Sokeri on piilotettu paitsi sokerikulhoon. Hän on monissa tuotteissa, että vauva syö joka päivä. Sokerin ylikellotus on haitallista. Opi syöttämään vauvaa kunnolla.
Oletko koskaan ajatellut, kuinka paljon sokerisi vauva syö? Evästeet, makeiset, marmeladi ... - tiedät, että sokerin tärkein sokeriväri on makeisia. Siksi et yritä liioitella sitä määrällisesti. Mutta sokeri sisältyy myös mehuihin, viljoihin, rullina ja hedelmä jogurttiin, jota vauva syö ilolla. Jopa niissä tuotteissa, joita on vaikea kutsua makeiksi. Esimerkiksi ketchupissa, leipässä tai ... makkaroissa! Lisää sokeria teetä ja ruokia, joita keität. Kun lasket, on selvää, että vauva syödä jopa kaksi tusinaa sokeria sokeria joka päivä! Mutta hänen ylilyönnänsä johtaa kariesta, liiallista painoa ja diabetesta.
Tee veto hyvästä energiasta
Valitettavasti lapset tottuvat nopeasti makeisiin. Tämä on ensimmäinen maun, jonka he tunnistavat äitini mahassa. Rintamaito on myös makea. On mahdotonta eristää lapsi kokonaan tästä makusta. Mutta sinun ei pitäisi tehdä tätä. Riittävän rajoittaa sokerin määrä ruokavaliossa, tottelemalla vauva hyödyllisiin makeisiin. Sokeri, kuten tiedetään, antaa kehon energiaa. Vauva, hän tarvitsee yhä enemmän tätä energiaa.
Mutta sokeri on erilainen. Varmasti oli, että vauvan jälkeen ei ollut ruokahalu, ja hän kieltäytyi syömästä lounasta. Kaikki, koska kävelyn aikana lapsi söi muutaman evästeen tai juonut mehua. Makeiset ja makeutetut elintarvikkeet sisältävät muunnettua sokeria, jolla ei ole ravintoarvoa. Se imeytyy välittömästi kehoon, nostaa nopeasti verensokerin glukoosia ja antaa kylläisyyden tunteen. Valitettavasti hyvin lyhyen ajan kuluttua syödä makeaa rullaa, lapsi haluaa heti syödä jotain muuta.
Tilanne on erilainen sokereilla, joita keho imee vähitellen. Heitä käsitellään kokonaan energiana, joka on välttämätöntä, jotta henkilö voi toimia, ei anna mielikuvituksellista kylläisyyttä. Viljat ovat hyödyllisiä ennen kaikkea vihannesten, täysjyväleipää, pähkinöitä. Parempi antaa vauvalle leipää hillolla kuin marmeladin leipä. Muuttujen sokereiden rajoittamiseksi ensimmäinen vaihe on tarpeen poistaa valkoisesta sokerista lapsen kasvaessa. Älä laita sokeria tee-, kompote- tai hedelmäkastikkeeseen. Kävelemällä voit ottaa kivennäisvettä ilman kaasua tai tavallista keitettyä vettä makean juoman sijaan. Ja kun teet kakun, laita vain puolet sokerimäärästä, joka vaaditaan reseptiä.
Snack hyötyineen
Ravitsemusterapeutit suosittelevat järkevästi makeiden hedelmien annostusta. Nosahar hedelmissä - luonnollisesta alkuperästä, se ei ole tyhjien kalorien lähde. Pahimmillaan mehut, jotka sisältävät yleensä makeutusaineita. Tosokit olivat vähemmän kaloreita, laimennettiin vedellä. Hedelmät ovat arvokas vitamiinien, mineraalisuolojen ja kuitujen lähde. Tämä on erinomainen vaihtoehto makeisille. Sen sijaan, että annat vauvalle evästeen tai tikkarin, tarjoa hänelle apple, banaani tai porkkana. Luumukkoja voi olla luumuja, kuivattuja aprikooseja, rusinoita. Kuivatut hedelmät, joita myydään pakkauksissa, jotka on purettu rikkiyhdisteitä käyttäen. Mutta se on vielä parempi kuin makeisia. Kid on nauttimassa kuivattuja omenoita, päärynöitä, banaaneja, jopa porkkanoita ja juurikkaita.
Muista, että kuivattuja hedelmiä pidetään yhtenä viidestä päivittäisestä hedelmä- ja vihannespalasta.
Valitse paras
Sokerin rajoittaminen ei ole ainoastaan makeisten ja valkoisen puhdistetun sokerin epääminen. Tämä on myös sokerin päivittäisen kokonaiskulutuksen rajoittaminen, toisin sanoen on välttämätöntä valita elintarvikkeita, jotka sisältävät mahdollisimman vähän muunnettua sokeria, tai vielä paremmin, jos niitä ei ole lainkaan.
Anna lapselle elintarvikkeita, joilla on luonnollinen maku, esimerkiksi jogurtti, maito tai juustomassa. Yritä luopua maitotuotteista hedelmän täyteaineilla - ne sisältävät yleensä liikaa sokeria. Voit lisätä 1 tl luonnolliseen jogurttiin tai juustoihin. hilloa, jonka sokeria on vähän. Sen sijaan, että valmis maissia hiutaleita sokeri, valitse luonnollinen vilja tai kaurahiutaleita. Voit lisätä niihin hedelmää (tuoreita, kuivattuja) tai pähkinöitä. Ketchup korvataan tomaattipastaa, joka ei sisällä sokeria, nisoli. Jos tuoreita hedelmiä ei ole, käytä pakastettuja hedelmiä. Aika ajoin vauva voi syödä purkitettua ananasta tai persikkaa. Osta purkitettu hedelmä vain omassa mehussa, ei siirappina. Valkoinen rulla, korvaa ruis, parhaiten lisäämällä kurpitsansiemeniä tai auringonkukansiemeniä. Makean rakeisen teen sijaan tarjotaan vauva hedelmälliseksi. Ja jos annat palan suklaata, valitse katkera (se on hyvälaatuista, jossa on paljon kaakaota).
Kotitekoisia herkkuja
Paras tapa hallita sokerin määrää lasten ruokavaliossa on valmistaa makeisia luonnollisista ainesosista. Kaikista leivonnasta vähiten sokeri sisältää hiivataikinan tuotteita. Ilman leivinjauhetta, keinotekoisia väriaineita ja muita sopimattomia osia. Hiusviljelyn osa, jossa on osa luonnollista juustoainetta tai hedelmää, on vauvaksi täydellinen gourmand. Parempi kuin myymälä on paistettua sinua pullat tai keksi. Kotitekoinen hillo tai hyytelö on paljon herkullisempaa kuin supermarketissa myytävä. Varsinkin jos valmistit sitä kesän sadosta.