Oikea ravitsemus - erilaisia elintarvikkeita (erityisesti tuoreita), joita käytetään kohtuullisesti ja syödään iloa. Oikea ravitsemus vaikuttaa suuresti henkilön ulkonäköön ja hahmoon. Miten syödä oikein näyttää hyvältä?
Ravintoaineiden perussääntöjen noudattaminen voi vähentää kroonisten sairauksien ilmaantumista. Terveellinen ruokavalio sisältää kaikki ruumiin moitteettomaan toimintaan tarvittavat ainesosat eli proteiinit, vesi, hiilihydraatit, rasvat ja mineraalisuolat. Näiden komponenttien rooli on erittäin suuri. Ne ovat kehon "rakennusmateriaalia".
Oikea ravitsemus riippuu ruoan saannin ajasta. Sen on pysyttävä muuttumattomana. Ruoan jakautuminen aterian tunnilla riippuu koostumuksesta ja energian arvosta. Aamiaista tai lounasta on käytettävä, esimerkiksi liha ja kala, ja ennen nukkumaanmenoa - maitoa, vihanneksia ja hedelmiä. Sinun pitäisi aloittaa syöminen salaatilla tai vihanneksilla.
Sinun ei pitäisi syödä tietokonetta tai televisiota, se houkuttelee syömistä, eikä sinun pidä puhua ruokaa, koska se voi johtaa aerofagian oireisiin tai yksinkertaisesti eruptioon. Syömisen tulisi olla 4 kertaa päivässä. Ja jos haluat pureskella hieman, silloin, hyvällä tavalla, ennen syömistä, sinun pitäisi ottaa lämmin rentouttava kylpy tai ainakin pestä itse. Älä syö stressiä tai masennusta. Oriental sages neuvoo, että on niin paljon kuin sovi kämmenten käsissä, taitettu "vene" ja klassisen tai rentouttavaa musiikkia. On suositeltavaa välttää seksiä, katsella televisiota ja nukkua vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen, jotta se ei häiritse asianmukaista ruoansulatusta.
Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mutta rasvaisten, paistettujen elintarvikkeiden ja pikaruokien pitäisi olla vähemmän. Ei ole mikään salaisuus, että pikaruoka on todellinen vitsaus amerikkalaisista ja liikalihavuus on kansallinen ongelma. Mielestäni tämä ei ole hyvä esimerkki.
Ihmiset, jotka tekevät paljon fyysistä työtä, tarvitsevat enemmän proteiineja ja hiiltä, ja ihmiset, jotka ajattelevat paljon, eli harjoittavat henkistä työtä, vastaavasti vähemmän. Ehkä jokainen ymmärtää, että terveys on tärkeintä. Sitä ei voi ostaa mistään rahaa, kun syödään kunnolla tänään, suojelemme ja säilytetään terveytemme. On parempi viettää aikaa valmistaa terveellistä ja terveellistä ruokaa, seurata hallintoa kuin kärsiä myöhemmin ja juosta lääkäreiden ympärillä. Ja jos aloitat lääkärin ympäri, voit löytää sairauksia, joita et tiennyt. Tämä on tietenkin hyvä, jos he alkavat parantua, mutta makaavat sairaalassa, kiroat itsesi syömisestä väärin ja näin kaikki alkoi. Syöminen oikein vähentää lääkäreiden käyntien määrää, vältetään ruoansulatukseen liittyvät ongelmat, eikä meillä ole ylimääräistä tai puuttuvia painoja. Yksinkertaisin tapa laihtua ja pitää muodon tulevaisuudessa, ja myös olla terveellinen on tämä. Älkää nälkää itsesi. Tämä on tärkeintä, koska aineenvaihdunta häiritsee nälkää, ja elimellä on kiire tehdä kampanja kalakartoitusten säilyttämiseksi ja käyttää niitä mahdollisimman taloudellisesti. Jos et voi muistaa ruokavalioosi sopivia elintarvikkeita tai vain halua häiritä kaikkia näitä viisaita, sinun tarvitsee vain saada kaikki tavalliseen tapaan, mutta suuruusluokkaa vähemmän. Tätä varten pienennämme levyjen ja lusikoiden määrää kahdesti. Kuinka tehdä se, olet yllättynyt, mutta hyvin yksinkertainen! Vaihdamme suuren keittolevyn pienemmälle levylle, mutta voi olla vaikeuksia, koska kotitalouksessa ei ole niin monta eri kokoista syvää ruokaa, joten sinun tarvitsee vain kaataa vähemmän keittoa kuin tavallista silmään. Ruokamuna, jota syömme keittoa tai puuroa, muuttuu jälkiruokaksi, älä huoli, sen tilavuus on alle 3-5 ml. Litteiden ruokien kanssa on paljon helpompaa, on enemmän niitä talossa, koko on pienempi kuin sinä, tietenkin saat. Kaikki, mitä söi jälkiruokaan, nyt on parempi syödä teetä, jos se ei ole liian vaikeaa. Kuten näette, tämä tapa syödä oikein on hyvin yksinkertainen, mutta tulokset eivät kestä kauan.