Siksi, jotta saataisiin eniten hyötyä, henkilön on syödä valtava määrä vihanneksia ja hedelmiä. Tuorepuristettujen mehujen käyttö on tänään meidän aihe.
Vaikuttaa siltä, että se voi olla yksinkertaisempi - kori hedelmä- ja vihanneskähteistä, juicer - joka on kaikkien tautien salailu. Mutta kuten tiedätte, minkä tahansa hoidon on oltava ehdottomasti "reseptiä". Viime vuosina amerikkalaiset ravitsemusterapeutit ovat kuulleet hälytystä: maan väestö on melko paljon painostunut. Ja vika oli juuri puristettuja mehuja. Tulevaisuuden tunteminen, erinomainen vaihtoehto teetä, kahvia ja vettä, useimmat amerikkalaiset toisinaan ylittivät sallitut hiilihydraattien vaatimukset.
Nykyään tuoreiden mehujen suosio on erittäin korkealla ympäri maailmaa. Tämä johti paljon vääriin tietoihin niiden ominaisuuksista ja sovelluksesta. Hävitämme yleiset myyttejä mehuista:
Hedelmissä enemmän vitamiineja kuin tuoreina
Tämä ei ole totta. Suurin osa vihannesten ja hedelmien vitamiineista muuttuu mehuksi, kun se vastaanotetaan. Torjunta-aineet ja raskasmetallit pysyvät pääasiassa kakussa. Joten mehu on ympäristön kannalta puhtaampaa ja ravintoaineita paljon ravinteisempi.
Juice on käyttökelpoinen vain 30 minuutin ajan ruoan valmistuksen jälkeen
Tämä ei ole totta. Vitamiinit eivät katoa mehuista tällä nopeudella. Muussa tapauksessa ne hävitettäisiin itse hedelmissä ja vihanneksissa ennen uuttoa. Tuore säilyttää hyödylliset ominaisuudet 24 tunniksi.
Oranssi mehu on tyypin 2 diabeteksen yleislääke
Tämä on myytti. Lasi tuoretta appelsiinimehua aamulla tai fyysisen aktiivisuuden jälkeen on hyödyllistä. Siinä on paljon vitamiineja, antioksidantteja. Mutta diabeteksen syntyminen on ensisijaisesti vastuussa ylipainosta ja perinnöllisyydestä. Taudin kehittymisen ehkäisemiseksi on mahdollista noudattaa terveellistä elämäntapaa.
Ruokavalioissamme hiilihydraateista on 60% päiväraha. On tärkeää kuluttaa monimutkaisia hiilihydraatteja: viljaa, viljaa, vihanneksia ja hedelmiä. Ne hiljalleen pilkottavat, pitkään säilyttävät kylläisyyden tunteen, sisältävät runsaasti kuituja, mineraaleja ja vitamiineja. Hiilihydraattien väärinkäyttö tapahtuu pääsääntöisesti ns. Yksinkertaisten tai nopeiden hiilihydraattien vuoksi. Tämä makeiset, leivonnaiset, hunaja, hillot ja mehut samoin. Jälkimmäistä voidaan kutsua "nestemäisiksi" kaloreiksi, esim. E. keho näkee mehut ruokana eikä juo. Suurissa määrissä tuoreena merkittävästi lisää ruokavaliota, joka luonnollisesti edistää ylimääräistä painoa. Aloittamalla sotkoterapiyu, sinun tulee noudattaa tiettyä ruokavaliota ja kuluttaa mehuja siinä määrin kuin tarvitset.
Tunneittain
Et voi juoda mehua, kun haluat. On noudatettava sääntöjä. Monet ravitsemusjärjestelmät suosittelevat juomien juomista ennen aterioita tai erillään siitä. Tämä johtuu ruoansulatusmekanismista, joka mehuissa on erilainen. Ne eivät käytännössä mahdu vatsaan, siirtyvät nopeasti pohjukaissuoleen ja hajotetaan pääasiassa haiman entsyymien takia. Siksi mehuja ei pidä sekoittaa muiden elintarvikkeiden kanssa, koska ei ole toivottavaa, että niiden on kouristettava pitkään vatsaan. On suositeltavaa juoda mehua 30-40 minuuttia ennen ruokailua tai tunnin kuluttua. Joten kaikki hyödylliset aineet imeytyvät paremmin.
Aprikoosi - parantaa ihon tilaa, on hyödyllinen myopian suhteen, se vaikuttaa maksan hyvin. Ananas - lisäksi rasvan ja proteiinien hajoamisen lisäksi sillä on myös "sivuvaikutus": sitä kutsutaan rakkaudeksi, koska se pahentaa tunteita ja toiveita. Koivu - paranee haavaumia, aktivoi aineenvaihduntaa, sileää ryppyjä ja lisää kehon tehokkuutta ja sävyä. Hawthorn - runsaasti erityisiä happoja, jotka lisäävät verenkiertoa sydämen ja aivojen aluksissa, alentaa valtimoiden verenpainetta hyvin. Voi rauhoittaa hermostoa. Viinirypäle - määrätään anemia, tuberkuloosi, kehon yleinen sammuminen ja voiman väheneminen.
