Ensimmäisessä osassa olemme jo katsoneet joitain syitä hikoiluun yöllä, mutta tämä ei ole täydellinen luettelo mahdollisista syistä. Nyt me opimme vielä muutamia syitä, joiden vuoksi kärsit yöllä liiallisesta hikoilusta.
Kun kaikki on ärsyttävää
Yöhikoilu, ärtyneisyys ja päänsärky ovat merkkejä siitä, että sinulla on nyt premenstruaalinen oireyhtymä, joka voi kestää kaksi päivää tai ehkä kuusitoista päivää. Kuukautiskierron kulku vaikuttaa suuresti hormonaalisiin muutoksiin, mutta on vielä epäselvää, miksi jotkut naiset kokevat tämän kivuttomasti, kun taas toiset toisinaan heräävät hikoillaan, kärsivät unettomuudesta ja kärsivät kipuista. Ehkäpä tämä johtuu erittäin herkkyydestä progesteronille, mikä on erityisen tärkeää syklin toinen vaihe ja ehkä tiettyjen vitamiinien puutteesta, masennuksesta johtuva alttius, kilpirauhasen häiriö.
On sitä mieltä, että tällainen tilanne kehossa liittyy suoraan kuukautiskierrosten lukumäärään. Jos verrataan isoisillamme ja nykyaikaisia naisia, nyt naiset synnyttävät harvemmin, joten kuukautiset syklit keskeytyvät ja ajan myötä lisääntyy. Tämän takia, iän myötä, kun nainen lähestyy vaihdevuosia, oireet pahenevat ja pahemmat.
Ehkä se on hyvin monitavoitteinen ja täysin perusteltuja syitä, mutta tässä tapauksessa sinun on arvioitava tilanne ja asenne huolellisesti. Jos reagoit johonkin tapahtumaan tunteiden avulla, niin sinun ei pitäisi tehdä päätöksiä, aloittaa vakavia keskusteluja ja ylitää työsi fyysisesti. Suorita sitten suunnitelmat.
Yöhikoilu, kun hänellä on lapsi
Kaikki naiset, mutta jotkut niistä raskauden aikana yhtäkkiä alkavat hikoilla yöllä. Hikoilun ja sen ulkonäön jaksot voivat olla erilaisia: jotkut naiset kärsivät tätä ensimmäisellä raskauskolmanneksella ja toiset - raskauden viimeisinä viikkoina.
Kun hormonien tasapaino kehossa palautuu normaaliksi, epämukavuus katoaa. Kuitenkin, jos olet edelleen huolissasi kunnosta, on parempi nähdä lääkäri.
Hidastuminen stressistä
Tilanne, jossa keho kuluu jatkuvasta emotionaalisesta kannasta, voi myös johtaa yöhikoiluun, kun taas stressihormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, tuotetaan kehossa. Jos päivittäin ylitätte itsesi ja elämäsi on jatkuva ääretön, niin keholla ei tietenkään ole aikaa lepoa, ja stressihormonit tuottavat lisämunuaiset tuntuvat jatkuvasti yltyneeltä. Jos vertaamme vanhempia sukupolvia, emme liiku paljon, koska nämä hormonit, joita tuotetaan, joita ei kuluteta ja jotka ovat edelleen kehossa, olemme aina haluttomassa tilassa. Jos et ole ensimmäinen herätä hikoilusta, kiinnitä erityistä huomiota siihen, sillä tämä on suora merkki siitä, että et ole kunnossa.
Puolen tunnin terveelliselle organismille
Kun harjoittelemme urheilua, hiki erottuu tavallista enemmän, mutta jos katsot sitä toiselta puolelta, niin liikunta on toimintaa, jota tarvitsemme niin paljon stressihormonien tukahduttamiseksi ja lihasten lievittämiseksi. Lisäksi elimistössä on kemiallisen yhdisteen endorfiinin vapautuminen, joka tunnetaan kaikille "onnellisuuden hormoneiksi", jonka avulla voit päästä eroon masennuksesta ja ärtyneisyydestä.
Yksinkertaiset säännöt:
- Jos päätät pelata urheilua aamulla, muista, että sydän on valmis kuormille vain muutaman tunnin kuluttua heräämisestä.
- Yritä suunnitella päiväsi siten, että iltapäivän töiden jälkeen voit tehdä rauhallisia ja mitattuja asioita, älä rasita itseäsi ennen nukkumaanmenoa.
