1. Älä unohda aamiaista
Jos aamu ei täytä voimaa jyvän leipää, juustoa, jogurttia, sitten lähempänä keskipäivää hidastaa aineenvaihduntaa ja väsymys asettuu sinuun. Jos sinulla ei ole aikaa aamiaiseksi, ota hedelmä kanssasi töihin. Aamiainen resepti voi olla kaurapuita lisäämällä pähkinät, omenat, marjat.
2. Juo yhä useammin
Väsymys ja letargia voi johtua kehon kuivumisesta. Päivän täytyy juoda riittävä määrä nestettä. Se voi olla vihreää teetä tai mehuja, mineraali tai tavallinen vesi. Perinteisesti energiajuoma on kahvia. Voit tehdä resepti energiajuomaa varten - banaani-cocktaani, jos otat puoliksi banaania ja jauhaa se maljassa, lisätään lusikallinen siirappi, 2 rkl sitruunamehua ja 150 ml appelsiinimehua.
3. Haluat nukkua, makaamaan
Hyvää lepoa varten tarvitset hyvät yöunet. Muistista riippuu muistia, mielialaa ja jopa solujen uudistumista. Hyvä puoli ihmiskunnasta kärsii unihäiriöstä, joka luonnollisesti vaikuttaa työkykyyn. Se on ihanteellinen, jos henkilö nukkuu 8 tuntia päivässä tai hänen ruumiinsa alkaa epäonnistua. On tilanteita, joissa olet hyvin väsynyt, mutta et voi nukahtaa, sitten rauhoittavat aineet auttavat sinua. Jos lisätään laventelin aromaattinen öljy lämpimään kylpyyn, se korvaa unilääkkeet ja edistää veren virtausta aivoista.
4. Jos ei ole voimaa, hyppää
Kun väsymys liikkuu, haluan makaamaan ja nukkua päivän. Mutta uni ei tuota niin haluttua vaikutusta. Ja nukkumisen jälkeen tunnet saman kuin olit väsynyt. Tässä tapauksessa ratkaisu voi olla erilainen, vain käynnistää musiikki ja tanssi. Jos sinun on vaikea tehdä niin yksinkertaista liikuntaa, niin se sopii juuri sinulle. Ylivoima itsesi ja aktiivisesti eteenpäin. Näiden tanssien jälkeen voit nukkua paremmin ja paremmin, mikä säästää sinua väsymyksestä.
Teidän toimia. Joka päivä kävele 30 minuuttia, jos mahdollista, älä käytä hissiä.
5. Joy tulee tulla elämään
Turhautuminen ja stressi tuhoavat energiapotentiaalin. On mahdotonta välttää jännityksiä, mutta pystymme irtautumaan tilanteista, joita emme voi muuttaa. Usein mennä luontoon, yritä viettää enemmän aikaa mukavilla ihmisillä. Poistetaan elämästä ihmisten valheet, mielettömän työn ja tuskallisen viestinnän. Kaikki tämä suresi sinua, kerro hänelle "ei" ja lopulta, elämässäsi anna iloa.
Teidän toimia. Syvä hengittää, harkitse itsesi 5: een, sitten syvästi ja hitaasti hengitä nenän läpi ja hitaasti hengittää suuhun. Toista 2 minuuttia. Tämä rytmikäs ja syvä hengitys auttaa rentoutumaan ja kyllästää kehosi hapella.
6. Muuta työtä
Voit selviytyä masennuksesta, sinun täytyy vaihtaa työpaikkoja. Ja sopivin aika on syksy. No, jos yhdestä organisaatiosta et voi siirtää toiselle, monipuolista vastuusi. Ota itseltäsi opiskelija, selvitä, mitä seuraavalta osastolta työskentelevät kollegat, keksivät uutta mainontatapaa.
