Me kaikki elämme elää eikä syödä. Kuinka elintarvike voi olla haitallinen ja hyödyllinen elimistölle, me kaikki tiedämme, mutta miten se on mahdollista pysyä nuorena ja kauniina ruoan avulla? Kaikki eivät tiedä. Jos syöt oikein ja johtaa terveellistä elämäntapaa, voit parantaa terveyttäsi, mutta myös tulla nuoremmaksi.
Kuinka ruokavalio auttaa meitä näyttämään nuoremmalta?
Jos syömme väärin, kaikki tämä näkyy iholla. On myös tärkeää suojata ihoa ultraviolettisäteilystä, joten on tarpeen kuluttaa enemmän vitamiineja A, C ja D.
Kuinka ravintoaineet ja elintarvikkeet hidastavat ikääntymisprosessia?
Ikääntymisen tärkeimmät oireet näkyvät ihollamme. Ihon suojaamiseksi on aina käytettävä aurinkovoiteita, on suositeltavaa lopettaa tupakointi. Tupakointi tappaa elastiinia, jonka ansiosta iho on niin joustava. Hyvin tärkeä iholle on terve unta, lepotilassa iho palautuu. Solut itse toipuvat nopeasti, mutta tarvitaan lisää aikaa voimaa korvaamiseksi.
Mitä tulee ravintoaineisiin ja elintarvikkeisiin, A-vitamiini on sellainen, jota tarvitsemme ja saamme sen eri elintarvikkeista: aprikoosit, munankeltuaiset, porkkanat, bataatit, nektariinit, parsakaalit ja pinaatit.
D-vitamiini - suurin osa tästä vitamiinista kuluttaa auringonvaloa, mutta monet ihmiset kärsivät auringosta. Tämä vitamiini voidaan saada maidosta ja appelsiinimehusta. Asiantuntijat sanovat, että alemmat sienet ovat myös runsaasti D-vitamiinia.
C-vitamiini on erittäin tarpeellinen, jotta keho parantaisi haavoja ja ylläpitää kudosliittoja rehellisesti. Tämän vitamiinin hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät, tomaatit ja kiivi.
Milloin kehon toimintojen väheneminen alkaa? Miten voimme korjata tämän prosessin?
On olemassa kahta tyyppiä: kronologinen ja biologinen. Kronologisella ikällä emme voi tehdä mitään, mitä ei voida sanoa biologisesta aikakaudesta. Se voi vaikuttaa useisiin eri tekijöihin: tupakointi, liian pitkä ja usein altistuminen auringolle, heikko ravitsemus ja epäterveellinen uni.
Asiantuntijat sanovat, että kaura on hyödyllinen missään muodossa. Lisäksi kaurapuuroilla on suuri merkitys ihon ikääntymisen estämisessä.
Se auttaa kehomme vapauttamaan typpioksidia, jonka ansiosta veri liikkuu vapaammin. Tämän seurauksena kaikki solut kehossa, tilavuudella ja iholla, saavat enemmän ravinteita ja happea.
Miten loppujen lopuksi laihtua ja nuorentaa?
Joka kerta kun henkilö haluaa laihtua, he kertovat hänelle, että heidän on oltava pienempiä. Todennäköisesti se on vain, että kaikki eivät tiedä mitä maltillisuus on. Jokainen, joka haluaa laihtua, voi syödä lempiruokansa, mutta pienellä kohtuullisella määrällä. Juuri tähän ruokaan sinun täytyy lisätä muita hyödyllisiä ihme tuotteita.
Esimerkiksi jos sinulla on unettomuus, syötä kirsikoita, saksanpähkinöitä ja salaattia. jos sinulla on niveltulehdus - pippuri, jogurtti, inkivääri; jos sinulla on päänsärkyä ja migreeniä - sieniä, rosmariinia ja mustikoita ja jos sinulla on ylimääräinen paino - kaurapuuro, päärynät ja munat.
