Syynä on ensimmäinen "ruoan aikaan"
Tilanne: taskut, pussit, pähkinät ja suhukarikiot baarissa pöydän laatikoissa, leikkaaminen jääkaapissa jne. Travoyaders viettävät lähes koko päivän syömisen, saalistajat - harvoin syövät vähän ja ihmiset pääsivät toiseen kompromissiin - jaat ateriat aamiaiseksi , lounas ja päivällinen. On kuitenkin poikkeuksia ihmisten keskuudessa: jotkut harvoin joutuvat pöytään, mutta syövät jatkuvasti.
Psykologin näkemys: Yleensä ne, jotka kokevat ahdistusta tai ovat stressaantuneessa, tulevat pysyviksi välipaloiksi. Meillä on paljon tekijöitä, jotka aiheuttavat jännitystä ja ahdistusta: koti, työ, perhe ja muut velvollisuudet. Jotta rauhoittaisimme, alamme hemmotella itseämme erilaisilla herkkuilla. Aluksi tämä tapahtuu harvoin, mutta modernia, voimme lisätä välipaloja ja ruokaa. Tämä menetelmä ei ole paras kuvioon. Lisäksi on ymmärrettävä, että nokikundin ympärillä olevat ärsyttävät aineet eivät katoa, aina tulee olemaan uusia, mutta sivuillemme ja lonkillämme säilytetään ylimääräisiä ruokia.
Mitä minun pitäisi tehdä? Opi seurata tunteitasi. Sen jälkeen löytää turvallisemman tavan lievittää stressiä. Kun haluat hemmotella itseäsi jotain herkullista, lopeta itsesi ja viidentoista minuutin kuluttua, ajattele, mikä juuri häiritsee sinua. Joskus auttaa puolen tunnin kävelyä ulkoilmassa tai lasillisen lämmintä vettä.
Bonus: mielenrauha ja optimaalisen painon löytäminen.
Syy toinen "Eduna-näyttö"
Oire: Et voi muistaa, mitä söi.
Monet meistä haluavat yhdistää ateriat katsomalla rakastettua sarjaa, tarkkaillaan postia tai asiakirjoja, keskustelemme uutisista ja tadaleyeista. Lopulta olemme niin riippuvaisia liiketoiminnasta, ettemme huomaa kuinka syömme koko potin.
Psykologin käsitys: Jokaisen ihmisen moraalinen velvollisuus näyttää ja käyttäytyä terveellisessä elämäntapassa, joka kunnioittaa itseään ja seuraa hänen terveyttään. Kaikki tietävät tästä. Mutta todellisuudessa harvoin teemme sen. Tämän seurauksena olemme ristiriidassa sisällä ja saada häiritä toisiamme, syöksymme trance television edessä ja syödä, jotta emme huomaa nichegook.
Mitä minun pitäisi tehdä? Opi ruokaa hyödylliseksi ja ruokahaluttomaksi. Käytä mausteita, kasveja. Anna itsesi nauttimaan herkullisesta ruoasta. Mutta syödä sitä huolellisesti ja tietoisesti - kunnes se todella näyttää maulta. Aikaa näet, ettet tarvitse paljon ruokaa sen kyllästämiseksi. Ja sitten ymmärrät, että syöminen on erillinen toiminta.
Bonus: nautit taas nauttimaan ruokaa.
Syy kolmas "Raid"
Oire: Ruoka tulee olemaan edellytys energian saamiseksi. Lasi kahvia, jossa on voileipä, jota syömme liikkeellä, koska olemme myöhässä töitä varten, herkullisia herkkuja ennen tärkeää kokousta, lounasta pikaruokaa. Olemme kaikki liikkeessä, ja joskus me olemme niin mukana unohtamatta täydellistä ruokaa.
Psykologin näkemys: Meidän aikanamme on tullut suosittua miettiä kehoa mekanismina tai koneena, joka suorittaa tehtävät, joiden tehtävänä on ruokkia "polttoainetta" ylläpitämään voimaa ja energiaamme. Mutta elämäntavalla, jonkin ajan kuluttua, me puhkaisemme tunteita ja menemme elämän iloon.
Mitä minun pitäisi tehdä? Yritä luoda yhteyden omalle keholle. Jooga, Pilates, Tai Chi, Qigong ja monet muut atk-suuntautunut psykoterapia auttavat sinua tässä.
