Mikä se on ja miten sitä käytetään? Voit vastata kysymykseen hieman historiaa. Tämä urheilu tuli meille Brasiliasta - jalkapallosta ja karnevaaleista. Tällainen urheilullinen taistelu on tanssin, puolustustekniikan, akrobaatin, pelin elementtien ja tietenkin Brasilian musiikin yhdistelmä.
Capoeiran alkuperät ovat epämääräisiä. Hän esiintyi kenties afrikkalaisten keskuudessa. Ensimmäinen versio (tärkein) kertoo, että tämä akrobatia saapui Brasiliaan yhdessä mustien orjien kanssa. Heidän on jotenkin puolustettava omistajiensa mielivaltaisuutta! Eikä herättäisi epäilyksiä, tansseja tappavat koulutukset. Tapahtumien kehityksen toisen vaihtoehdon mukaan tällaiset urheilutaistelut eivät ole muuta kuin afrikkalaisten sotureiden tanssit. Brasiliassa capoeiraa kehitettiin vaikeina aikoina XX-luvun alussa.
Brasilian tanssitanssi auttaa kaikkia kehittämään joustavuutta, tullut vahva ja kimmoisa, nopeuttamaan reaktion nopeutta. Ja tytöt voivat "hioa" hahmojaan. He itse pystyvät tarvittaessa suojelemaan itseään. Lisäksi se on erittäin kaunis!
Ensinnäkin tärkeitä vinkkejä, joiden avulla voit voittaa vihollisen:
1. Tee seuraava elementti käyttämällä edellisen arvon inertia;
2. Pidä aina vastustajan näköinen;
3. Laskeutumisessa, puolustuksessa tai lakossa.
Alkeiskouluttajan vaatimukset:
1. Erityistä fyysistä valmistelua ja venytystä ei tarvita.
2. Jokainen voi osallistua ikään, sukupuoleen, uskoon, kansallisuuteen tai kuvion ominaisuuksiin riippumatta.
3. Vaatteet: vapaat, ei rajoittavat liikkeet.
4. Jos päätät hallita tätä tekniikkaa itse, aloita helpoimmin välttää vahinkoa!
Yritetään tehdä ensimmäiset capoeira-oppitunnit! Oppiaiheemme koostuu ammattilaisten ammattitaidosta ja harjoituksista.
Master-luokka
Hyvä lukija! Armed, ole hyvä, fantasialla nähdä oppitunnit ja capoeira tämän urheilijan ammattilaisilta.
Ensimmäinen oppitunti alkaa näin. Ammattilaisten joukkue siirtyy eteenpäin, tulee ympyrä. Tämä ympyrä on auringon symboli ja sitä kutsutaan suvuksi. Sitten urheilijat jakautuvat pareiksi ja pelaavat pelihallin. Täten sinut näytetään erilaisista akrobaattisista temppeleistä capoeirasta.
Lämmitä
Tärkeää: Toista jokainen harjoitus 10 kertaa. Jokaisen harjoituskerran jälkeen (Exceptions are exercises # 8 - 10): Aseta jalat taivutettuin oikeaan kulmaan ja hartioiden leveydellä. Kädet mutkaavat kyynärpäihin, vetävät eteenpäin. Purista leuat.
1) Taivuta oikea jalka oikeaan kulmaan ja vasen puoli sivulle (sen pitäisi olla suora). Vasen käsi nousee ylöspäin ja tekee pyörimisliikkeet harjalla, ja oikea vapaasti ripustaa. Tee sama kääntämällä toista tapaa.
2) Fin tau. Seiso kädet. Nosta vasen jalka ylös ja käännä ensin jalka, sitten "pyörä". Käytä oikeaa tukea. Tee sama toisella jalalla. Huomautus: Pidä tasapainosi. Katso edessäsi.
3) "Auma Bocchi" suojaksi. Jalat ovat taivutettuja polvilleen. Laita oikea jalka lattialle, kuten meditaatiossa. Aseta vaakatasossa vasemman käden eteen, taivutettu kyynärpäähän ja käytä oikeutta tukeen. Paina enimmäkseen lattiaa vasten. Toista kaikki muut.
4) "Negatiivinen pysähtynyt". Ota vaakasuora asento niin, että pää melkein koskettaa lattiaa. Tee harjoituksen oikealla puolella taivutetussa asennossa. Kun etukappaleen kärki on, nojata lattiaa vasten. Tee kaikki vasemmalla puolella. Huomaa: Työnnä pitkää kyynärpää runkoon. Et voi nojata takaisin.
5) "Finta misalo di compass". Taivuta oikea jalka oikeaan kulmaan ja vedä vasemmalle sivulle. Nosta vasenta kättäsi ylös ja käytä oikeaa kättä tukena. Tee sama kääntämällä toista tapaa. Huomaa: On tarpeen venyttää reiden takaosa. Kädet muodostavat rivin. Kaukana oleva jalka on kantapäässä, ja sukka vedetään.
6) Taivuta oikea jalka oikeaan kulmaan ja vedä vasemmalle sivulle. Tee rinteet eteenpäin, yhdellä kädellä takana, toinen - edessä.
7) Finta Armada. Nosta kätesi ylös, taivuta niitä kyynärpäihin. Jalat ylittävät ristin. Kierrä tämä akseli tästä asennosta. Huomaa: Jalat on painettu kokonaan lattialle ja varret taivutettu kyynärpäät oikeaan kulmaan.
8) Istu lattialle (asema "Cheda di quattro"). Kädet ottavat sen takaisin ja käyttävät sitä tukena. Tee pyörimisliikkeet lantiolla ja korkosi.
9) Asema on sama kuin kohdassa 8. Nosta suora oikea jalka, tartu sukka oikealla kädelläsi. Tee sama toisella puolella. Huomautus: Pidä tasapainosi.
10) Istu kyykyssä, nostaen kätesi lattialle. Nouse ylös tässä asennossa ikään kuin teet eteenpäin. Huomaa: Suorista polvet. Jos kädet irtoavat lattiasta, kosketa sitä ainakin sormien halkeilla.
11) Levitä lattialle yhdellä jalalla ja käsillä. Nosta toinen jalka ylös ja yritä aloittaa niin pitkälle kuin mahdollista. Huomaa: Tarvitaan käsien kuormitus. Luotettavuus kyynärpäähän. Tukijalkaa ei saa irrottaa lattiasta.
12) "Finta de macaque". Tee silta, mutta pidä yksi käsi taivutettuna yläosassa. Yritä taipua paremmin.
13) Kahden harjoituksen yhdistelmä. Jalat ovat taivutettuja polvilleen. Laita oikea jalka lattialle, kuten meditaatiossa. Aseta vaakatasossa vasemman käden eteen, taivutettu kyynärpäähän. Käytä oikeaa tukea. Paina enimmäkseen lattiaa vasten. Seiso kädet. Nosta jalat vuorotellen. Taivuta ja taivuta niitä. Huomaa: Ensimmäisissä vaiheissa tee molemmat harjoitukset erikseen.
Nyt tiedät kaiken akrobatiaa koskevista opetuksista - tästä mielenkiintoisimmasta urheilusta. Onnea kaikissa pyrkimyksissä!