Tämä koskee erityisesti odottavia äitejä, koska B9-vitamiinin puute niiden elimistössä voi johtaa kauheisiin seurauksiin ...
Mitä hyötyä elimistölle tuo folsyylihapolla
Foolihappo ( B9- vitamiini) on aine, joka on ehdottoman välttämätön naisten terveydelle. Se on tämä vitamiini, joka auttaa kehoa tuottamaan uusia soluja, myös verisoluja, edistää terveitä hiusten kasvua ja ihon uudistumista, antaa hermoston vakautta korostaa, parantaa aivosoluja, parantaa sydämen, vatsan ja maksan toimintaa, auttaa parantamaan ruokahalua. Useat tutkimukset ovat myös havainneet, että foolihapon käyttö voi vähentää munasarjojen ja rintasyövän kehittymistä ja kehittymistä.
Lyhyesti sanottuna foolihappo on juuri se, mitä jokainen nainen tarvitsee terveyden ylläpitämiseen ja kauneuden säilyttämiseen. Siksi on erittäin tärkeää, että teet ruokavaliosi niin, että B9-vitamiinia sisältävät tuotteet tulevat valikkoon riittävästi. Ja on syytä huomata: nämä elintarvikkeet ovat enimmäkseen kaloreita - mikä tarkoittaa, että jopa ne, jotka noudattavat ruokavaliota, voivat täysin varmistaa foolihapon saannin elimistössä.
Merkkejä siitä, että folaarihappoa ei ole kehossa
On olemassa useita oireita, jotka voivat viitata siihen, että ruokavalio sisältää riittämätöntä ruokaa, jossa on runsaasti foolihappoa. Tämä on erityisesti jatkuvaa masennusta, vaikeita päänsärkyjä ja heikkoutta. Myös B9-vitamiinin puute saattaa ilmetä sellaisilla oireilla kuin unohdettu, unihäiriö tai unettomuus, ruoansulatuskanavan häiriöt, vaikea painonpudotus, hiusten laadun heikkeneminen ja varhaisen harmaantumisen. On mahdollista, että nämä oireet voivat ilmaista minkä tahansa taudin puhkeamisen. Älä jätä niitä ilman huomiota, on parasta neuvotella erikoislääkärin kanssa, joka tarvittaessa määrittelee foolihapon kulutus kapseleissa.
Foolihappo ruokavaliossamme
Jotta ruokavalio, joka varmistaa tarpeellisen määrän B-vitamiinia elimistössä, sinun pitäisi tietää, missä elintarvikkeissa foolihappo on suurin määrä. Ensinnäkin se on useita viljakasveja - esimerkiksi vehnää. On tunnettua, että itäneet vehnäjyvät ovat todellinen vitamiinien ja ravintoaineiden varasto, erityisesti foolihappoa. Ei ole yhtä hyödyllistä leseet, linssit ja soijapavut, nämä elintarvikkeet sisältävät myös runsaasti foolihappoa. Runsaasti B9-vitamiinia, siipikarjanlihaa sekä munankeltuaisia. Mutta vegetaristiravintolan ystäville kannattaa suositella ruokavalion lisäämällä pähkinöitä, kukkakaalia, parsakaalia, pinaattia ja parsaa. Ihanteellisessa tapauksessa, jos kypsennät tai syövät kasvisruokia raakamuodossa: voit pitää ruokaa eniten vitamiineja, kuten foolihappoa.
Foolihappo raskauden aikana
B9-vitamiini on välttämätöntä jokaiselle naiselle, mutta raskaana olevalle naiselle tarvitaan kaksi kertaa. On muistettava, että rasvahapon puute kehossa raskauden aikana voi aiheuttaa sikiön kehittymisen riittämättömästi ja jos tämän vitamiinin akuutti vaje on olemassa, on jopa mahdollista, että lapsi kehittyy sydämen vikoja, tiettyjä hajuhaittoja tai tällaista vikaa, kuin "jäniksen huulille". Tällaisten komplikaatioiden ehkäisemiseksi sinun ei pidä paitsi kehittää omaa ruokavaliota, vaan myös syödä farmaseuttista alkuperää olevaa foolihappoa kapseleissa. Tämä vitamiini voidaan ostaa apteekeista, ja gynekologi välttämättä määrää sen jokaiselle potilaansa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Muista, että tämän vitamiinin päivittäinen määrä raskaana olevalle ja imettävälle naiselle on kaksi kertaa niin paljon kuin aikuiselle - tämä on noin 400 mcg. Yritä syödä tasapainoisella tavalla, tarvittaessa ottaa vitamiineja - ja olla terveellistä!