Porkkanat ja munakoisot ovat vihanneksia, jotka täytyy olla teidän levyssä. Niissä on runsaasti antioksidantteja, jotka estävät ikääntymiseen liittyvät muutokset ja varhainen väsymys. Haluatko säilyttää tuoreen ja säteilevän ihon ilman syviä ryppyjä? Lisää munakoiso- ja porkkana-kuutioita kausittaisiin salaatteihin, pistä ne maustekastikkeilla, leipoa grilliin, tee saute lisäämällä oliiviöljyä.
Punainen liha ja kala. Leivänviini tai lohi on proteiinin, raudan ja arvokkaan lipoiinihapon lähde, joka antaa keholle tarvittavan kestävyyden ja energian. Sturgeon-kala myös kyllästää veren omega-3-hapoilla, jotka vaikuttavat kynsien, hampaiden ja hiusten kuntoon. Kalaa ja lihaa parhaiten kypsennetään tai paistetaan vähärasvaisella suolalla ja täydennetään tuoreella salaattikastikkeella. Mutta älä päästä irti: 150 gramman annokset ovat enemmän kuin tarpeeksi täyden aterian.
Korostukset, hermoromahdit ja kireä elämänrytmi ovat naisen kauneuden häikäilemättömiä ja kauniita vihollisia. Taistelu niiden tuhoavalla toiminnalla auttaa serotoniinia - "onnellisuuden hormonia": voit löytää sen raaka kaurahiutaleista, kalkkunanfileestä ja paprikasta. Jos lista tuntuu liian tylsältä sinulle, lisää musta suklaata siihen: tämä herkku täydellisesti normalisoi mielialan ja vähentää VSD: n ilmentymiä.
Parsa ja lehtisalaatti - vihreät, jotka auttavat pitämään painon hallinnassa mutta vahvistavat myös immuunijärjestelmää. Foolihappo, B- ja K-vitamiinit, kalium, karoteenit eivät ole täydellinen luettelo käyttökelpoisista mikro-elementeistä, joista kannattaa tehdä sukkulatiivisten lehtien salaattia.