaa myrkytykseen.
Miksi hampaat pilkataan?
Yksi yleisimmistä hampaiden sairauksista on karieksia. Sen mukana seuraa kalsiumsuolojen peseminen hammaskiiltä. Tämä johtuu bakteerien läsnäolosta suuontelossa, joka lisääntyy tartrassa ja plakin. Siksi on äärimmäisen tärkeää, ettei siinä pääse plakkia ja bakteereita kertymään. Ravitsemuksen ominaispiirteet tässä tapauksessa ovat tärkeässä asemassa.
Hiilihydraatit ovat erityisen haitallisia hampaille, mutta eivät kaikki, mutta ne, jotka voivat edistää bakteerien lisääntymistä, esimerkiksi tärkkelystä, sokeria ja tuotteita, joissa niitä on, ovat makea tee, makeiset ja leipomotuotteet, hillot, pasta jne. elintarviketuotteilla on pitkäaikainen viipyminen hampaiden pinnalla ja sisennyksissä ja siten bakteerien ruokana. Ja bakteerit jo puolestaan muodostavat happoja, korroosion hammaskiiltä. Siksi ajan myötä hampaat menettävät kalsiumia ja bakteerit tunkeutuvat syvemmälle ja syvemmälle, sitten karieksia kehittyy.
Ravitsemus hampaiden vahvistamiseksi ja terveydelle: hammaslääkäreiden suositukset.
Karieksen muodostumisen estämiseksi on tärkeää noudattaa useita terveellistä ruokavaliota.
1. Ensin sinun pitäisi vähentää hiilihydraattien saanti. Jotta tämä voitaisiin tehdä, riittää vain rajoittua tekemään makeaa ruokaa tai jos mahdollista korvata jotkut makeista vähemmän vaarallisista, esimerkiksi käyttää sokeria käytä hunajaa. Hunaja ei muodosta plakin hampaiden pinnalle, koska se sisältää vain luonnollisia sokereita. Mielenkiintoinen seikka - syötyjen evästeiden jäänteet voivat viipyä jopa 50 minuutin pinnalla ja hampaiden uriin, jolloin syntyy suotuisa ympäristö bakteerien lisääntymiselle.
2. Toiseksi hammaslääkärit suosittelevat kasvikuidun kulutuksen lisäämistä hedelmä- ja vihannesalalla. Vihannekset ja hedelmät edesauttavat hampaan pinnan luonnollista puhdistusta, mikä antaa heille mahdollisuuden pysyä pidempään pidempään, joten se on paljon hyödyllisempi syödä koko hedelmää tai vihannetta kuin aiemmin pyyhitty.
3. Monet tuotteet, esimerkiksi happamat kasvikset ja hedelmät, kaalit ja lihaliemit, edistävät syljen tuottamista suuria määriä. Ja sylki on ihana masennuslääke, se puhdistaa kirjaimellisesti bakteereja hampaiden pinnalta, se sisältää edelleen antibakteerista ainetta lysotsyymiä ja kalsiumia, mikä auttaa vahvistamaan hammaskiiltä.
Kaikki edellä mainitut säännöt eivät kuitenkaan pakota sinua luopumaan suklaasta, makeisista ja muista "makeisista elämänilmoista", varsinkin kun ruumiinmukaisuuden puute aiheuttaa endorfiinien tuotantoa - "onnellisuuden hormoneja". Kuinka olla? Suosittelemme yksinkertaista ratkaisua - harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen 3 minuutin ajan. Jos et ole kotona, purukumi auttaa, jonka pitää pestä 5-10 minuuttia syömisen jälkeen. Mutta purukumi ei saisi sisältää sokeria, useimmiten se on valmistettu karbamidista lisättämällä aromiaineita ja makeutusaineita. Huuhtele suu syömisen jälkeen ei ole tehokas tapa estää bakteerien lisääntymistä.
Joten, asianmukaisen hoidon ja aliravitsemuksen puute voi johtaa karieksen muodostumiseen ja sen seurauksena varhaiseen hampaan menetykseen. Jos muistat hampaiden ravitsemusta ja noudatat muutamia yksinkertaisia sääntöjä, tämä tekee sinusta tuntuvan itsevarmuuden älykkääseen hohtavan hymyn omistajana.