Mutta jos tarkastelet kaikkea eri näkökulmasta, painon saaminen on yksilöllinen asia, siksi jokaiselle henkilölle on olemassa keskisuuret normit. Jotkut naiset laihtivat raskauden toisella kolmanneksella ja alkavat saada rasvaa lähemmäksi synnytystä. Useimmiten toisen raskauden oppimisen jälkeen naiset yrittävät syödä kahdelle ja nauttivat siten koko ohjelmassa.
Raskaus ei ole paras aika ruokavaliolle ja laihdutus. Mutta voit helposti ylläpitää perustarpeenmukaista ravitsemusta ja miettiä tulevaisuutesi (kilpien heittäminen syntymän jälkeen on varsin vaikeaa). Selvitetään, miten vältytään ylipainosta toisen raskauden aikana.
Muista aina, että tarvitset aamiaisen joka päivä oikeaan aineenvaihduntaan! Hyvin monet naiset, elämäntavoista toiseen raskauteen, välttävät aamu-aterian. Tämä ei ole oikein. Muussa tapauksessa muussa tapauksessa sinulla on villi ruokahalu lounaalle ja laitat paljon enemmän mahaan kuin suunniteltu.
On syytä arvostaa säännöllisesti lounasvalikkoa! Jotta huomata on tarpeen sanoa, olet jo päättänyt, mitä syöt aamiaiseksi ja lounaaksi? Sinulla on paljon enemmän mahdollisuuksia syödä toista suklaata, hampurilaista tai makkaraa. Raskaana olevan naisen ruokahalu on lähes mahdotonta ennustaa, joten jos sinulla on halu käyttää jotain suoraan kadulla tai metroasemalla, sinun pitäisi olla valmis siihen. Etukäteen tee valikko päivälle ja älä unohda kuljettaa leipää ja juoda jogurttia.
Älä yritä mennä McDonald'ssa ja epäilyttävään laitostyyppiin. Ravintolat ja ruokalat eivät voi ylpeillä vain terveellisistä ja "terveellisistä" ruoista. Öljyn, erilaisten mausteiden ja lisäaineiden esiintyminen - kaikki tämä ei ole liian heijastunut kuvasi. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että olet velvollinen jättämään talon, ja pari on vain ruokaa. Tärkein ja tärkein asia luottaa on tervettä järkeä. Kun käydään kahvilassa, kannattaa tilata hyvin keitettyjä, herkullisia ja "terveellisimpiä" ruokia. Valitettavasti toisen raskauden aikana sinun on luovuttava suosikeista sianlihasta, karpaccio lihasta, sushista, raakakala, maidosta, joka ei ole pastöroitu. Ei myöskään tarvitse juoda kahvinjuomia liian usein, voimakkaasti teetä - joko mustalla tai vihreällä tai juomalla.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon enemmän kilokaloreja. Valitettavasti kaikilla kaloreilla ei ole sama vaikutus elimistöön. On syytä yrittää syödä kunnolla, eikä syödä rasvaista ja haitallista ruokaa. Sinun ei pitäisi syödä toista osaa voimalla, sanoen, että odotat vauvaa. On parempi korvata ylimääräinen osa lihasta omenalla tai jogurtilla ja kertoa perheellesi, että yrität syödä oikein, ja ruoka on erikoislääkärin hyväksymä. Kuuntele tarkkaan kehon hiljaista kuiskausta, se ei koskaan petä sinua, joten jos yrität yhtäkkiä syödä valtavan palan kakun, tietenkin syödä sitä ja jos olet menettänyt ruokahalusi, älä pakota itsesi syömään jotain.
Älä unohda niitä tuotteita, joita sinun ei pidä laittaa vatsasi, jos haluat tietää, kuinka välttää ylimääräinen paino toisen raskauden aikana. Tämä makkara, juusto, hampurilaiset, kakut ja pullat - kaikki tämä on parempi heittää ulos toisen raskauden valikosta. Tietenkään tämä ei tarkoita sitä, että sinun on rajoitettava itsesi kaiken, mutta muista, että näitä elintarvikkeita pitäisi syödä harvemmin. Älä unohda - kaikki, mitä syö, vaikuttaa vauvaan ja kehitykseen. Siksi on parasta olla varastoimatta itseäsi makkaroilla, säilykkeillä, on parempi keskittyä luonnontuotteisiin, kuten sinä ensimmäisen raskauden aikana. Yritä kokata vähemmän paistinpannussa, käytä höyrylaivaa. Muista kalojen ja tuoreiden vihannesten edut. Mutta ei ole mitään syytä yrittää epäuskoisia ja outoja ruokia. Ananakset, mango, tietenkin, voit syödä, älä tee tätä joka päivä. Moderni ruokavalio suosittaa syömään tiettyä ruokavaliota, ja vain ne, joilla isoisänisimme söivät ja kasvoivat alueellamme. On syytä huomata, että sillä on oma totuus.
Tehtävänne on seuraava: sinun on annettava itsellesi tavallinen määrä ravintoaineita ja vitamiineja, samalla kun kuluttavat mahdollisimman vähän keinotekoisia värejä ja haitallisia elintarvikkeita. Lisäksi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää seurata kehon vesitasapainoa. Lääkärit neuvovat juomaan vähintään pari litraa vettä päivässä (jos sinulla ei ole turvotusta).
Muista, että kaikki mahdollinen liikunta tässä raskauden vaiheessa on tarpeen! Mitä enemmän harjoituksia voit tehdä, sitä paremmin sinulle ja sinun hahmollesi. Mutta älä liikaa liikaa. Raskaus ei ole sairaus. Ja koska jos sinulla ei ole vakavia komplikaatioita, ja lääkärillä ei ole mitään ammattia vastaan. Voit vapaasti mennä uima-altaaseen, aqua aerobicille tuleville äideille. Älä myöskään unohda pitkiä kävelylenkkejä ja taukoja töissä (nouskaa pöydästä ja kävele 5 minuuttia edestakaisin).
Älkää unohtako, että on ehdottomasti kiellettyä syödä yöllä, muuten kaikki ponnistuksesi tuhoutuvat.
Toinen raskaus ei ole valtio, kun tarvitset taitojasi. Jos hullu haluat jotain syötävää kello 12 aamulla, suosittelemme, ettet kiistele kehostasi. Älä kuitenkaan käytä ruokaa väärin! Älä hyökkää paistettuja perunoita sianliha, se on parempi korvata tämä lautasen kanssa muki maitoa, kefir, jogurtti. Muista, että toinen raskaus on nopeampi ja helpompi työvoiman suhteen, mutta laihtuminen on paljon vaikeampaa. Älä ylikuormita itseäsi ja kehoa niin, että myöhemmin sinun ei tarvitse kärsiä painon menettämisestä ja kauniin hahmon löytämisestä. Toivotamme teille menestyksekästä syntymää toisella kerralla, ja älä kohdata ongelmaa polkumyynnin ylimääräisiä kiloja!