7. Lisää uutuus
Muista, kuinka kriittisissä hetkinä yrität muuttaa elämääsi: liitä taustakuva ja maalata hiukset uudella värillä. Koko elämänsä aikana, kuten psykologit sanovat, henkilö tarvitsee uudenlaista tunnetta. Meidän on jatkuvasti hauskaa, rakastettava, yllättynyt. Kun on synkkä olemassaolo, se ei ole normaalia. Ystävät ovat väsyneitä perheasioissa, sinulla ei ole minkäänlaista mennä. Mutta kaikki tämä ei ole niin. He ovat aivan kuin olet väsynyt elämää, he tarvitsevat ravistelua. Järjestä ryöstö luonteesta, soita ystäville. Valoa tulipalo, paista makkaraa, kerää kauniita luonnonvaraisia kukkia. Ystävien kanssa, muista nuoruus, kuinka lepää yhdessä, kuinka rakastua. Seuraavana viikonloppuna parempaa työtä, koska tämä on hieno terapia. Ompele muotipussi, aloita maalaus. Siirry vatsatanssille, kirjoita englantilaisia kursseja, ajokurssit. Ja anna naapurien kadehtua. Loppujen lopuksi on parempi tehdä jotain kuin tuomita toiset eivätkä tee mitään.
8. Vahvistaa koskemattomuutta
Huono mieliala voi tuoda esiin liikuntaa. Ns. Lihasyöstöä voidaan saavuttaa, ellei vain kiertää taloa. Maksua voidaan kutsua ja kodin rutiininomainen työ. Tämän ravistelun jälkeen erinomainen unelma asetetaan, mikä tarkoittaa, että huomenna tunnet itsesi hyvin. Kuten lääkärit uskovat, jos sinulla on sinkin puute, silloin usein on hidasta. Sinkin puutosmerkki on kynsien valkoisten pisteiden ulkonäkö. Jos sinulla on niitä, ota huumeita sinkillä. Osta itsellesi miellyttävä tuoksu. Helppo ilmanraikastin tai aromaattinen öljy. Täytä huoneeseesi hajuja, jotka parantavat tunnelmaa.
Syö valmisteet, jotka ovat runsaasti energiaa vitamiineja B12 ja C: kala, maksa, hapankaali. Apteekissa voit selvittää, mitä valmisteita voi ostaa väsymyksen lievittämiseksi ja immuniteetin vahvistamiseksi. Myymälöissä voit ostaa juuresta inkivääriä, keitä se, kuten teet teetä, lisää kanelia ja neilikkaita. Intiassa tämä tee pidetään parhaimpana energiajuomana.
9. Hymyile
Sinulla on oltava hyvä ilo koko päivän. Ja jos aluksi hymy näyttää kireältä, niin vähitellen tällainen valtio tulee osa sielua. Hanki itsellesi pörröinen ystävä, se voi olla hamsteri, koira tai kissa. Tämä hyväntahtoinen pörröinen olento tuo elämääsi runsaasti erilaisia ja iloa. Lisäksi eläimet poistavat osan ihmisistä negatiivisesta energiasta. Laita polvilleen lemmikkisi, pistä se ja rentoudu kokonaan. 10 minuutin sisällä väsymys kuluu.
10. Puhdista keho
Usein alkoholin käyttö ja ylensyönti johtavat siihen, että kehosi on täynnä kuonaa. Jätä kylpyamme infuusiolla koivunlehtiä, mene kylpyyn, pyyhi hyvin pesulappu, niin että ihosi huokoset avautuvat. Järjestä kaksi paastoaikaa, tällä hetkellä vain juoda vain yrttiteetä, luonnollisia mehuja, kieltää lihaa, maitoa ja leipää. Ehdottomasti poistaa ruokavalion kahvia ja sokeria, ne edistävät vakavaa väsymystä. Poista vihannesten ja hedelmien kuori, se sisältää torjunta-aineita. Kun keitto on alkanut 15 minuutin kuluttua, kaada liemi pesualtaan ja täytä sitten pannu uudelleen kylmällä vedellä. Joten voit pestä kaikki nitraatit. Tällaisen minimipostin jälkeen sinun täytyy siirtyä proteiiniruokiin, sillä kylmällä säällä ruumiin tarvitsee jälleen kaloreita.
