Eläköön
Opettaa meitä kuuluisan ranskalaisen näyttelijä Catherine Deneuven. Ranskalaiset antavat meille mahdollisuuden olla työpäivän korkeimmillaan kahden tunnin lounaat, maailman pisimmät lomamatkat. Meidän on levätä ja työskennellä niin, että kaikki tämä tuo iloa. Jos vihaat urheilua, sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi kuntosalilla, sinusta tulee vain vihainen ja väsynyt tästä. Mutta jos luokat näyttävät liian vaikealta, sinun täytyy tehdä aikakatkaisu.
1. Kuntosali odottaa sinua
Lokakuuta ja marraskuuta ei pidetä asukkaillemme hauskimmiksi kuukausiksi. Emme ole niin aktiivisia, koska kehomme kuluttaa enemmän kaloreita lämmittäen kehoa, koska se kokee stressiä verrattuna kesäaikaan. Ja me olemme kaikesta huolimatta menneet kuntosaleihin, pakotamme itsemme kirjaimellisesti kiinni tikun alla, jos sairastamme tai kylmä.
Ja jotkut meistä uskovat, että vain hyvällä kuormalla keho selviytyy kylmästä. Mutta lääkärit eivät ole samaa mieltä, he vaativat, että immuunijärjestelmä selviytyy sairauksista nopeammin, ellei sitä rasita. Ja vaikka et ole toipunut sairauksista, sinun on ryhdyttävä rauhallisempiin harrastuksiin. Nämä harjoitukset voidaan tehdä sängyssä. Kun et halua nousta aamulla, mene ulos kylmällä kadulla, voit herättää itseäsi ja kehoasi ja säätää sitä tällä 6 harjoituksella.
1 harjoitus "uinti"
Laitamme vatsaan, venytämme aseemme eteenpäin, jalat asetetaan hartioiden leveydelle. Kun uloshengitys on nostettu, nosta oikea jalka ja vasen käsi 30 senttimetriä, ja tässä asennossa lukitsemme sen 10 sekunnin ajan. Sitten palaamme lähtöasemaan.
2 harjoitus "Kick on side"
Laita oikealle puolelle ja venytä oikea kätesi sängyn yli. Me laitamme vasemman käden eteen. Pidä pääsi suorana, älä kallista sitä olkapäille. Nosta molemmat jalat samaan aikaan muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon.
3 harjoitus "Shoulder Bridge"
Valehtele selällesi, taivuta polvet ja aseta jalat lantion leveydelle. Kädet ulottuvat kehoon. Uloshengityksessä vedämme vatsaan ja nostetaan hitaasti lantiota, kun se nojaa jalkoihin. Mennään muutaman sekunnin kuluttua.
4 harjoitus "Pose of the Strap"
Pidämme mahassa, levitämme sormemme jalat ja kyynärpäät lattialla. Jalat ulottuvat hartioiden leveydelle. Hengityksessä vedämme vatsaan ja varovasti repäisevät lantion lattiasta, niin että keho on yksi suora viiva. Pysähtyy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
5 Harjoittele "Jalat vetämällä"
Valehtele selällesi, venele kätesi runkoon, nosta jalat, taivuta ne sylissäsi. Hengitys suorista jalka ja vedä sitä eteenpäin. Pysy tässä asennossa ja palaa lähtöasentoon.
6 Venytysharjoittelu
Me taivuta jalkojamme, istumme kantapäässä. Painamme päätä polvilleen, kädet ulottuvat eteenpäin. Tässä asennossa viipymme ja palaamme aloitusasentoon.
2. Japanilainen hieronta ihon parantamiseksi
Japanilaisten naisten kauneus on kiistanalainen asia, mutta japanilaisten terveydestä tämä voidaan oppia. Ehkä yritämme tehdä hierontaa?
- Molempien käsien keskipisteen ja indeksin sormien vihjeet hitaasti, niin kuin "piirrä" suora viiva otsan keskeltä temppeleihin.
- Teemme kymmenen spiraalin liikkeen kulmakarvat.
- Vietämme 15 kertaa nenästä kärkeen ja 15 kertaa - molemmin puolin nenää, nenän siivistä nenän siltaan.
- Suorita 10 lyöntiä leuasta ja nenän siivistä - temppeleihin, silmäluomista silmän sisäkulmaan ja silmän uloimpaan kulmaan.
3. 15 minuutin naurun päivänä
Naurua heikentää kipua, parantaa verenkiertojärjestelmän toimintaa ja vakauttaa aivojen toimintaa. Amerikkalaisen yliopiston tutkijat ovat laskeneet, että 27 sekunnin naurua tuo paine takaisin normaaliksi, kuten kymmenen minuutin meditaatio. 15 minuuttia naurua parantavat verisuoniasi ja auttavat kehoa selviytymään stresseistä.
4. Inokulointi influenssaa vastaan
Aika saada influenssaohjelma lokakuun lopulla - marraskuun alussa. Mutta joulukuussa se on liian myöhäistä. Viime aikoina lääkärit ja virologit huomaavat, että rokotukset vähentävät taudin riskiä.
5. kuorinta
Syksyllä on aika tehdä kuorinta- ja kuorintatoimenpiteitä sekä taistella pigmenttikohtauksilla. Tämän menettelyn on hemmoteltava kehoasi ja kasvosi.
Kahvi Scrub
Sekoita 2 kupillista jauhettua kahvia, puolilasi merisuolaa ja 2 tai 3 rkl hierontaöljyä. Kuuma suihku, laaja lakaisu, kolmas kuura. Sitten pese se vedellä ja levitä suosikki lanteen.