Terveellinen monipuolinen ruoka, erityisesti täysjyvät ja tuoreet vihannekset, auttaa meitä vahvistamaan koskemattomuutta, taistelemaan "vapaita radikaaleja", jotka tuhoavat soluja ja vähentävät tulehdusta solutasolla.
On olemassa kroonisia sairauksia, joita voidaan välttää terveellisen ruokavalion takia: syöpä, diabetes, aivohalvaukset, korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitaudit ja muut.
10 tuotetta, jotka voivat auttaa säästämään elämääsi
Kahvi : Jos käytät kofeiinia maltillisesti, voit välttää diabeteksen vaaraa 2, vähentää Parkinsonin taudin riskiä miehillä, parantaa muistia ja mielialaa.
Mantelit : Runsaasti proteiineja, E-vitamiinia, kuituja ja erilaisia antioksidantteja. Auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä ja erinomaista muotoa, estää Alzheimerin taudin vaaran.
Munat : Niissä on muutama kalori ja runsaasti proteiineja, folaattia, koliinia ja rautaa. Erinomainen apu painon ja näkökyvyn ylläpitämisessä.
Ohra: Sisältää selluloosaa, E-vitamiinia, B-vitamiinia ja antioksidantteja. Ohra sisältää beeta-glukaania, joka pitää sydämen terveenä.
Viinirypäleet: Sisältää C-vitamiinia, kervetsiinia ja kaliumia. Asiantuntijat sanovat, että kervetoni vahvistaa immuunijärjestelmää.
Kaali: Bogatavitaminom C ja A, zeaxantan, luteiini ja kalium. Nämä aineet kykenevät ehkäisemään eräitä syövän muotoja ja silmän verkkokalvon dystrofiaa.
Pähkinät: Runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia.
Inkivääri: Vähentää kipua niveltulehduksen kanssa, poistaa pahoinvoinnin ja rauhoittaa levoton mahalaukun.
Oliiviöljy: Sisältää hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvoja ja kasvinosia, jotka kykenevät taistelemaan syöpään, sydän- ja verisuonitauteihin ja joilla on anti-inflammatoriset vaikutukset.
Bataatit: Sisältää C-vitamiinia ja A-vitamiinia. Erinomainen lycopene-lähde, jonka ansiosta voit välttää eturauhan, sydänsairauden ja rintasyövän.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee rajoittaa näitä tuotteita, parsakaalia, appelsiineja, tonnikalaa, soijaa, teetä, mustikoita, kurpitsaa, kauraa, tomaattia, jogurttia, kalkkunaa, pinaattia ja papuja.
Nuorentavan ruokavalion ammattilaiset
- ei tarvitse laskea kaloreita
- on anti-stressivaikutus
- tasapainoinen ravitsemus
- vähentää kroonisten sairauksien riskiä
- kehon tehokas nuorentaminen
Nuorentavan ruokavalion haitat
- ei selkeää valikkoa
- Ei sovellu ihmisille, jotka haluavat nopeasti laihtua
- jos syövät liikaa, paino nousee
Primernoemenyu
aamiainen:
Omelette sipulia ja pinaisia sieniä.
Toinen aamiainen:
250 ml vuohenmaitoa, puolilasilliä marjoja.
lounas:
Kasvis salaatti yrtteillä ja avokado, kana, paistettu Falcon.
välipala:
Greippi tai oranssi.
illallinen:
Salaattia vadelmia ja pinaattia, lasia kuivaa punaviiniä, parsaa parsaa ja sitruunakastiketta.
Nykyaikaiset lääkärit ja ravitsemusterapeutit sanovat, että tärkeintä on ajatella sitä, mitä et voi käyttää, vaan keskittyä siihen, mikä on hyödyllistä ja tarpeellista. Syö terveellisiä ruokia, jotka auttavat sinua paitsi laihtua, mutta myös parantamaan kehoa.