Ruokavaliot ... He ovat nyt niin kehittyneitä, että pää pyörii ... Sitten miksi ruokavalion määrä kasvaa joka vuosi yhä enemmän ja ylipainoisten määrä ei vähene? Se tuntuu oudolta, kyllä? Itse asiassa tämä on säännöllisyyttä, koska ruokavalio on raja, ja kehomme pelkää tätä ja varastoi ylimääräisiä kaloreita. Ruokavaliot eivät vähennä rasvaa, ne vähentävät ylimääräisen nesteen määrää. Mutta on olemassa tie ulos - sinun on muutettava tapa syödä. Vältä paistettuja ruokia, pikaruokia, tavallisia elintarvikkeita ja säilykkeitä, yritä vähentää suolan kulutusta ja luopua sokerista. Joka tapauksessa ei kuitenkaan riitä, että annat vahingollisia tuotteita laihtumiseen, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet vähentävät painoa ja auttavat säilyttämään lomakkeen. Ruokavalmisteissa vain vähän kaloreita, ne alentavat veren kolesterolia ja parantavat aineenvaihduntaa sekä liiallisen painon torjumista - juuri tarvitset sitä.
Älä petä fanaattisuutta! Ei ole tarpeen istua yhdellä Hananaksella vain siksi, että ne ovat runsaasti bromelainia, joka polttaa rasvaa. Muista, että ruokasi on tasapainotettava ja vaihdettava. On paljon tuotteita, jotka auttavat sinua laihtua, joten voit helposti luoda itsellesi erinomaisen ruokavalion.
vihannekset
Vihanneksilla on hyvin vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja, selluloosaa ja muita käyttökelpoisia tehoaineita, jotka selviävät nälkään ja pitävät huolta mahalaukun hyvästä toiminnasta. Kaikki vihannekset ovat hyödyllisiä, ei ole poikkeuksia. On kuitenkin sanottava, että joillakin niistä on erityinen rasvanpoltto-vaikutus. Näitä vihanneksia ovat parsat, pinaatti, kaali-salaatti, artisokka, vesikrassi ja voikukkaiset lehdet ja voikukka. Ne voivat poistaa kuonan ja parantaa tinemakerin työtä. Myös ravinnotuotteita ovat kesäkurpitsa, kurpitsa jogurtti. Kaali on yleensä ensimmäinen paikka, koska sen kaikissa muodoissa on vain vähän kaloreita. Jatkuvasti voit syödä kumashia, porkkanoita, herneitä, retiisiä ja juurikkaita. Jotta nämä kasvit voidaan sulattaa, keho tarvitsee paljon energiaa, ja kun se kuluttaa energiaa, se menettää painonsa.
hedelmä
Hedelmissä, runsaasti vitamiineja, luonnollinen sokeri ja hedelmähapot. Sitrus sisältää orgaanisia happoja ja eteerisiä öljyjä, jotka poistavat kuonaa ja edistävät ruoansulatusta. Lisäksi pomelot, appelsiinit, mandariinit ja greippi täydentävät täysin immuniteettia, vähentävät kolesterolin määrää ja poistavat myrkkyjä. Tämä vähentää ruokahalua. Omenan lelu on kuuluisa pektiinisisältöstään, joka myös täyttää nälän, ja vähentää ruokahalua. Ananas on yleensä superhedelmän laihdutus. Erityisesti rasvaa polttava aine on runsaasti tämän eksoottisen hedelmän ydin. Tämä ei koske säilykkeitä. Hän on vain herkullinen jälkiruoka. Papaiassa on paljon papaiinia, joka jakaa raskaat eläinproteiinit ja rasvat. Kiwi voi myös tulla uskollinen avustaja ylimääräisten kilogrammoiden torjunnassa. Oletko koskaan nähnyt, kuinka nopeasti shish kebabin liha on limpää, jos se liottaa kiivi-soseeseen? Tämä on hyvin selkeä ja elävä esimerkki!
merilevä
Fucusista ja merikavusta yleensä on mahdotonta kasvaa rasvaa, ei edes siitä, että niitä ei voi syödä paljon. Ne sisältävät paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuituja, vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä. Tietenkään sinun ei tarvitse ostaa sokerirastat, majoneesia ja merikalaa. Tämä ei tee mitään hyvää. Syö yksinkertainen merikala salaatti ilman lisäosia.
Öljyiset merikalat
Tässä tuotteessa ei voi pelätä rasvaa. Kalassa on helposti pilkottava proteiini sekä lukuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan liiallista painoa. Usein syödään tonnikalaa, lohta, sardiineja, makrillia ja silliä. Järvet ovat myös erittäin arvokkaita tuotteita. On parasta keittää ne pari, paistella tai päästää ne sisään. Tietenkin jokainen pitää paistettua kalaa, mutta ei ole mitään hyötyä sille!
Hapan maitotuotteet
Rasvaton hapan maitotuotteet, paljon proteiinia, joka on myös hyvin imeytynyt. Illallinen, tuorejuusto, kefiiri, jogurtti on täydellinen. Tämä ei koske juustoa. Muista, että juusto on suolaa, ja se on laihtumiseen - ensimmäinen vihollinen!