11. Feng Shui auttaa
Terveysasema paranee huomattavasti, jos asunnossa kaikki toimintahäiriöt on poistettu: runnellut kahvat tapauksista, nykyiset nosturit, luiska-ovet ja niin edelleen. Kaikkien huoneiden tulee olla hyvin ilmastoituja ja puhtaita.
12. Valmista "elävää" vettä
Biologisesti aktiivinen sulavisto. Se nuorentaa, poistaa toksiinit kehosta ja stimuloi aineenvaihduntaa. Kaada vesi muovipulloon ja laita se pakastimeen. Kun ensimmäinen jää tarttuu, kaada vesi toiseen säiliöön ja hävitä jää. Tuloksena oleva vesi jäätyy uudelleen. Se osa vettä, joka on jäätynyt, on haitallisia epäpuhtauksia. Tyhjennä tämä vesi. Jäljellä oleva jää, tämä on elävä vesi. Sulata jään ja juoda aina kun haluat.
13. Saat tarpeeksi nukkumaan
Kaikki energia voi polttaa, jos lähdet aamuun kello 2 jälkeen ja nouset kello 6 aamulla, sitä ei pidä tehdä, koska et nuku tarpeeksi. Jos levät päivällä, sinun on tehtävä tämä tunti ja ei enää.
14. Iloinen lataus
"Onnenhormonien" kehittymistä ja energian virtausta stimuloivat tällaiset harjoitukset kuin venytys. Vasemmalla kädelläsi tartu oikeaan kyynärpäähän ja venytä oikealle, kunnes tunnet miellyttävän tunteen venytyksestä lihaksissa. Vaihda käsien asento. Sitten venyttää jalat. Ensinnäkin vedä jalka pakaraan, sitten taivuta jalka polveen ja päästä limaa nivellimen kanssa. Vedä vatsasi, taivuta hitaasti taaksepäin, käännä hieman päätäsi ja rentouta käsien lihaksia. Aalto kätesi kuin haluat lentää. Harjoittele toistuvasti 3 tai 5 kertaa.
15. Kylmä vesi auttaa sinua
Kun väsymys alkaa, lopeta työ suihkuttaa kasvosi kylmään veteen, jos olet kotona, se voi olla kylmä suihku, joka voisi paremmin palauttaa voimaa. Ilmaan imeytyvää vettä päästää negatiivisesti varautuneita ioneja, jotka ympäröivät kehoa. Uskotaan, että nämä negatiivisesti varautuneet ionit tekevät ihmiset energisemmaksi ja onnellisemmaksi. Ota itsesi tapana, joka tulee töistä, huuhtele jalat kylmällä vedellä. Tämä antaa sinulle iloa ja lievittää väsymystä. Et voi kieltää iloa, että voit kokea höyrysaunoja, Charcotin sielua ja hierontaa.
16. Vähennä kofeiininottoa
Aamulla 1 tai 2 kupillista kahvia voi antaa sinulle iloa, mutta täällä kahvin hyödyllinen vaikutus loppuu. Jos juot sitä joka päivä, silloin tapahtuu päinvastoin energiaa. Kofeiini toimii kuin taikuri, kiitos hänestä voimme tuntea energisempaa, vaikka se ei olekaan. Sinun pitäisi vähentää kahvin kulutusta mahdollisimman vähän, ja kun tarvitset räjähdysenergiaa, unohda kahvia. Mutta jos olet jo muuttunut oikeaksi kahvin rakastajaksi, vaihda se korvaavilla juomilla, jotka sisältävät ohraa ja sikuria. Ne eivät vahingoita vatsaa, toisin kuin luonnollinen kahvi.
Jos huolimatta siitä, että olet viettänyt lomasi, olet edelleen väsynyt, niin tämä voi olla merkki siitä, että sairastat influenssa tai kylmä tai johtavat väärään elämäntapaan. Kaikki krooniset sairaudet - anemia, keuhkosairaudet, diabetes, aiheuttavat hajoamisen. Jos krooninen väsymys ei kulje, ja kansanvastaiset lääkkeet eivät auta, sinun ei tarvitse yrittää diagnosoida itseesi, mutta sinun on mentävä lääkäriin.