Tasapainoinen neljää ateriaa päivässä on edellytys lapsen täydelle kehitykselle. Pediatriryhmät suosittelevat erityistä huomiota aamiaisiin - aamu-aterioiden osuus neljänneksestä päivittäisestä kalorisyöttöstä on noin 400-500 kcal. Älä välttämättä kokea lapsen kärsivällisyyttä yksitoikkoisilla ruokaloilla - viisi erilaista herkullista aamiaista ratkaisee aamu-tunnelmia.
Höyrytuhot ovat helppoa ruokaa, jota monet lapset rakastavat. Proteiini "perusta" voidaan täydentää vitamiinipitoisuudella lisäämällä muna-seokseen murskatut porkkanat, parsakaali, pinaatti. Maitopurje ei ole yhtä hyödyllinen kasvavalle organismille. Ne on valmistettava kiillottamattomasta riisistä, tattareista tai helmiharjasta lisäämällä kurpitsan massaa, rusinoita tai sokeroituja hedelmiä.
Säilöt ovat hieman monimutkaisempia valmisteissa, mutta ne riittävät useille annoksille. Lapset eivät maista vain perinteisiä juustoja, vaan myös makeuttamattomat vaihtoehdot - vähärasvaisesta lihasta, valkoisesta kaloista tai vihanneksista. Durumvehnän ja vihannesten makaronivalmisteet ovat monimutkaisten hiilihydraattien lähde, eräänlainen "akku" aktiiviselle lapselle. Ja tietysti voileipiä - mutta vain käyttökelpoisista tuotteista. Leivos kovaa juustoa ja keitettyä lihaa sisältävä leipä on erinomainen lasten aamiainen.