Pallon halkaisija voi olla erilainen: 45, 55, 65, 75 ja 85 cm. On harkittava peruspalkintoa pallopallon valitsemiseksi.
Näytteenoton tärkein kriteeri on aineisto, josta se on tehty. Sen on kestettävä 150 kg: n kuorma, ja sen lisäksi, että siinä on yhtenäinen tiheä rakenne, toiseksi tärkein parametri on pallon koko. On parasta, jos pallo kestää 300 kg: n kuormitusta, mutta paitsi, kun henkilö istuu, pään ja svennen välille on muodostettava 90 - 100 asteen kulma.
Tämän istutuksen ansiosta oikea asento säilyy. Jos reiän ja sääriluokan välinen kulma on kohtisuorassa pallon istuimessa, niin tällaisilla sairauksilla kuin varicosity tai niveltulehdus voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia, koska tämä asento lisää nivelten kuormitusta, se vaikuttaa myös raskaana oleviin naisiin negatiivisesti. Lisäksi on tärkeää keskittyä kasvuun valittaessa palloa, jos korkeus on alle 154 cm, pallon halkaisijan on oltava 45 cm; mies, jonka korkeus on 155-169 cm, sopii palloon, jonka läpimitta on 55 cm, korotus 170-185 cm vastaa palloa, jonka läpimitta on 65 cm; jonka korotus on yli 186 cm, sinun on lopetettava valintasi palloilla, joiden halkaisija on 75-85 cm.
Toinen tärkeä kriteeri pallon asentamiseksi fitballille on käden pituus:
- 46-55 cm pitkä käsi, pallo, jonka halkaisija on 45 cm, sopii;
- ihmiset, joiden käden pituus on 56-65 cm, tarvitsevat pallon, jonka halkaisija on 55 cm;
- varren pituudella 66-68 cm - pallon halkaisijan on oltava 65 cm;
- käden pituus 81-90 cm tarvitset pallon, jonka halkaisija on 75 cm.
Mitkä ovat pallon ominaisuuksia fitballille
Kimmoisuutta. Jos painat palloa kevyesti kädelläsi, kämmenten tulisi pyörtyä kevyesti, äläkä putoa palloon ja täytä liian voimakas vastavastus. Jotta voidaan tarkistaa materiaalin laatu, josta pallo on tehty, on tarpeen "puristaa" sitä, jos tämän jälkeen pallot muodostetaan palloon, voidaan päätellä, että pallo on valmistettu huonolaatuisesta materiaalista. Jos pallo on valmistettu korkealaatuisesta materiaalista, sen on oltava muovia ja sen jälkeen, kun täydellinen puhallus palauttaa alkuperäisen muodonsa, sen pinnalla olevat rypyt eivät saisi muodostua.
Vahvuus. Tärkeä kriteeri pallon valinnassa on sen materiaalin lujuus, josta se on tehty. Se johtuu siitä, että pallo on vakiintunut, sillä on joustavia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se on toiminnallinen. Korkealaatuisten pallojen tuottamiseen käytetään erittäin kestävää kumia. Tällaiset pallot pystyvät kestämään kuormia 300 kg: sta 1 tonniin. Lasten luokissa parhaiten sopivat pallot, joiden törmäyspurkausjärjestelmä ABS.
Muodossa. Jos pallo on hyvälaatuista, niin kaikki nivelet eivät ole käytännössä näkyvissä eivätkä ne ole tunteneet harjoittelun aikana. Jos pallo on huono, kaikki saumat ovat näkyviä ja näkyviä, lisäksi kumimyyntiä ja purseita, rakenne on kuitu. Kaikki tämä osoittaa, että pallon valmistuksen aikana tehtiin teknisiä virheitä tai materiaali oli huonosti käsitelty.
Jos pallo on laadullisesti laadittu, nipu on juotettu varmasti sisäpuolelle . Luokkahuoneessa hän ei häiritse, hän voi levätä matolle ilman täysin vahingoittaa henkilöä, joka harjoittaa tätä palloa. Jos pallo on väärennös, niin nipu työntyy ulospäin, sitä ei useinkaan ole juotettu vaan liimattu. Pallon muoto on luonnoton, koska nänni estää ja voi aiheuttaa vammoja kenen kanssa palloa käytetään.
Sähköstaattiset ominaisuudet. Korkealaatuisten pallojen ominaispiirteisiin kuuluu antistaattisten ominaisuuksien hallitseminen, tällaisen pallon puhdistaminen on helppoa. Yleensä hypoallergeeninen ympäristöystävällinen materiaali valitaan laatupallon tuottamiseksi, sillä pallo ei aiheuta haittaa terveydelle. Laadukkaalle materiaalille ei tartu likaa ja pieniä pölyhiukkasia.
Huokoinen pinta. Laadukasta materiaalia oleva pallo pitää lämpöä ja huonoa laatua - kylmänä. Lisäksi väärennökset ovat usein erittäin tahmeita ja liukkaita, tällaisten harjoitusten suorittaminen tällaisissa palloissa on äärimmäisen vaikeaa. Erityisen syytä kiinnittää huomiota pallon laatuun, jos on tarpeen työskennellä lapsen kanssa, sillä fake ballilla lapsi ei voi tehdä harjoituksia.