6. Laske vilustumisen määrä
Jos henkilöllä on normaali koskemattomuus, niin 4 henkeä vuodessa on henkilöille maksimi.
Jos saat paljon enemmän kylmää, sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin kehon puolustuksen vahvistamiseksi. Tältä osin sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, kuten mitä, ottavat vitamiineja ja miten parannat koskemattomuutta.
7. Ota aika pois töissä
Tilastojen mukaan useimmat toimistotyöntekijät tekevät ylitöitä. Psykologit neuvovat sinua hemmottelemaan itseäsi. Sinun täytyy lopettaa uraportaiden kilpailu. Ja yhdessä pilvisenä päivänä, jäädä kotiin, järjestä lomasi itsellesi, vaikka sinulla on valehdella pomoisi sairas tädin ...
8. Ota kylpyamme
Voit parantaa mielialaa ja lievittää väsymystä ennen nukkumaanmenoa, ottaa kylpyamme pisaraöljyä. Toning-vaikutus on kuuluisa - rosmariini, oranssi, muskottipähkinä, jasmiini.
Rauhoittava vaikutus - santelipuu, inkivääri, laventeli, bergamotti.
Jotta iho muuttuu silkkiseksi ja lempeäksi:
Valmista koostumus 2 kupillista kivennäisvettä, 6 pisaraa laventeliöljyä, 1 tippa ruusuöljyä. 1 pisara jasmiiniöljyä, ½ kerma maitojauhetta, 1 rkl glyseriiniä, puolet kuppi oliiviöljyä ja 1 muna.
Muna sekoitetaan maitojauheen, glyseriinin, oliiviöljyn kanssa, tuomme sitten aromaattisia öljyjä ja otamme kaiken homogeeniseen massaan. Lisää vähän vettä ja kaadetaan nopeasti valmistettuun kylpyyn. Vesi ei saisi olla kovin kuuma.
9. Täytä talosi tuoksuilla
Jos perheesi suostuu, voit täyttää koko talon suosikki tuoksu. Huoneissa asiantuntijat suosittelevat eukalyptusta (jos haluat välttää kylmää), vaniljaa (kohottaa mielialaa), sandaalia (rauhoittaa).
10. Käy SPA-salongissa
Kauneushoitoloissa on erilaisia rentoutumisohjelmia, joihin kuuluu kylpyjä, ihon kosteutta, rentouttavaa hierontaa. Se on tehtävä vain kerran kuukaudessa.
11. Etsi aurinkoa
Pysyäkseen fyysisesti ja henkisesti terveenä, henkilö tarvitsee aurinkoa 1 tunti päivässä. Leveyspiireissämme tämä on ongelmallista, mistä aurinkoa ajetaan lokakuussa, mutta älkäämme kiusaa, aina on ulospääsy. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit käydä solariumissa. Jos tämä ei ole jostain syystä mahdollista, niin ei ole tarvetta välttää mahdollisuutta kävellä lounastauon aikana raitisessa ilmassa.
12. Lasi viiniä
Punaviinissä on ruokakomero hyödyllisiä elementtejä. Se sisältää magnesiumia, joka on hyödyllinen sydämelle, raudalle, anemian parantumisesta, aminohapoista, jotka ovat välttämättömiä suojaamiseksi ja normaalin solujen kasvulle. Louis Pasteur kutsui viiniä terveelliseksi juomaksi, ellei sitä käytetä väärin. On syytä muistaa ranskalaiset, jotka eivät edes työaikana kiellä itselleen lasillista viiniä, vaikka he eivät käytännössä ole sydän- ja verisuonitauteja.
13. Ruokavalio
Syksyllä et halua siirtyä niin paljon ja haluat makea, voit järjestää pienen loman. Voit hakea Internetiä erikoiskeskuksille, joissa voit tehdä yksittäisiä ohjelmia ja hoitaa ravitsemuksesi. Erityispalvelu itse valmistaa ja toimittaa sinulle ruokaa kotona. Tietenkin se on paljon kalliimpaa kuin jos sinun tarvitsee ostaa ja valmistaa. Mutta jos tällainen mahdollisuus on olemassa, niin miksi ei?
14. Yksi jalka jalka
Ihana tapa tehdä tervettä kävelyä syksyllä. Tässä tapauksessa sinun tulee katkaista lihakset, nostaa mielialaasi ja lämmetä. Ja asiantuntijoiden mukaan, jos otat 2000 askeleita päivässä, ja tämä on keskimäärin 15 minuutin kävely, et saa painoa.
15. Olkaa varma aamiainen
Jos käytät aamulla kahvia ja et halua syödä aamulla, voit korjata tilanteen hedelmäsalaatilla. Tämä on kokenut itsellesi, jos otat suosikki hedelmääsi, ruokahalu toistuu.
Ota kiivi, vihreä omena, päärynä. Yksi kiivi sisältää päivittäistä C-vitamiinia. Sekoita salaatti jogurtilla ja ripottele pähkinöitä päälle. Sitten vitamiinin nälkä vähenee nollaan.
Nyt tiedämme, miten suojellaan naisten terveyttä. Hidätä vähän. Olemme vain naisia, eivätkä vaadi mahdottomuutta. Meidän ei tarvitse olla kuva rautakauneista, jotka eivät koskaan sairastu, älä ole surullinen tai virheellinen.