Suolaa.
Suolat ovat epäselviä. Ilman sitä jotain ruokalaji tuntuu hämärältä, mutta lääkärit suosittelevat vahvasti suolan imeytymistä. Suolalla on ominaisuus säilyttää kosteus, mikä lisää veren määrää. Yleensä tämä johtaa verenpaineen nousuun, mikä tarkoittaa, että suolaa ei ole vasta-aiheita ihmisille, joilla on ongelmia tällä alueella. Mutta käy ilmi, että henkilö ei käytä yli 9 grammaa. suolaa päivässä, joka ei voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin. Ehkäpä olisi järkevää luopua liian paljon suolapitoista ruokaa, mutta tuskin on vältettävä itseäsi suolasta.
Munia.
Uskotaan, että munat vaikuttavat veren kolesterolipitoisuuden kasvuun ja siksi erittäin haitallisiksi. Tarvitsemme kolesterolia, jotta uudet solut voivat muodostua, se tuottaa kehon yksin. Tässä tapauksessa osa kolesterolista tulee ruokaan. Munat ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät suurimman määrän tätä ainetta, koska monet pelkäävät kuluttamaan niitä. Itse asiassa elintarvikekolesteroli ei ole yhtä vaarallista kuin kehomme. Se on kolesterolia, joka tuottaa maksan, asettuu alusten seinämille, eikä se, jota käytämme. Siksi on tärkeää, että kolesterolia ei synny, eli syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä - tämä ei pakota kehoa tuottamaan kolesterolia voimakkaammin.
Vitamiineja.
Paljon sanotaan vitamiinien eduista. He ovat käyttäneet niitä - sekä lapsia että aikuisia, riippumatta siitä, onko tämä tarpeen. Mutta kaikkein hyödyllisimpien aineiden ylitys voi aiheuttaa vakavan terveysongelman. Suurin osa välttämättömistä vitamiineista, joita saamme päivittäin ruoan kanssa, jos kaikki aineet kerääntyvät liikaa, lisää vitamiinien saanti voi aiheuttaa erilaisia häiriöitä. Esimerkiksi ylimääräinen A-vitamiini voi vaikuttaa merkittävästi sikiön kehitykseen raskaana oleville naisille ja aiheuttaa poikkeamia. Ja ylimäärä C-vitamiinia johtaa usein suoliston häiriöihin. Siksi vitamiinien, kuten minkä tahansa muun lääkkeen, pitäisi määrätä lääkäri.
Raaka elintarvikkeita.
Raaka-aines on tullut erittäin suosittua viime vuosina. Uskotaan, että tuotteet, jotka eivät mene lämpökäsittelyyn, sisältävät suurimman määrän ravintoaineita. Mutta kaikki nämä aineet eivät ole yhtä hyvin imeytyneet elimistöön raakamuodossaan. Jos C-vitamiini pääsee helposti meille raaka-aineilla appelsiineilla, karoteenia ei pilkko oikeaan määrään, jos porkkanoita ei keitetä. Raakarakeet ja pasta eivät ole hyödyllisiä elintarvikkeita, vaan turhia uhrauksia muodikkaiden myyttien vuoksi. Paras tapa on yhdistää rationaalisesti raaka-aineet - vihannekset ja hedelmät käsiteltyjen - viljan, lihan ja maitotuotteiden kanssa.
Aikaa.
On sanonta: "Syö aamiainen, lounas riisuu ystävän kanssa ja anna illallinen viholliselle." Pyrkimyksenä säilyttää luku tai laihtua, monet ihmiset ottavat nämä sanat itsestäänselvyytyksiään, kieltäytyvät kokonaan ehtoollisuudesta. Mutta tämä johtaa täysin tarpeettomiin uhreihin. Elimistö ei jakaa kaloreita aamu- tai ilta-kaloreihin, sillä vastaanotettujen aineiden määrä on tärkeä eikä aika. Paras valinta on tasapainoinen ruokavalio, jossa ei ole jyrkkiä siirtymiä nälästä kylläisyydestä. Eli sinun on syytä syödä 4 - 5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Jätteet ovat hyödyllisiä vain hyvin myöhään pikkupurtavaa, koska ei ole suositeltavaa mennä nukkumaan aikaisemmin kuin 2 tunnin kuluttua syömisen jälkeen - se on vaikeaa ruoansulatukseen.
Ruokavalion ja erilaisten ruoka-aineiden modit muuttuvat usein. Jokainen järjestelmä on nimeltään paras, tehokkain ja turvallinen. Ja kussakin niistä on puutteita. Hyödyllinen ruoka on kohtuullisin rajoituksin varustettu ateria, jota käytetään ilman ääritä. Ainoastaan tällä tavalla voit luoda todella hyödyllisen ruokavalion, joka ei vaikeuta tautia eikä heikennä kuvaa.