Keiton ruokavalio on varsin yksinkertainen. Valmista kevyt keitto, jonka rasvapitoisuus on vähäinen ja käytä sitä päivässä pieninä annoksina. Mutta leivän takia tämä keitto ei ole suositeltavaa. Seuraavina päivinä on suositeltavaa valmistaa muita keittoja.
On tunnettua, että tällaiset ruokavalot sisältävät pieniä määriä hiilihydraatteja, proteiineja, lipidejä (nämä ovat tärkeimmät energian lähteet), mineraalisuolat ja vitamiinit. Siksi keittoalalla ei voi istua pitkään eikä enempää kuin seitsemän päivää. Sen jälkeen on syytä syödä 15 päivää, mutta älä syö liikaa, sillä saatat saada kiloja, jotka juuri erosi. Keiton ruokavalio voi olla aikuisten, mutta se ei ole syytä käyttää sitä teini-ikäisille ja lapsille.
Nykyaikana Euroopassa ja Amerikassa kiinnostaa kaali-keittoon perustuvaa ruokavaliota. Tällä ruokavaliolla on paljon muistiinpanoja maailmanlaajuisesti. Monet väittävät, että kaalikeitto on lyhyin tapa ihanteelliselle hahmolle. Tämä ruokavalio perustuu kaaliin.
Kaali-keiton valmistukseen käytä:
- 6 keskilamppuja,
- 2 keskipitkän paprikaa,
- 5 tomaattia,
- 3 porkkanaa,
- 300 g säilyneitä sieniä,
- ½ päätä kaalia.
- Mausta käytetään maustettua pippuria, valkosipulin kynsiä, suolaa, persiljaa.
Paprikat ja sipulit leikataan renkaiksi, ja ne paistetaan auringonkukkaöljyllä. Hedelmät porkkanat, kaalit silputtu. Nämä ainesosat lisätään paistettua sipulia ja paprikaa. Voit luoda maku, ruokalaji on maustettu persiljaa, valkosipulia, pippuria. Tuloksena olevaan massaan lisätään silputtuja sieniä, liemi kuutioita. Kaada 1, 5 litraa vettä. Seuraavaksi peitä pannulla ja hauduta vähän lämpöä, kunnes se on valmis.
Tällainen keitto painonpudotukseen voi syödä milloin tahansa päivällä ja rajattomasti.
Yhdessä keiton kanssa voit kuluttaa ruokaa:
- ensimmäisenä päivänä - kaikki hedelmät (rajoittamattomasti), lukuun ottamatta banaaneja (ne ovat tunnettuja kalorisisällöstä), nestemäisistä - juoda teetä ilman sokeria, kahvia ja vettä.
- toinen päivä - myös syödä keittoa yhdessä sen kanssa syödä tuoreita tai keitettyjä vihanneksia. Valitse kasvikset vihreillä lehdillä. Älä päästä pois kuivattuja papuja. Lounaan aikana syödä keitettyä perunaa. Toisena päivänä älä syö hedelmiä. Mutta nesteestä voi juoda kaikki samat juomat kuin ensimmäisenä päivänä.
- kolmas päivä, syö keittoa, vihanneksia, hedelmiä, mutta ilman perunoita. Voit juoda samat juomat kuin kahden ensimmäisen päivän aikana.
- neljäntenä päivänä syödä keittoa. Tämän päivän lisäksi on suositeltavaa syödä kahdeksaa banaania. Nestemäisestä maidosta - rajoittamaton.
- viidennen päivän ruokavaliosta kuuluu keitto, puoli kiloa keitettyä kanaa tai naudanlihaa, viisi tomaattia ja ne juomat, joita suositellaan ensimmäisten kolmen päivän aikana.
- Ruokavalion kuudes päivä sisältää keittoa, keitettyä naudanlihaa, raaka-vihanneksia. Naudanlihan sijasta voit käyttää kalanlihaa ruokavaliossa. Juominen on sama asia.
- seitsemäntenä päivänä - keittoa. Yhdessä sen kanssa kulutetaan keitettyä riisiä (mieluiten luonnonvaraisia), hedelmämehuja, joiden sokeripitoisuus on vähintään ja tuoreet vihannekset.
On syytä panna merkille, että tämä ruokavalio ei ole vaikea, vaikka monet kokevat sen vakavan heikkenemisen. Mitä ikinä se oli, kokeile tätä ruokavaliota sen arvoista, sillä viikon kuluessa voit menettää noin 2-5 kiloa.
Mutta kun pidät keitto ruokavaliota, älä unohda:
- pitää tällaista ruokavaliota suosittelematta enintään viikossa, silloin on normaalia (älä syö liikaa, kun painat uudelleen);
- kuluttaa vähintään neljä lasillista vettä;
- keitto syödä jatkuvasti ja jakaa kulutuksen tasaisesti päivällä;
- kun pidät ruokavaliossa, luovu alkoholista ja tupakasta;
- ottaa vitamiineja.
Ruokavaliot keittoihin perustuvasta laihtumisesta ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa ja munuaisissa.