Bonus: hengellisen elämän rikkaus ja ruumiilliset tuntemukset.
Syynä on neljäs "Big Nest"
Oireet: lomalla olevat lapset, aviomies työmatkalla - ja pala ei kiipeä kovin paljon. Ruoan syntymisen jälkeen - se on synonyymi rakkaudelle. Viettämällä iltapäivällä uunissa ja hemmottelemalla perheellesi herkullisia ruokia on varmasti hyvä tapa näyttää huolenaihe ja tuntuu tarpeelliselta. Mutta tämä voi kasvaa vakavaksi ongelmaksi, kun tällainen hoitotyö muuttuu pakkomielle.
Psykologin näkemys. Meidän aikanamme, rakkauden liiallinen ilmentyminen itsestään on itsekkyyttä. Siksi monet tuntevat syyllisyytensä, kun he tekevät jotain itselleen, he jopa vain kokevat itselleen. Ja sitten yritämme lunastaa itsemme - alkaa ruokkia sukulaisjamme ja nältää itsemme. Mutta sivuuttaa heidän ruoan tarpeensa ei voi olla - tämä on haitallista terveydelle.
Mitä minun pitäisi tehdä? Monipuolistaa yleisen vapaa-ajan toimintaa. Yhteisvarret eivät saisi olla ainoa yhteydenpito rakkaitten kanssa. Samaan aikaan, ainakin pari tuntia viikossa, anna vain rakkaasi. Opi nauttimaan tekemästä mitään ja olemaan yksin. Loppujen lopuksi olet nainen.
Bonus: tunne omasta arvosta.
Syynä on viides "tuotannon häiriintyminen"
Oireet: Joten meistä on väsynyt töissä, meillä ei ole aikaa syödä. Tämä voi tapahtua lähes joka päivä, mutta monet eivät pettävät tätä arvoa. Voit syödä milloin tahansa, jopa yöllä. Usein tapahtuu. Vitoge - syö yksi tai kaksi kertaa päivässä neljän tai viiden sijasta.
Psykologin näkemys. Mikä on sinulle tärkeämpää - terveyttä tai työtä? Kyllä, joskus on todella vaikeaa kieltää pomoja tai työtovereita. Mutta jotkut eivät koskaan kiellä sitä. Ja miksi? Ehkä siksi, että he pelkäävät menettävän itsensä itselleen tai haluavat saada myötätuntoa marttyyrikuolemastaan? Mutta ihmisiä on kunnioitettava, ei myötätuntoisia. Ne, jotka selvästi tunnustavat tilansa ja puolustavat oikeuksiaan samanaikaisesti ja lounaaseen, arvostavat itseään ja siten arvokkuutta.
Mitä minun pitäisi tehdä? Järjestä itsellesi selkeä raja henkilökohtaisen ja työajan välillä. Hyväksy ja selitä esimiehillesi valtuusi ja tehtävät. Opettele sanomaan, että oikea ei ole vaste henkilökohtaisen ajan yrityksessä.
Bonus: Sinulla on täysi lounastauko, jonka aikana voit levätä ja aivot latautuvat ja puretaan. Tämä auttaa sinua työskentelemään tuottavammin ja löytämään innovatiivisia ratkaisuja ongelmiin.
Tietenkään tämä ei ole täydellinen luettelo ongelmista, jotka saavat meidät syömään väärin. Siihen on mahdollista kuljettaa biorytmiä, tapoja, elämäntapaamme ja niin edelleen. Jokaisella on ongelma, ja jokainen päättää, miten he voivat. Mutta sinun täytyy ymmärtää, ettet voi ratkaista jokapäiväisiä ongelmia terveydellän kustannuksella. On ymmärrettävä, että asianmukainen ravitsemus on erottamaton osa sitä. Vaikka olet nuori ja energinen, on epätodennäköistä, että oikea ruokavalio vaikuttaa terveellisiisi vakavilla seuraamuksilla, mutta jos olet pitkään aikaan tällaisessa elämässä, niin kolmekymmentä ikävuoteen saakka voit saada vatsataudit, ylipainon ongelmat ja koko kehon. Siksi yritä aluksi tuntea itsesi oikeaan ravitsemukseen ja syödä tarpeeksi aikaa. Diversify your ruokaa, tee se erillinen toiminta.