Granaattiomena - pidetään hematopoieettisena mehuna, joka lisää koskemattomuutta. Välttämätön anemia, hypertensio, ateroskleroosi ja sairaudet sappiteiden, auttaa vilustuminen, keuhkoputkentulehdus, lievittää migreeni hyökkäyksiä. Meren tyrni on runsaasti vitamiineja (A, B, B2, O3, C, E), hivenaineita (rautaa, mangaania) ja eräitä kasvien antibiootteja, jotka tappavat taudinaiheuttajia.
Peach - suosittele sydämiä. Se sisältää kaliumsuoloja, jotka ravitsevat sydänlihaksia. Mustaherukka - lisää ruumiin vastustuskykyä virusinfektioihin ja kuten sitrushedelmät, polttaa rasvoja. Briar-mehu stimuloi aineenvaihduntaa, lisää infektioiden kestävyyttä ja kykyä työskennellä. Hyödyllisiä vatsavaivoihin, ruoansulatuskanavan häiriöihin. Apple-mehu on runsaasti rautaa. Siinä on runsaasti kaliumia ja booria - elementti, joka vahvistaa luita.
Nollaa painolasti: detox
Koko kehon parantaminen on mahdotonta ilman alustavaa toksiinien ja toksiinien puhdistusprosessia. On tärkeää luoda edellytykset aineenvaihdunnan ja ruumiinfunktion aktivoimiseksi, minkä seurauksena kertyneet välituotteena olevat metaboliitit käsitellään ja poistetaan. Mehut ovat luonnollinen tuote kehon puhdistukseen. Ne aktivoivat vaihtoprosesseja, joissa liialliset "kerääntymät" ja kuonat poltetaan ja hajoamistuotteiden poistaminen aktivoituu. Tämä johtaa laihtuminen.
Näiden hedelmien aktiiviset biologiset aineet parantavat peristaltiikkaa, ärsyttävät suolen limakalvoja, edistävät ruoansulatusjärjestelmän puhdistusta ja palautumista. Kehon puhdistusmenetelmä tapahtuu käyttämällä mehuja päivällä tai yhden ruokavalion taustalla, jonka taajuus on 1 päivä viikossa. Laimennetaan mehut suhteessa 1: 3 lämpimällä vedellä ja juo 1,5-2 litraa kokonaistilavuudesta päivässä. Säännöllinen "korjuu" -toiminta auttaa poistamaan kuonot kivuttomasti. Purkauspäivien lisäksi on toinen luotettava menetelmä. Se sisältää yhden edellä mainitun sarjan elävää juomaa 400-600 ml: n päivässä, ja se toteutetaan systemaattisesti 1-2 viikkoa.
Yksi "kuninkaista" hedelmien tuoreiden mehujen kauneuden eduista on porkkana. Beta-karoteenin läsnäolon ansiosta se parantaa ihon ja hiusten tilaa, ruokahalua ja ruoansulatusta, sillä on erinomaiset puhdistusominaisuudet. Tämän ainutlaatuisen tuotteen koostumus sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja: A, B, C, E, R ja K. Vitamiini K voidaan kuvata kuvitteellisesti "siteeksi" sen tärkeäksi tekijäksi veren hyytymisessä. Sillä on myös suuri rooli luiden mineralisoinnissa.
Lasi kauneudesta: ihon puhdistus
Mehut - välttämätön väline kosmotsevtiki. Ne auttavat parantamaan ihoa, päästä eroon pimples ja akne, palauttaa terveellinen loistaa hiukset.
Tärkeää! Tieteellinen tosiasia: porkkanoissa on aina lisättävä rasvaa (kerma, smetana tai kasviöljy). Ainoastaan tässä yhdistelmässä beetakaroteenia imeytyy kunnolla.
Jos pudota tai jakaa hiukset, tämä ongelma selviytyy hyvin kurkkujuomasta. Se on runsaasti mineraalisuoloja, sisältää kaliumia, kalsiumia, natriumia ja fosforia. Vaikutuksensa ansiosta juuret vahvistuvat, hiukset alkavat kasvaa nopeammin ja paksummin. Kurkun mehu säilyttää ihon raikkauden ja sävyn. Päivässä voit syödä jopa 100 ml puhdasta kurkkumehua. Sen vaikutus tehostuu yhdessä tomaatti-, omena- ja greippimehun kanssa ja yhdessä porkkanan ja punajuuren kanssa auttaa ihosairauksien hoitoon.