Yrtit ja mausteet
Mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa kehossa. Kuppi, inkivääri, kaneli, piparjuuri, sinappi, mustapippuri ja sikuri - mausteet, jotka vähentävät veren insuliinin määrää ja nopeuttavat energian tuotantoa kehossa. Muut mausteet, sanan kirjaimellisesti, sulavat rasvan. Sikorien eduista on puhuttava erikseen, jos kahvin sijaan juotan sikuria, sen jälkeen kymmenen päivän kuluttua näet, että teräkset ovat rauhallisempia, turvotus nukkuu ja paine on vähentynyt. Jos aterianne on runsaasti maustettu kurssilla, huomaat, että laihtua tai ääritapauksissa ei ole parempaa. Sinun olisi pitänyt huomata, että niissä maissa, joissa mausteet ovat suosittuja, raskaat ihmiset ovat käytännössä olemattomia. Yrtit, jotka sopivat koristeeksi, parantavat täydellisesti terveyttä. Cilantro vähentää ruokahalua, parantaa mahalaukun toimintaa ja sillä on diureetti ja korjaava vaikutus. Mint parantaa nukkua, vähentää kipua ja kuumetta. Tilli parantaa ruoansulatusta ja poistaa suoliston. Tarhun rauhoittaa hermoja, parantaa maksan ja munuaisten toimintaa. Vihreä sipuli tuo järjestyksen veren sokeripitoisuuteen, lisää koskemattomuutta. Persilja lievittää kouristusta. Selleri puhdistaa astioita ja hidastaa ikääntymistä. Muista, että vihreä on aina läsnä pöydällämme ja hyvin suuressa määrässä! Syö tuoreita yrttejä niin, että hän voi antaa sinulle kaikki vitamiinit!
leseet
Bran on kuidun lähde. Kaloreita ei ole läsnä ollenkaan, niitä ei käytännössä ole pilkottu kehossa, vaan vain turpoavat ja aiheuttavat siten kehon käsitellä kaloreita.Jos lisäät leseet kefiriin, raejuustoon, puuroon tai leivonnaisiin, aloitat kuonanpoistomekanismin. Muista, että leseet on välttämättä höyrytettävä, muuten odottavat päinvastaista vaikutusta (ummetusta).
Yrttien ja vihreiden infuusiot
Jos kunnolla valmistat yrttien infuusioita, he alkavat taistella tehokkaasti rasvasta. Monet ravitsemusterapeutit sanovat, että joka päivä täytyy juoda 5 kuppia vihreää teetä. Tee puhdistaa astioita ja sillä on diureettinen vaikutus. Yrttejä ei tarvitse kaataa kiehuvaan veteen, on parempi vaatia niitä lämpimässä vedessä, jotta he voivat säästää sinulle hyödyllisempää vitamiinia.
Näiden tuotteiden avulla voit saada terveyttä ja vakautta. Luonnollisesti myös liha, munat ja voin on oltava läsnä ruokavaliossa. Muista, että lihan on oltava ruokavaliota (lammasta, kanaa, vasikkaa), se on valmistettava pari tai uuniin. Lisäksi ruokavaliossa on oltava kasviproteiineja: herneet, soijapavut, pavut ja pavut. Yritä kuitenkin rajoittaa itseäsi, koska heillä on paljon kaloreita.
Ja kertomuksen lopussa haluan sanoa, että jos tuote voidaan syödä raakana, älä kieltäydy tästä! Muista, että lähes kaikki vitamiinit ovat valmiita ruoanlaittoon. Jos vain syövät keitettyä ruokaa, maksasi toimii nopeutetusti ja keho ei saa kaikkia tarvittavia aineita. Tämän vuoksi ihmiset kehittävät kaiken tyyppisiä allergioita ja muita epämiellyttäviä asioita, joita käytännössä kukaan ei liity ruokintaan. Siksi syödä enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä. Ruoka yrittää kokata pari - se on herkullista ja tärkeintä hyötyä! Jätä rapeat karkeat ja rasvaiset elintarvikkeet harvoin, kun hemmotella itseäsi korkean kaloriravinnon kanssa.
On toinen pieni salaisuus - älä lisää suolaa ruoan valmistukseen. On parempi tehdä tämä jo aterian yhteydessä, yrittäen samanaikaisesti suolaa ruokaa vähemmän. Tietenkin tottuminen tähän ei ole niin helppoa, mutta kun painosi alkaa siirtyä haluttuun kuvioon, et halua käyttää lainkaan suolaa.
Tietenkään tämä ei ole koko luettelo tuotteista, jotka voivat johtua ruokavaliosta, sitä voidaan laajentaa. Muista kuitenkin, että riippumatta siitä, kuinka monta tuotetta on mukana, ei ole koskaan tilaa ketsuppia, makkaraa, perunalastuja ja majoneesia. Nämä ovat tuotteita, joita eivät voi käyttää myöskään ohuet ja terveet ihmiset, puhumattakaan niistä, jotka kamppailevat liialliseen painoon.