Top 10 antidepricant -tuotteita

Elämme silloin, kun jopa lapset tietävät, että mielialamme riippuu hormoneista, jotka erittyvät elimistöömme. Kaikki tietävät myös, että voimme vaikuttaa heidän toimintaansa joidenkin elintarviketuotteiden avulla. Puhutaan siis niistä, joita on käytettävä syövän syksyn aikana tarvitseman serotoniinin kehittämiseen tai, kuten kutsumme "onnellisuuden hormoneiksi".

1. Hedelmät sekä kirkkaiden värejä. Ei vain, että niiden väri harmaalla rutiinilla jo herättää mielialan ja ajaa pois melankolian (tämä on heidän psykologinen vaikutus), mutta lisäksi kirkas väri vihannekset ja hedelmät osoittavat, että ne sisältävät bioflavonoideja - aineita, jotka parantavat verenkiertoa aivoissamme. Tämän seurauksena aivoihin tulevan hapen määrä kasvaa ja mieliemme paranee automaattisesti.
2. Merikala. Laminaria (se on myös meri-kaali, tieteellinen-tieteellinen) sisältää monia B-ryhmän vitamiineja, joiden ansiosta lisämunuaisten työtä säännellään. Ja ne puolestaan ​​tuottavat tadrenaliinia, jonka puute aiheuttaa meille kroonisen väsymyksen oireyhtymän. Siksi sisällytäksemme merikala ruokavalioosi välttämättä.
3. Kalaa. Useimmiten kalaa suositellaan omega-3-rasvahappojen sisällön vuoksi, mikä auttaa torjumaan huonoa tunnelmaa. Mutta tämä ei ole kaikki. Tryptofaani on aminohappo, josta muodostuu myös "onkyhormoni", se sisältyy myös kaloihin ja pysyy sen mukana minkä tahansa valmistuksen jälkeen. Joten syksyllä ja talvella syödään kalaa vähintään kaksi tai kolme kertaa, vähintään 100 grammaa. Mutta on parempi leipoa tai pata, eikä paista.
4. Munia. Jos sinulla ei ole allergisia reaktioita tähän tuotteeseen, pidä mielessä, että voit parantaa tunnelmaa jopa tavallisen munan avulla. Kypsennä sitä tai kypsät munia - ei niin tärkeä. Ja kaikki, koska munat sisältävät jo edellä kuvattuja B-vitamiineja, tryptofaania ja rasvahappoja.
5. Pähkinöitä. Poistamalla syksyn masennuksen ensimmäiset oireet auttavat myös rasvahappoja, jotka sisältyvät kaikkiin pähkinöihin. Lisäksi niiden koostumus sisältää seleeniä - mineraalia, joka edistää hyvän mielialan. Syö 2 pähkinää päivittäin, eikä sinulla ole väsymystä, ja B6-vitamiini parantaa ihon ja hiusten tilaa.
6. Banaaneja. Mutta jos et ole tunne empatiaa pitkään, mene kauppaan pikaisesti ja osta banaaneja. Loppujen lopuksi ne sisältävät alkaloidiharmon, joka parantaa mielialaamme hetkessä. Ja jos muistat hänen iloisesta keltaisesta väristään, niin sinä itsekin ymmärrät, että perna ei jätä jälkiä.
7. Tattari ja kaurapuuro. Näiden kruunujen koostumus sisältää tryptofaania, jota mainitsimme jo useammin kuin kerran. Lisäksi ne sisältävät hiilihydraatteja, joiden ominaispiirre on niiden hidas absorptio, joka saa veren normalisoimaan sokeritasoa.
8. Juustoa. Minkä tahansa tällainen tuote sisältää sellaisia ​​aminohappoja kuin triktamiini, tyramiini ja fenyylietyyliamiini, jotka edistävät hyvän mielialan toimintaa.
9. Kananliha. Tätä tuotetta on pitkään arvostettu sen parantavista ominaisuuksista. Loppujen lopuksi kananlihan koostumus sisältää aminohappoa, tryptofaania, lukemaa, serotoniinia, jonka kehittämiseen haluamme. Joten hieman stressiä ja surua juo kananliemi.
10. Suklaa. No, miten voit tehdä ilman sitä? Kaakaopavut, joista valmistetaan tämä ihana masennuslääke, sisältävät endorfiineja, muita onnellisuuden hormoneja, joita keho tuottaa rakkaudessa. Lisäksi suklaalla on magnesiumia, joka auttaa vahvistamaan hermostoa. Mutta huomaamme, että tällaiset ominaisuudet ovat vain tummalla suklaalla. Maitotaloudessa hyödyllisyysmalli on jo paljon vähemmän. Abel-suklaa, jota kutsutaan vääriksi suklaaksi - ja yleensä tuo enemmän kaloreita kuin stressiä vastaan.