Mehu ruokavalio pitäisi olla valmis viikon, pois lukien epätodellinen ruoka - majoneesi, ketchup, paistettuja ja savustettuja ruokia. Sinun pitäisi syödä haudutettuja vihanneksia, täysjyväleipää, kokoja, koko salaatteja, keittoja.
Jälkiruoka tulee syödä hedelmillä ja jogurteilla. Päivää ennen vastuuvapauden alkamista syödä vain viljaa, vihanneksia, hedelmiä, vihreää teetä hunajaa. Juo niin paljon puhdasta vettä kuin mahdollista (vähintään 2 litraa päivässä).
Purkauspäivät: kuinka toimia oikein
Näinä päivinä autetaan kehoa eroon haitallisista kertymistä ja heittää pois pari ylimääräistä puntaa. Mahan tilavuus kutistuu, ja jos et pääry ruokaan seuraavana päivänä, tarvittavat osat vähenevät.
Voit käyttää viiveitä eri vaihtoehtoihin perustuen. Joten esimerkiksi juo 2 rkl. mehua säädettyjen aterioiden sijaan. Voit juoda ei puhdasta mehua, vaan laita se laimealla vedellä suhteessa 1: 1.
Jos tähän päivään asti harvoin käytät mehuja, sinun on ensin annettava keho tottua heihin. Voit tehdä tämän, juo mehut aamiaista ja välipalaa. Jos sinulla on korkea happamuus, sinun on tunnistettava huolella mehu, koska olet vasta-aiheinen monissa lajeissa.
Jos sinulla on vaikea pidättyä koko päivän vain mehua, sitten mehua kanssa massaa tekee. Se auttaa kyllästämään kehon tarpeellisilla hiilihydraateilla, ja kuitu kyllästyy mahaan.
Nopeasti sopivia mehuja
Juo vain hedelmämehua tämän ruokavalion aikana ei suositella, koska hedelmättyä fruktoosia ja kaloreita on paljon. Siksi ne olisi vuorotteltava vihannesten mehulla tai sekoitettava niiden kanssa kaikenlaisissa yhdistelmissä.
Tätä varten sedimentin mehu, joka poistaa kuonan ja ylimääräisen nesteen kehosta, on täydellinen. Lisäksi se on vähän kaloreita. Puhtaimmassa muodossaan se ei ole kovin miellyttävä juoda, joten lisäämällä muita mehuja on erittäin hyödyllistä. Se sopii täydellisesti hedelmä- ja vihannesmehuihin. Ja auttaa laihtua.
Pumpkin mehua voidaan juoda sekä puhtaassa muodossa että yhdessä muiden mehujen kanssa. Koostumuksessaan se sisältää pektiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet. Se parantaa suoliston toimintaa, puhdistaa munuaiset ja maksan, ja lisäksi auttaa polttamaan rasvoja. Saadaksesi mehua on parempi valita maukas kurpitsa. Siinä on enemmän mineraaleja ja vähemmän kaloreita.
Vesimelonimehua ei pidä sekoittaa mihinkään. Voit juoda sitä koko päivän ja syödä marjan lihaa. 100 grammaa vesimelonia on 38 kaloria, mutta se sates melko nopeasti. Tämä marja puhdistaa täydellisesti munuaiset ja maksa, normalisoi metabolisen prosessin, poistaa turvotuksen, parantaa ihon ja ihon kuntoa. Vesimeloni sisältää valtavan määrän C-vitamiinia ja B-vitamiineja. Päivässä 10 kg painoa voit syödä 1 kg vesimelonin massaa ja osaa mehua muodossa.
Omenamehu on Venäjän väestölle paras mehu. Tämä mehu on aina saatavilla ja se sisältää käytännöllisesti katsoen kaikki ihmisruumiiseen tarvittavat aineet. Kypsissä omenoissa on valtava määrä pektiiniä, joka puhdistaa täysin suolet ja tuo ruoansulatus takaisin normaaliksi. Apple-mehu palauttaa aineenvaihdunnan, täysin kyllästää ja energisoi. Näiden hedelmien hapan lajikkeet ovat paljon mieluisampia makeille. Apple-mehua voidaan sekoittaa erilaisiin hedelmä- ja vihannesmehuihin.
Aamulla aamiaisen voit juoda lasillisen omenamehua sellulla ja jo päivän aikana sekoittaa vihannesten mehua. Täydellinen yhdistelmä on omenat ja porkkanat.
Porkkanamehu on karoteenin varasto, erilaiset vitamiinit, mikro- ja makroelementit. Sen pitäisi olla humalassa ihmisille, joilla on heikentynyt terveys.
Punajuuren mehu sisältää monia mineraaleja, vitamiineja ja sakkaroosia ja vaikuttaa suotuisasti vertaan.
Voit tehdä sekoitus porkkanaa ja sokerijuurikastiketta. Sekoita porkkanat ja sokerijuurikas mehut suhteessa 2: 1 ja juo 2-3 kertaa aamulla tai iltapäivällä. Voit syödä rypsiä rinnakkain (100 g), koska ne ovat runsaasti kuituja. Tämä seos puhdistaa kehon. Se olisi myös otettava ateroskleroosin, verenpainetaudin, diabetes mellituksen.
Tuorepuristettuja hedelmämehuja suositellaan juomaan päivän aikana, mutta muista, että he herättävät ruokahalua ja kuitua ei ole kovinkaan paljon. Tästä johtuen suolisto kärsii mahalaukun ärsytystä. Siksi sinun pitäisi sekoittaa nämä mehut kasvismehuihin.
Täydellisesti puhdistaa ja myös nuorentaa kurkkujuomia. Tätä mehua kutsutaan myös kauneusmehuksi. Koostumuksessaan on sellaisia hivenaineita, jotka vahvistavat hiuksia ja parantavat ihon tilaa. Päivää suositellaan juomaan enintään 1 litra kurkkulehua ja kerrallaan - 100 ml. Tällöin mehu yhdistää täydellisesti tomaattien, paprikoiden tai kesäkurpitojen mehun.
Päivän aikana voit nauttia 8 - 14 lasillista mehua erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Apple-mehu yhdistetään täydellisesti porkkana- ja tomaattimehuihin, porkkana mehuun - kaali- ja kurkuma mehuja.
Nopeissa päivinä, vähentää fyysistä ja henkistä stressiä, kävele enemmän.
Kun purkamispäivää ei ole, älä heitä itseäsi ruokaan, vaan syövät pieniä määriä viljaa, hedelmää, kefiiriä ja jogurttia.
Koska mehuissa on monia hyödyllisiä elementtejä, niiden aineilla voi olla voimakas vaikutus ruumiiseen, joka on tottunut fiktiiviseen ruokaan. Parhaat paasto-ajat ovat seuraavat mehut:
- persikka;
- luumu;
- aprikoosi;
- päärynä;
- omena.
Älä ota lääkkeitä sinä päivänä. Nämä yhdistelmät voivat aiheuttaa kroonisten sairauksien allergisia reaktioita ja hyökkäyksiä.
Ruoan purkamispäivät on parhaiten viettänyt kesällä tai syksyllä, jolloin on paljon vihanneksia ja hedelmiä. Tänä ajanjaksona voit antaa kehostasi saada tarvittavat aineet ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Mehuja niiltä hedelmiltä, jotka ovat kuluneet koko talven, eivät tee paljon hyvää, mutta voit yrittää laihduttaa niitä. Vain sinun pitäisi ottaa huomioon, että sinun on lisäksi otettava useita erilaisia mikro-osia ja vitamiineja.