Taistelussa akne auttaa tomaattimehua.
Fytokonidit, jotka sisältävät sitä, tukahduttavat fermentointiprosessit suolessa ja orgaaniset hapot säätelevät aineenvaihduntaa. Askorbiinihapon sisällön mukaan se ei ole vähäisempi kuin sitrushedelmät. Yhdessä lasissa - puolet C-vitamiinin päivittäisestä annoksesta. Lasi tomaattimehua päivässä kahden viikon ajan ratkaisee ihon ongelman, lisää kehon sävyä.
Cocktail iloisuus
Jotta kevyellä vitamiinipuutoksella säilyy tonus, suosittelemme seuraavaa reseptiä:
- 100 ml porkkana mehua
- 1 tl. vihreää persiljaa ja 5-10 ml selleri mehua
- 200 ml kefiiriä
Yhdessä persiljan kanssa korkean vitamiinin porkkanan käyttökelpoiset ominaisuudet parannetaan. Selleri mehu parantaa solujen ravitsemusta ja sävyttää hermostoa, mikä johtaa elimistön metabolisten prosessien normalisointiin. Kefirin rooli on sisällyttää ruoansulatuselimiin ruoansulatuksen prosessiin. Ota 0,5 lasillista 2-3 kertaa viikossa useita kuukausia.
Sisäinen järjestys
Tuore on välttämätön hoitava eliksiiri erilaisille ruoansulatuskanavan sairauksille.
Colitis . Hyödyllisimpiä ovat pinaatti, juurikkaat ja kurkut. Ne ovat erittäin runsaasti orgaanisia aineita, jotka edistävät suoliston toiminnan puhdistamista ja palautumista. Redcurrant mehu on erittäin hyödyllinen spastinen koliitti (paksusuolen heikentynyt motorinen toiminta). Pakkauksiin sisältyvät pektiinit absorboivat täydellisesti suoliston toksiinit, jotka auttavat palauttamaan suoliston toimintaa. Kuinka käyttää: Redcurrant mehua - 50 ml päivässä, laimennettuna lämpimällä vedellä (1: 4). Muu mehu - puolet lasista päivässä (suhteessa 1: 2 tai 1: 3). Keskimäärin tietyn mehun ottaminen on 1-2 kuukautta, mutta jokaisessa yksittäisessä tapauksessa on keskityttävä yksittäiseen tilaan. Allergiset reaktiot ovat mahdollisia. Vasta-aiheet: gastriitti, peptinen haavauma.
Haavauma . Jotta relapsi estettäisiin, on erittäin hyödyllistä säännöllisesti kuluttaa valkoista kaalin mehua. Tutkijat ovat havainneet, että kaali sisältää ns. Anti-vitro-vitamiinia. Se estää haavojen ulkonäköä, mahalaukun ja pohjukaissuolen eroosion ja takaa nopean paranemisen. Sillä on myös kipua lievittävä vaikutus. Kuinka ottaa: Puolen lasin kaali mehua 2-3 kertaa päivässä säännöllisesti säästävä ruokavalio parantaa merkittävästi kehon kunnossa, auttaa kivutusta haavauma. Keskimääräinen kurssi on 1 kuukausi. Vasta-aiheet: ilmavaivat, koliitti. Kaali mehu on sen erityispiirteet: yliannostuksen aikana se voi lisätä kaasun tuotantoa.
Gastriitti . Gastriitilla, jolla on korkea happamuus, kurpitsa mehu on yksinkertaisesti korvaamaton. Hiilihydraattien, proteiinien, mineraalisuolojen ja vitamiinien onnistuneen koostumuksen ansiosta se parantaa huomattavasti maha-suolikanavan toimintaa ja edistää myös sappineritystä, mahahapon happamuuden vähenemistä ja normaalin ruoansulatuksen palautumista. Kuinka ottaa: 1/2 cup 1 kertaa päivässä 10 päivää.
Vasta-aiheet: yksilöllinen intoleranssi.
Gastriitilla, jolla on alhainen happamuus, hedelmämehut voivat auttaa lisäämään tasoa: omena, päärynä, viinirypäle, appelsiini ja sitruuna. Vihannesten kanssa tämä tehtävä selviytyy mehut pinaatti, kaali, punajuuret ja kurkut, sipulit, paprikat ja valkosipuli. Ne stimuloivat mahalaukun eritystä. Kuinka ottaa: 1/4 cup mehua vähintään 3 kertaa päivässä.
Vasta-aiheet : eroosiva gastriitti, peptinen haavauma. Tärkein kriteeri kurssin pysäyttämiselle tai mehuvalmisteen muuttamiselle on äkillinen muutos jo tuttujen juomien maun käsityksessä. Tämä on yksi näennäisistä ruumiin kyllästyneistä oireista, joilla on hyödyllisiä aineita tässä yhdistelmässä.