Pallon väri. Laatupallojen värit voivat olla erilaisia: tumma, vaalea, läpinäkyvä, metalliset värit, erilaiset kuvat jne.; jos pallo on väärä, sen väri vaihtelee pääsääntöisesti fosforista myrkyllisestä maitomaidosta.
Tällä hetkellä on kolme tuottajaa, jotka harjoittavat erilaisten harjoitusten valmistamista: TOGU (Saksa), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.
Kuntoilupalloa
Fitball on yksi lihan tyypeistä, nyt se on yhä suosittu. Hänen ammattihenkilönsä on entistä säästäväisempi ja hänen liikkeidensa koordinointi paranee. Runolla on melko pieni kuormitus, mutta fitball antaa hyvän tuloksen. Kuten edellä mainittiin, pallo on erittäin tärkeä pelin pelaamiseen. Sinun täytyy tietää perusvaatimukset, jotka ovat pallon palloa varten.
Vain kehon muotoisen pallon ansiosta voit täysin nauttia fitball-harjoituksesta. Tämä vidfitness liittyy luokat pallo, se on istua, valehdella ja suorittaa monia muita harjoituksia. Koska pallon pallo on tärkein rooli, kannattaa kiinnittää huomiota sen laatuun. On muistettava, että pienin kuorma, jonka pallon täytyy tukea, on 150 kg.
On syytä muistaa, että mitä enemmän palloa käsittelevää painoarvoa, sitä suurempi paino itse palloon. Laadukas pallo pitää pitää sen kiinni. Paras huippulaadukkaiden pallojen joukossa ovat ne, jotka on varustettu räjähdysvaarallisella järjestelmällä. Yleensä tällaisen järjestelmän läsnäololla on erityinen merkintä palloon. Esimerkiksi Anti-BurstSystem (anti-break-järjestelmä) tai Burst Resistant Quality (anti-burst-laatu). Tällaisella järjestelmällä varustetulla pallolla on nimityksiä ABS tai BRQ.
Jotta voit valita laadukkaat pallot, sinun on tarkistettava, kun ostat. Voit tehdä tämän, riittää istua siihen, sinun on otettava asento, kuten tuoli, saada kulmat 90 astetta välillä rungon ja lonkan, reiden ja alaosassa, särkee ja jalka. Jos oikea kulma on saavutettu, tämä osoittaa, että nivelet ovat lisääntynyt kuormitus. Kuten edellä todettiin, nivelten ylimääräinen rasitus on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on tauti, kuten suonikohjuja, niveltulehdus. Raskaus aiheuttaa myös lisää stressiä nivelissä, harjoitukset, joissa on kompastuskipu, ovat vasta-aiheisia.
Fitbola-pallot ovat eri kokoisia. Jotta voit löytää itsellesi sopivimman, sinun on keskityttävä kasvuun. On muistettava, että jos pallo otetaan väärin, oppitunneilla voi olla epämiellyttävä vammoja.
Pallon joustavuus on toinen tärkeä parametri. Juuri kateuden joustavuudesta johtuen kuormaa käytetään. Jos pallolla on suuri joustavuus, kuormitus kasvaa, jotta pallo pysyy tasapainossa tällaisen pallon kanssa, on välttämätöntä työskennellä, jos pallo on pehmeä, kuorma ei ole suuri, mutta voimat vievät edelleen. Jos pallon joustavuutta lisätään, lihakset harjoittelevat suurella intensiteetillä, pehmeän pallon avulla, myös heidän koulutustaan tapahtuu, mutta ei takintensivnoa. Keskipitkän joustavuuden pallo tulisi taivuttaa 2-3 cm: llä pienellä paineella.
Kaikki edellä mainitut kriteerit ovat pakollisia valittaessa palloa, loput riippuvat makusta ja halusta, jotka osallistuvat siihen. Voit esimerkiksi valita sileän tai pallon. Sileät pallot valitaan raskaana oleville naisille sekä lapsille, joilla on imeväiset. Nastoitettua palloa kutsutaan hierontapalliksi, kun otetaan kuvia, jonkinlainen hieronta tapahtuu sen takia, että sen pinta on peitetty pienillä piikkeillä. Tällaiset pallot auttavat rentoutumaan ja sopivat parhaiten harjoittamaan fitballia.
On palloja, joissa on kädet. Ne sopivat parhaiten raskaana oleville naisille, niille, jotka alkavat harjoittaa fitballia ja lapsille. Liikkeenohjausnuppien ansiosta on helpompi koordinoida, pallo muuttuu "stabiilemmaksi". Minusemakih pallot ovat, että harjoitukset suoritetaan hitaammin, mutta ne auttavat välttämään vammoja.
Pallot fitballia varten ovat saatavilla eri väreissä. Pallon väri on yksilöllinen valinta kaikille. Viime aikoina on huomattu, että kirkas väritys auttaa sitoutumaan voimakkaammin, parantaa mielialaa ja kehon yleistä tilaa. On olemassa joukko urheilijoita, joille on tärkeää, että pallon väri sopii sisätilaan.
On muistettava, että pallo tarvitaan koulutukseen, ja sitä tulee käyttää mahdollisimman usein. Kiinnitä lisäksi sileä sileä pinta, suojaa se lämmöltä ja älä säilytä sitä irrallisena. Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen pidentää pallon elämää.