- Älä ota pilateja, astro aerobiaa ja joogaa vain siksi, että nyt se on hyvin muodikasta. Tee, mitä nautit ja nauttivat.
Mitä tapahtuu, kun tunnemme ahdistusta?
Tyypillisesti naiset, jotka ovat aina hermostuneita ja kärsivät väkivaltaisista tunteista, valittavat, että heillä on pidempi PMS, sykli on epäsäännöllinen, on liiallista hikoilua ja unettomuutta. On myös totta, päinvastoin, kuukautiskierron luonnollisessa kulussa ilman epämiellyttäviä sivu-oireita, ei ole ahdistusta, nainen on järkevästi ajattelee ja näkee tilanteita ilman liiallisia tunteita.
Yksinkertaiset säännöt:
- Älä odota, kunnes voimien putoaminen, levätä. Opi hallitsemaan tunteita stressaavissa tilanteissa, osaa vaihtaa toimintatyyppiä - tämä auttaa sinua järkevästi viettämään itsesi ja ole ylittämätöntä.
- Jos henkilökohtaiset suhteet ja työsi tekevät sinusta hermostuneeksi, mieti sitten terveytesi, ajattele, mikä on sinulle tärkeämpää. Usein tällaiset ongelmat eivät jätä sinua yksin, he vainoavat sinua vaihdevuosien aikana.
- Joka päivä, joka ilta, ota itsesi 10-15 minuuttia vain rentoutua ja olla yksin.
Syö hyvin
Jos syöt monotonisesti, epäilet, että kehosi on stressaantunut, lisäksi tämä voi olla yön hikoilun syy.
Älä syö teräviä, rasvaisia ruokia ja kuumia juomia ennen nukkumaanmenoa. Hikoilua pahentaa tupakointi, alkoholin käyttö ja kofeiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen. Maksassa hormonit hajoavat, se puhdistaa solut elämän tuotteista ja toksiinista.
Kuitenkin, kun kokemme ylimääräistä alkoholin myrkytystä, maksa ei voi selviytyä suorista tehtävistään. Jos sinulla on liiallista hikoilua, voi olla B1-vitamiinin puutos, joka ohjaa hermoston toimintaa. Tällainen vitamiini löytyy vkapuste, pähkinät, tomaatit ja palkokasvit. E-vitamiini pystyy vähentämään hajua. Tocopherolia voi esiintyä maitotuotteissa, munissa ja manteleissa.
Punnitsemisen yhteydessä menetämme kalsiumin, raudan ja fosforin. Maitotuotteet, viljat (kaurapuuro, tattari), munat, kala, palkokasvit ja saksanpähkinät ovat kivennäisaineiden lähteitä. Jos olet huolissasi yli yön hikoilusta, on hyödyllistä ottaa salakulho. Tätä varten sinun on otettava lusikallinen lehtiä ja kaada kiehuvaa vettä (1 lasi). Kaksikymmentä minuuttia kiinni, ja sitten kanta ja juoma kolme kertaa päivässä syömisen jälkeen ½ cup. Ennen kuin käytät lääkkeitä, kysy pätevältä lääkäriltä (esimerkiksi tätä ihon infuusiona ei voi olla imetty imettäviksi ja raskaana oleville naisille).
Ei lisää henkilökohtaista elämää
Yli toistuvasta hyperhidroosista johtuvan voimakkaan hikoilun lisäksi yöllä on myös paikallinen muoto, kun kaikki kehon hikoilu, mutta vain sen yksittäiset osat. Esimerkiksi paljon voi hikoilla kainaloita, kasvot tai jalat.
Jatkuva seuranta
"En löydä löytäjää, koska kärsin liiallisesta hikoilusta. Ensimmäisessä kokouksessa kainalot hikoavat voimakkaasti, joten alkaa tuntea olonsa epämukavaksi ja haluan mennä kotiin nopeasti. En halua, että nuori mies näkee vaatteissaan märkiä piirejä. " "Kädet jatkuvasti hikoavat, joten minun on aina pidettävä pyyhe pöydälläni. Jos et hiero käsiäsi ajoissa, niin hikoilla on edelleen tippuvia tärkeitä papereita, asiakirjoja, näppäimistöllä. "
Ensisijaisella ja toissijaisella hyperhidroosilla ihmiset tuntevat olonsa epämukavaksi kommunikoinnissa. Jos olet hyperhidroosista paikallisessa muodossa, kannattaa nähdä lääkäri, koska hoitovaihtoehtoja on useita.