Kylmän kovettumisen vaikutus ihmiskehoon.
Kehon räjäyttäminen kylmällä - tämä nimi on tekniikka, jolla ihmiskunnan vastustuskykyä lisätään kylmän tekijöiden vaikutuksiin säännöllisen kylmäkoulutuksen avulla. Kylmän veden kaataminen on tehokkain tapa. Ihon toistuvan ja järjestelmällisen jäähdytyksen seurauksena pintakerros sakeutuu ihon lämpöeristyskykyä.
Kylmämuodostuneemmassa henkilöllisessä tilassa lämmöntuotanto on suurempi ja voimakas jäähdytys lämpö tasapainottaa pitempään. Metabolisten prosessien uudelleenjärjestelyn ja verisuonten koulutuksen ansiosta karkaistuneilla ihmisillä on korkeampi ihon lämpötila kuin ihmisillä, joita ei ole koskaan kylmätty. Siksi on selvää, että kylmäkarkaistuneella organismilla on suurempi vastustuskyky vilustumille ja paleltumiselle.
Useat veden kovettumisen perusperiaatteet.
Jotta verisuonet voisivat "käyttää" nopeaan laajenemiseen tai supistumiseen ja parantaa myös kehon suojatoimintoja ja nopeuttaa aineenvaihdunnan prosessien reaktiota kehossa kylmään, on välttämätöntä toimia asteittain ja järjestelmällisesti. Vähennä veden lämpötilaa asteittain sammutusvaikutuksen lisäämiseksi. Jos on olemassa merkkejä hypotermiasta, veden sammuttaminen tulee keskeyttää.
Organisaation sopeutumisen lisäämistä kylmään helpotetaan yhdistämällä temperointimenetelmä voimisteluun.
On tarpeen ottaa huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet kovettamismenetelmän valinnassa, kuten kuntokyky, ikä, kroonisten sairauksien esiintyminen. On muistettava, että 2-3 kuukauden kuluttua kovettumisen lopettamisesta organismin kovettuminen heikkenee ja vähitellen katoaa.
Menetelmät sammutus vedellä.
Jos henkilöllä on taipumus katkeraisiin sairauksiin, eikä sitä ole aiemmin kovettunut, sen tulisi alkaa ilmastuksen vaikutuksesta, sillä jäätymisen kovettuminen vaikuttaa voimakkaammin kehoon kokonaisuutena.
Aluksi sinun on oltava enemmän ulkona, kävelee. Ottakaa myös ilmakylpy kotona, kokonaan riisuttu ja vähitellen lisäämällä menettelyn aikaa. Kun keho tottuu jäähdyttämään ilmakylpyjä, voit mennä veden sammutukseen.
Koska veden lämmönjohtavuus on paljon korkeampi kuin ilman, sen sammuttamisvaikutus on paljon suurempi. Lisäksi vesi on myös eräänlainen hierontalaite, joka vaikuttaa ihon reseptoreihin: parantaa verenkiertoa ja edistää imunesteiden parempaa ulosvirtausta. Erittäin hyvin karkaistu uinti uima-altaissa viileässä vedessä tai avovedessä. Kotona tavanomaiset kovettumismuodot kuivuvat vedellä ja pyyhkäisevät märällä pyyhkeellä.
Lämpötilan alkuvaiheessa veden lämpötilan on oltava 34-35 astetta. Jos prosessi suoritetaan päivittäin, veden lämpötilaa on vähennettävä 10 asteella viikossa. Jos lämpötila on 22-24 astetta, älä vähennä sitä 2-3 kuukauden ajan, jatka kaatamalla ja hankaamalla. Sitten voit jatkaa lämpötilan laskua 10 asteella kerran 10 päivän kuluttua ja viedä sen vesihöyryn lämpötilaan, joka on jopa 10 - 12 astetta. Mutta tämä on vain normaaleissa unetilassa, vilustumisen puuttuessa ja lisääntyneestä herjautuvuudesta. Suihkutaukon lopettamiseksi se pyyhitään voimakkaasti kuivalla pyyhkeellä verenkiertoa lisäämällä.
Pienellä ajanjaksolla kovettuminen tuo mukanaan paljon hyötyä - vähenevät katkeruustaudit, uni normalisoituu ja henkilön päivittäinen aktiivisuus lisääntyy.