Tätä harjoitusten järjestelmää voidaan kutsua "voimistelemiseksi laiskeille". Sinun ei tarvitse etsiä itseäsi seitsemäs hiki. Calanetics aiheuttaa syvän lihasten toimintaa. Normaalissa elämässä nämä lihakset eivät ole paljon mukana. Ne aiheuttavat syvälle sijoitettujen rasvakudosten sulamisen, mikä auttaa laihtua. Kun lantion lihakset toimivat, niiden lujuus ja kimmoisuus lisääntyvät. Samaan aikaan niiden sävy nousee, veren virtaa naisen seksuaalisen pallon elimiin, mikä helpottaa synnytystä. Tämä on hyödyllistä myös naisille, jotka haluavat saada lapsia.
Calanetics odotettavissa oleville äideille
Jos apupuissa ja kohdussa on tulehduksellisia prosesseja, älä käytä liikaa näitä harjoituksia. Calaneticsissa kuormien hidas ja asteittainen lisääntyminen on erittäin tärkeää. Sinun ei tarvitse rasittaa liikaa, sinun ei pidä sallia kipujen esiintymistä ja sinun pitäisi kuunnella itseäsi. Jossa alusten seinät ovat heikkoja, mustelmat eivät voi paeta niitä. Ensin he tekevät sen kahdesti viikossa ja tunnissa. Kun on havaittavissa olevia tuloksia, riittää harjoitella tunti viikossa. Ja kun paino on se, mitä tarvitset, voit harjoitella kalanetioita päivittäin 15 minuuttia, mikä säilyttää erinomaisen fyysisen muodon.
Vasta-aiheet raskaana oleville naisille harjoitusten aikana
Jos sinulla olisi spontaani abortti, sinun ei pitäisi käyttää.
Sinun ei tarvitse käsitellä alipainoa tai ylipainoa, korkea verenpaine, sydämen kipu ja verenvuoto.
Ennen kuin harjoitat liikuntaa, raskaana olevan naisen on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Callanetics
Nämä ovat kevyitä harjoituksia, jotka pitävät oikein asennon raskauden aikana, kehittävät ja virkistävät kehon lihaksia. Tämä rytminen voimistelu valitaan raskaana oleville naisille, se valmistaa kehon tulevaa synnytystä varten ja vähentää selkäkipuja.
Annetaan tehokkaita kevyitä harjoituksia raskauden aikana. Ne ovat melko yksinkertaisia, kaikki naiset milloin tahansa ja milloin tahansa raskauden kuukausi voi täyttää ne. Ne auttavat synnytyksen jälkeen, valmistautuvat synnytykseen ja vahvistavat perinteen ja emättimen lihaksia.
harjoitus
- Valehtele selällesi, taivuta polvia ja laita jalat lattialle.
- Lavat ja pään pääty tyynyyn, laita kätesi pitkin kehoa.
- Kannatamme lihaksia emättimen ja anuman alueella, pidä tätä asentoa 10 sekuntia.
- Sitten hitaasti rentoudu lihaksia ja rentoudu.
- Neljännen raskauskuukauden jälkeen suoritamme tämän harjoituksen virtsatessa tai istumalla tai seisomaan.
- Päivän aikana toista harjoittelu vähintään 25 kertaa.
"Cat's back"
- Harjoitus vähentää kohdun kohdun selkärangan rasitusta, joka suoritetaan juuri ennen toimitusta.
- Me nousemme polvilleen ja laskemme käsiimme.
- Rentoudu selän lihakset.
- Selkä, kaula ja pää ovat suorassa linjassa.
- Me taivuta selkä, alamme pään ja voimakkaasti pakottaa lihakset pakaraan ja vatsaan.
- Vapaasti laskeudu ja palaa lähtöasentoon.
- Harjoitusta toistetaan useita kertoja.
Kuinka oikein harjoituksia tehdään?
- Aloitamme harjoitukset hitaasti ja hiljaisella vauhdilla.
- Ennen harjoitusten aloittamista lämmitämme.
- Lopetamme voimistelun hengitysharjoituksissa.
- Koko voimistelu kestää tunnin.
- Harjoitukset suoritetaan neljä kertaa viikossa. Monet naiset, jotka suorittavat päivittäin useita harjoituksia, tuntevat paremmin.
- Teemme harjoituksia samaan aikaan.
- Joka 30 minuutin kuluttua juomme lasin nestettä, jotta voimme korvata nesteen menetyksen kehossa.
- Viisitoista minuuttia ennen voimistelun aloittamista syömme jotain valoa, emmekä tee harjoituksia tyhjälle vatsalle.
- Olemme erikoisvaatteita ja kenkiä.
Ennen kuin aloitat kalanetics-hoidon, sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa, sinulla saattaa olla vasta-aiheita ja sinun ei pidä osallistua näihin harjoituksiin. Vain lääkäri voi antaa sinun tehdä tai ei. Jos harjoitat harjoituksia, tunnet kipua, huimausta, hengityksen häviämisen, kasvojen käsien turvotusta, jalkojen käsien ja niin edelleen, sinun on aina otettava yhteys lääkäriin.