Nyt julkaistaan paljon hyödyllistä, mielenkiintoista ja informatiivista kirjallisuutta siitä, miten syödä oikein nuorten säilyttämiseen.
Ensinnäkin sinun on annettava itsellesi ruokaa, joka sisältää tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja sekä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä kehon tavanomaiselle elämälle. Vihanneksia ja hedelmiä tulee syödä säännöllisesti, määrinä ja tyypeinä. Hedelmät ovat edullisia raaka-aineena luontoissuorituksena, jos kypsennät vihanneksia - on parempaa keitettyä tai höyrytettyä, joten ne säilyttävät suurimman määrän vitamiineja. Tietenkin sinun pitäisi ottaa huomioon kehosi yksilölliset ominaisuudet ja välttää ne tuotteet, joille on olemassa yksilöllinen intoleranssi. Tällöin olisi sallittava sallitut ravintoaineet, ja ne ovat joka tapauksessa hyödyllisempää. On syytä syödä laihaa vähärasvaista lihaa, kalaa (mieluiten meri tai järvi), siipikarjaa. Kuuntele ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja, jotka kertovat sinulle, miten syödä oikein nuorten pelastamiseksi.
Ihmiset, jotka haluavat syödä oikein muistavat sananlaskun: "Olemme koostuneet siitä, mitä syömme." Ja tämä on ymmärrettävää, sillä ruoalla ihminen saa elämässä tarvittavan energian. Jotkut ihmiset haluavat tehdä yksittäisiä ruokavaliota ravitsemusterapeuttien avulla, ja jotkut yksinkertaisesti noudattavat yleisiä suosituksia ja syövät kaikkea, mutta pidättäytyvät liiallisesta kulutuksesta haitallisten tuotteiden, kuten tuotteiden rasvapitoisuuden, säilöntä, suolakurkkua, savustettuja tuotteita, makkaraa. Lista voi olla pitkä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että kaikki tällaiset tuotteet ovat välittömästi poissa ruokavaliosta. Itse asiassa joskus niin olisi toivottavaa antaa itselleen maukas kakku! Yksi kappale ei loukkaantunut, mutta sinun ei pidä hyväksyä sitä. Mutta kuten pikaruokaa, hampurilaisia, juustohampurilaisia, kokkolaa ja muita asioita, voitte sanoa hyvästit ikuisesti. Tällainen ruoka ei tuo elimelle mitään hyötyä, päinvastoin, se voi vain aiheuttaa paljon haittaa. Jos sattuu, että nälkä kaatui pois, on parempi olla keittoa hot dogilla ketchupilla, mutta mueslibaari ennen kuin aika tulee syömään lounasta.
Nuorekas ja pienikokoisen kuvan säilyttämiseksi meidän naisten on seurattava säännöllisesti itseään ja päivittäin ruokavaliemme määrää ja laatua. Jos mahdollista, tuotteiden on oltava luonnollisia tai vähäisiä teollisia lisäaineita. Tarvitaan usein ja vähitellen tiheän illan sijaan rikas, ravitseva aamiainen. Hyödyllisiä viljoja, vähärasvaisia maitotuotteita, jogurttia, juustoa. Leipä on myös tärkeä osa ruokavaliota, mutta luopuu pullista, sen pitäisi olla joko musta leipä tai leseet. Nesteet tulisi kuluttaa vähintään 1-1,5 litraa päivässä, mieluiten puhdistettuna kivennäisvettä. Älä unohda mehuja (juuri puristettuja), hedelmäjuomia, yrttiteetä. Ne auttavat puhdistamaan runsaasti myrkkyjä.
Yleensä ruumiin puhdistus on hyvin vastuussa, ja on monia tapoja. Voit valita sen, joka sopii sinulle, lukea asiaankuuluvaa kirjallisuutta ja varmistaa, ettei sinulla ole vasta-aiheita. Säännöllinen ruumiinpuhdistus on erittäin tärkeä tekijä pyrittäessä säilyttämään tuoreuden ja nuoruuden, sillä maamme nykyaikainen ekologinen tilanne valitettavasti jättää paljon toivomisen varaa. Erityisesti se koskee niitä, jotka asuvat suurissa kaupungeissa. Oikein valittu, tasapainoinen ravitsemus ja hyvä kosmetiikka auttavat vähentämään ympäristön kielteisiä vaikutuksia.
Myös painoa on seurattava jatkuvasti punnitsemalla. Kun istut ruokavaliossa, yritä tallentaa kulutettujen kalorimäärä ja painon lasku grammoiksi. Monet naiset ja tytöt, jotka yrittävät nopeasti menettää liiallisia kiloja, "hypätä" ruokavaliosta ruokaan, mutta heti kun he lopettavat nämä ruokavaliot, tarkkaillaan kuinka paino tulee takaisin. Tämä tapahtuu suuremmassa määrin, koska keho, joka on jo jonkin aikaa tavanomaista kaloria, pyrkii "kiinni" menettämästä aikaa ja pakottaa syömään enemmän kaloreita. Siksi oikea ravitsemus olisi aina tullut elämäntapa. Syömme elävää elämää ja emme elävää syömään!
Hyödyllisiä tuotteita, joita käytetään maltillisesti, auttavat sinua aina pysymään hoikkaina ja kauniina. Ne ovat myös erittäin maukkaita, jos ne on asianmukaisesti keitetty. Ruoanvaloa ja alkuperäisiä ruokia on runsaasti kirjallisuutta, jossa voit oppia kypsentämään matala-kalori-omelettia, ruokavalioainetta, vähärasvaisia jauheita ja paljon muuta. Ruoan jakaminen useisiin vastaanottoihin yrittää varmistaa, että viimeinen on viimeistään klo 18.00. Ennen nukkumaan menoa voit syödä omenaa tai juoda lasin vähärasvaista kefiriä. Jos ylimääräinen paino ei poistu, vaikka useita kuukausia ruokavaliota havaitaan, saattaa esiintyä joitain yksittäisiä hormonaalisia häiriöitä tai aineenvaihdunnan hidastumista. Sitten on parempi hakeutua lääkäriin. Monet klinikat tarjoavat erityisiä painonpudotusohjelmia ja välittävät samalla sairauden itse.
Jotta nuoret pysyisivät ja jotka ovat aina hyvässä fyysisessä kunnossa, levätä enemmän, älä ylitöitä töissä, ja päivittäisen unen pitäisi kestää vähintään kahdeksan tuntia. Anna itsesi lepäämään merenrantakohteissa, mutta muista, että aurinko on ikääntynyt ja käyttää kaikkia aurinkosuojaimia. Jos noudatat näitä yksinkertaisia suosituksia, äläkä huuda sanoista "Terve ruokavalio-elämän tyyli", niin ehkäpä et tarvitse ruokavaliota, ja pysyt ikuisesti nuorena ja kauniina.