Miksi aloitimme toipumisen?
Todennäköisesti monet huomasivat, että heti kun kylmä tulee, nälän tunne kasvaa suuresti. Haluan todella syödä, mutta se ei ole kummallista, vaikka ylimääräiset punat tarttuvat reisiin, mutta eivät lämpene lainkaan. Miksi tällainen nälän tunne ja mistä syystä? Heti kun kylmä tulee, elämän rytmi muuttuu, vietämme vähän aikaa kadulla, enemmän liikenteessä, kotona, vähemmän liikkuvat. Tämä liikkuvuuden puute edistää sitä, että kehomme nopeasti jäähtyy, yritämme pitää lämpimänä, jäädyttää. Yritämme pitää lämpimänä lämpimällä vaatteella ja syödä rasvaa ja kalorialtaista ruokaa.
Kuinka syödä, jotta ruoka ei ladata ylimääräisin kiloin ja pitää ruumiin muodon? Ei ole suositeltavaa istua tiukassa ruokavaliossa, koska ruumiimme ja niin kova, ravintoaineet, jotka tulevat ruokaan, tukevat meidän immuniteettimme ja tarjoavat energiaa.
Meidän täytyy oppia muutamia sääntöjä.
1. syödä runsaasti ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, mutta niiden ei pitäisi olla rasvaisia. Sen sijaan pulla, on parempi syödä kulhoon viljaa. Tämän edut ovat samat, mutta kalorit vähenevät.
2. Sinun täytyy jakaa ruokavalio oikein. Sinun ei tarvitse syödä kerrallaan, on parempi syödä vähän ja usein, ja että aterioiden välinen tauko on vähintään 4 tuntia.
3. Tee valikko.
Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia tai kuivattuja hedelmiä. Yritä juoda vähemmän kahvia, kofeiini auttaa lykkäämään rasvaa, juo enemmän vihreää teetä. Syö ensimmäiset ruoat - keitot, he luovat tunteen kylläisyyteen ja eivät ole niin korkeita kaloreissa.
Mausteinen ruoka auttaa sinua polttamaan rasvaa. Jos olet fani meksikolaista ruokaa, niin olette onnekas. Älä unohda vesitasapainoa. Henkilö hikoilee talvella sekä kesällä, ja se ei haittaa juoda tarpeeksi vettä. Ruoka on parempi valmistaa pari, ja jos paista, niin aina kun mahdollista yrittää paista oliiviöljyllä. Ei ole suositeltavaa kokata eläinrasvaa.
Kuinka voit vaihtaa taaksepäin istumista elävää elämäntapaa, jos et halua mennä ulos, kun tuuli ja huurre ovat pihalla? Kaikki eivät halua tehdä harjoituksia aamulla. Paras vaihtoehto on ostaa tilaus kuntosalille, uima-altaalle tai kuntokeskukseen. Jos töiden jälkeen olet hyvin väsynyt, voit mennä kuntosalille kerran viikossa viikonloppuisin.
Jotta jotain aktiivisempaa, sinun täytyy tehdä jonkinlainen urheilu, jos pidät sukset ja luistimet, hieno. Mutta ole varovainen, että tämä urheilu ei pääty loukkaantumiseen. On parempi olla mukana ohjaajan ohjauksessa. Mutta säästä riippumatta yritä olla ulkona, koska päivänvalon vaikutuksesta ihmiskehossa tuottaa serotoniinia, joka on vastuussa onnellisuuden ja rauhan tunteesta. Mitä enemmän ihmisen aivoissa tuotetaan, sitä paremmin henkilö tuntee.
Asiantuntijat, jotka harjoittavat väriterapiaa, sanovat, että oranssi väri lisää energiaa ja kohottaa mielialaa. Sinun täytyy syödä enemmän porkkanoita, appelsiineja ja muita oransseja luonnon lahjoja.
Talvella nukkuminen on 1-1,5 tuntia enemmän, koska unen puute lisää ruokahalua. Älä unohda kylvystä, sillä on korjaava vaikutus ihmiskehoon. Jos yhdistät kylpyamme oikeaan ravitsemukseen, se estää liikalihavuutta.
Noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä, ja ne auttavat sinua säilyttämään kehon muodon talvella.