Siksi sinun on harkittava tarkkaan ja luotava erityisjärjestelmä, joka ruokkii imettävää äitiä - niin, ettei vauvassa ole koliikkia.
Äidin ravinnossa, joka ravitsee, on oltava monenlaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät tarpeeksi proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, mineraaleja ja vitamiineja. Välttämättömän kaiken on oltava tasapainossa, ja proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.
Imettävien äitien ravitsemus vaatii tietyn määrän kaloreita päivässä. Keskimäärin ravitsemusterapeutit määräävät niiden lukumäärän 4000 kcal päivässä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinulla ei ole varaa vähän tai vähemmän. Tärkeintä tässä ei ole sallia ääripäitä. Kuluttamatta liian vähäistä ruokaa pienennät siten rasvan määrää raskauden maidosta, jotta vauva voi vain syödä. Tässä tapauksessa sinun on otettava käyttöön viehe paljon aikaisemmin.
Muista, että vauvan suoliston tila riippuu suoraan siitä, mitä äiti syö. Imettävien äitien ruokintajärjestelmä (niin, että vauvassa ei ole suoliston koliikkia) suljetaan pois seuraavat elintarvikkeet: musta leipä, vihreät omenat, palkokasvit, hapankaali, kefiiri, pähkinät. Ne kaikki vaikuttavat turvotukseen - ja vauva on edelleen heikko eikä pysty vapauttamaan itsenäisesti suolistoa kertyneestä kaasikista.
Tässä on toinen hyödyllinen ja maukkaita neuvoja: imettävän äidin ruokavaliossa on oltava pieniä määriä kuivattuja aprikooseja, perunoita ja banaaneja - nämä tuotteet rauhoittavat vauvan suolia. Välttääksesi suoliston koliikkia vauvassa, on myös suositeltavaa, että joskus syövät muutamia luumuja. Älä kuitenkaan liioittele sitä, koska tämän kuivattujen hedelmien ylimäärä voi aiheuttaa selkävaikutuksia, mikä ei myöskään ole toivottavaa.
Imettävän äidin päivittäisessä ruokavaliossa on oltava paljon nestettä. Jotta tämä tasapaino ei loukkaisi, juo päivässä litra maitoa ja muutama teekuppi.
Ruoka on kypsennettävä tai keitetty pariksi, käytä vain sellaisia tuotteita, jotka ovat helposti imeytyneitä eivätkä aiheuta turvotusta.
Karkean kuidun lähde on vihannekset ja hedelmät. Älä sulje pois akuuttien ruokien ruokavaliota (valitettavasti, mutta paremmin sietää - koska lapsi voi olla todella huono).
On myös syytä muistaa, että ne ruoat, jotka olette luopuneet raskauden aikana, suljetaan myös hoitojohtoon. Tiukka tabu sijoitetaan teräviin ja paistettuihin astioihin sekä ruokiin, joihin liittyy suuri määrä mausteita, tupakasta ja alkoholista. Haluan erityisesti huomata viimeisen kohdan, koska jopa pienimmän alkoholin määrä vaikuttaa erittäin kielteisesti lapsen yleiseen tilaan.
Haluamme neuvoa sinua useisiin resepteihin, jotka eivät ole ainoastaan maukkaita ja hyödyllisiä hoitavalle äidille ja lapselle, vaan myös auttaa pääsemään eroon suoliston koliikista.
Ota sataa grammaa valkoista kaalia ja salaattia, kaksi keskipitkaraa, yksi kurkku, kaksikymmentä grammaa selleriä, pieni tilliä, kaksi tai kolme rkl hapankermaa ja yksi rkl sokeria, suolaa maun mukaan. Puhdista vihannekset ja vihannekset kokonaan, lisää sokeria, suolaa, hapankermaa ja sekoita perusteellisesti. Haluttaessa hapankermaa voidaan korvata kasviöljyllä.
Perunan keitto
Lautasen valmistukseen tarvitset kaksisataa grammaa perunaa, kymmenen grammaa voita, viisikymmentä millilitraa maitoa, rkl jauhoja, yksi munankeltuainen ja jotkut vihannekset. Puhdista hienot ja kypsennä perunat. Paista jauhot voita ja lisää keittoon. Lisää maitoa, vihreää, keltuaista, suolaa maistamaan ja tarjoile pöydälle kuumassa muodossa.
Kasviskeitto
Ota sadan gramman kesäkurpitsaa, seitsemänkymmentä grammaa perunaa, pieni valkoinen kaali, kaksi tomaattia, rkl hapankermaa, voita ja viheriä (persilja, tilli) suolaa maun mukaan. Pyyhi hienot vihannekset ja pistä ne öljyyn. Sitten täytä se vedellä ja kiehuudu ja lisää lusikallinen smetanahkaa. Solim, lisäämme viheriä - ja kasviskeitto on valmis. Muuten, tämä tuoksuva ja epätavallisen maukas keitto (puhumattakaan sen hyödyistä!) Pitäisi olla kunniallinen paikka imettävän äidin ruokavaliossa, koska se auttaa saamaan oikean ravintoaineen äidille ja ei aiheuta suoliston koliikkia lapselle.
Punajuurikeitto
Jotta tämä herkullinen keitto olisi kotona, tarvitaan 80 grammaa sokerijuurikasta, yksi porkkana, kolme perunaa, kaksikymmentäviisi grammaa kaalia, yksi tomaatti, rkl hapankermaa, tilliä ja voita. Laita hienonnetut vihannekset öljyyn, täytä se vedellä, keitetään. Näiden yksinkertaisten manipulaatioiden jälkeen lisää tilliä ja suolaa maun mukaan. Täällä itse asiassa se on kaikki! Punajuurikeitto on käyttövalmis.
Liha borsch
Valmistusaineiden tarvitseminen: puolet litraa lihalientä, yksi porkkana, seitsemänkymmentä grammaa kaalia, 100 grammaa sokerijuurikasta, yksi tomaatti ja sipuli, rkl hapankermaa ja -jauhoja, vähän vihreitä, rkl etikkaa, puoli teelusikallista sokeria.
Lisää etikka hienoksi leikattujen vihannesten ja paistinpannun kanssa sekoittaen jatkuvasti, minkä jälkeen lisätään sokeria. Paista sipuli ja jauhot ja lisää vihanneksia. Lisää sitten pieni liemi ja jatka laittaa ulos. Samanaikaisesti leikkaamme kaalia ja kypsennämme sen liemiin, viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia. Sitten yhdistä se kaikki yhteen pannuun ja kypsennä noin puolen tunnin ajan, lisää vihannekset ja suola ja tarjoile hapan kermaa pöydälle.
Leikattuja leikkeleitä
Ota sata viisikymmentä grammaa lihaa, pari leipää, neljännes lasillista vettä, munaa, voita ja rypäleitä. Lihaa ja valkoista leipää lihamyllyn läpi, lisää vettä, kananmunaa, voita ja sekoita. Leikattuja leikkeleitä leipäjuurista ja paista.