Kalsiumia lapsille tarkoitetuissa elintarvikkeissa

Lapselle oli terve ja iloinen, eikä hänen tarvitse vain vanhempien rakkautta ja hoitoa. Lapsen on syytä syödä oikein, jotta pieni organismi saa kaikki vitamiinit ja hivenaineet, jotka ovat tärkeitä terveydelle ja kasvulle. Ensinnäkin vauva tarvitsee kalsiumia. Jos kalsiumia lapsille tarkoitetuissa elintarvikkeissa ei pidetä riittävässä määrin, se johtaa kasvun ja kehityksen viivästymiseen, sydämen toimintahäiriöihin sekä lihasten ja hermostuneisuuden lisääntymiseen.

Kalsiumia lapsille: päiväraha

Veren tulee saada 500-1000 mg kalsiumia päivässä. Jos ruoka- ja ruumiin kalsium ei ole riittävä, luut hajoavat, luuranko on epämuodostunut, hampaat ovat vahingoittuneet, verisuonten rakenne muuttuu, veren koaguloitavuus vähenee. Kalsiumin ylimäärä ei ole vaarallinen, virtsaan liittyvä elementti erittyy kehosta.

Erityisesti kalsiumia tarvitaan raskaana oleville naisille, joten tulevia äitejä kehotetaan syömään juustoa ja kalaa kolme kertaa viikossa. Äidit vauvat saavat kalsiumia äidinmaidon kanssa, vaikka sen määrä on pieni - päivässä vauvat saavat 240-300 mg, kun taas ne imevät vain 66%. Samat lapset, jotka ovat keinotekoisessa ruokinnassa, saavat maidontuotantoa jopa 400 mg kalsiumia päivässä, josta ne absorboivat noin 50%. 4-5 kuukauden ikäisillä vauvojen runko vaatii uistimia ja viljoja, jotka sisältävät kalsiumia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät kalsiumia?

Iän myötä lapset saattavat ilmetä maitotuotteita kohtaan. Älä epäusko. Jos vauva ei pidä maitotuotteista, on tarpeen sisällyttää lasten ruokavalioihin munia, palkokasveja, kalaa, pähkinöitä, kaurajauhoja ja kuivattuja hedelmiä.

Lisäksi on välttämätöntä, että lasten ruokaa on runsaasti fosforia, kalsiumsuoloja ja D-vitamiinia. Nämä elementit löytyvät merenelävistä, naudanlihasta ja kalkin maksasta, munankeltuaisesta (juustosta) ja voista.

Sekä kalsiumia että fosforia löytyy tuoreista kurkuista, palkokasveista, monenlaisista juustoista, tuorejuustoista, vihreistä herneistä, omenoista, salaatista, selleriä, retiisiä.

Jos vauva on allerginen kalsiumille tai elimistön tämän elementin puutteesta, on suositeltavaa käyttää karbonaatti- tai kalsiumsitraattia sisältäviä lääkkeitä, jotka auttavat pitämään riittävästi kalsiumia veressä. Apua ja muita ravitsemuksellisia lisäaineita tai yhdistelmäaineita. Yksi suosituimmista lääkkeistä - "Kalsium D3 Nycomed", sisältää optimaalisen D3-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmän. On muistettava, että lääke otetaan aterian jälkeen eikä ennen ateriaa.

Runsas ja monipuolinen ruokavalio antaa lapselle tarvittavan määrän kalsiumia, joka on niin tärkeä kasvavalle kehollemme.