Krooninen väsymys ja normaali ovat täysin erilaisia. Jos yksinkertainen väsymys on tila, joka tarttuu jonkun miehen haltuun, ja se kulkee ilman jälkiä, niin kroonista väsymystä tilanne on täysin erilainen. Kun krooninen väsymys, henkilön fyysiset, henkiset, henkiset, intellektuelliset varat ovat tyhjentyneet. Lisäksi sillä on ominaisuuksia kerääntyä, mikä johtuu myöhemmin masennuksesta. Vaikka anna itsesi lepäämään ja kokea positiivisia tunteita, krooninen väsymys ei katoa missään, mutta vain lyhyen ajan. Sitten jälleen hyvinvoinnin heikkeneminen tulee ja kaikki ponnistelut annetaan suuressa vaikeudessa.
Miten voin kertoa, onko sinulla ollut krooninen väsymysoireyhtymä? Muista, kuinka usein tuntuu pahoin, että mitään konkreettista ei ole sairas? Viimeiset kuusi kuukautta riittävän usein tai jopa jatkuvasti? Sitten tämä on sellaista väsymystä, ja on aika käsitellä sitä!
Aloittaminen on välttämätöntä elämäntavan päivittämisellä. Etsi itsellesi uusia psykologisia asenteita, jotka auttavat välttämään tällaisia komplikaatioita, kuten sisäelinten toimintojen rikkomista. Tiedä, ettei taistelun odoteta olevan helppoa, sillä kroonisen väsymyksen taustalla oleva masennus on vahva vastustaja. Ne, jotka sanovat, että ei ole vaikea voittaa masennusta, ei koskaan tavannut sitä. Usein krooninen väsymys ylikuormittaa työtä tai uran pakkomielteitä ihmisiä. Oletko yksi niistä? Meidän on opittava päästä eroon omasta sisäisestä jännityksestä, alitajuntaan kohdistuvasta aggressiosta ja jatkuvasta työskentelyvalmiudesta.
Kuuletko jatkuvasti sellaisia vinkkejä kuin "Älä rentoudu" tai "kerätään"? Heitä ne pois haitallisiksi uupuneelle keholle. Kun olet viettänyt viimeiset voimat keskittymiseen, et edes tunne hyvää. Sinun on opittava sallimaan itsesi rentoutua ja jopa olla hieman liian laiska. Voit joskus laiminlyödä aamun harjoittelua. Erittäin vaikea, mutta välttämätön askel on lomaa tai jopa sairauslomaa töissä. Näytti siltä? Aloita noudattaa järjestelmää - nukkumaan, varaa vähintään 9 tuntia päivässä ja jonkin aikaa, anna päivän unta.
Joskus heräät ja ymmärrät, että menkäät jonnekin myöhään. Sinun ei tarvitse hypätä ulos sängystä tällaisissa hetkissä. Muutama sekunti ei tallenna tilannetta. Mutta muuttaa verenpainetta, pulssia ja muita sydän- ja verisuonijärjestelmän indikaattoreita, niin, miten, eikä paremmaksi. Mutta nyt olet tehnyt työsi murron ja nukkunut. Voit päästä alas liiketoimintaan. Millaista? Vaikeinta. Sinun täytyy saada miellyttävä väsymys fyysisestä työstä ja oppia sietämään sitä. Ota nopeasti kävelemään, ennen kuin menet nukkumaan. Heti kun sydämenlyönti on yleistynyt, vähennä kuormaa. Ennen kävelyä ja sen jälkeen mittaa pulssi ja verenpaine. Pienennä luokkien kestoa, jos ne ovat hitaasti palautuneet normaaliksi.
Nopealla kävelyllä tuotetaan endorfiineja, tai hymihormoneja. Voit kokea iloa ja positiivisia tunteita siitä, että voit voittaa taakan, kipua, motivoimatonta heräteilyä ja masennusta. Palkkiona kärsivällisyytesi ja johdonmukaisuutesi vuoksi ärsyyntynyt hieman kohonnut lämpötila katoaa. Talvella nopea kävely voi korvata suksien. Tämä opetus sisältää ylimääräisiä lihasryhmiä.
Lumen puuttuessa voit yksinkertaisesti simuloida suksien kävelyä: ottaa kaksi tikkua ja ... kääntää mielikuvitusta, "ajaa suksilla." On mielenkiintoista, että hiihtäjä saa väsyneensä vähemmän kuin nopea tai juokseva mies. Ainakin kaksi kertaa viikossa, uida. Vaikutus on upea!
Ja nyt olet oppinut kokemaan liikkeestä saatavan lihaksen ja emotionaalisen ilon. Nyt ja vain nyt voit palata kuntosalille, jota pidetään rutiinina.
Merkittävässä paikassa jättää muistutus siitä, milloin sinun on lämmitettävä. Optimaalinen paluu siihen kahden tunnin välein. Älkää kiduttamassa itseäsi kovalla monimutkaisuudella, mutta tee mitä haluat. Jos olosuhteet sallivat, lämmitä huoneeseen seinän, lattian tai tuolilla. Istu, rentoudu ja liikuta hieman sormesi ja varpaat.
Liike täydellisesti korvaa tällöin koko joukon lääkkeitä. Hermo-järjestelmä selviää hyvin ilman niitä. Ellei Valerianumia ole hyväksytty yön tai iltapäivällä, on helppoa tinktuura-levzei, eleutherococcus, ginseng, kiinalainen magnolia viiniköynnöksen tyyppi (enintään 10 tippaa).
Mahdollinen ja tämä vaihtoehto. Ei ole väliä kuinka yrität torjua kroonista väsymystä oireyhtymää, se hidastuu hitaasti. Voit juoda lääkettä. Joka tapauksessa tautia ei katsota parantumattomaksi. Vain päivittäisissä sitovissa tapauksissa on palautettava tilaus. Ensinnäkin priorisoida. Mitä toiminnoista, intresseistä, yhteyksistä ja kokouksista on todella tärkeä. Niitä ja keskitä huomionne. Ja ristiriidat, jotka aiemmin eivät löytäneet ratkaisua, nyt voit tasoittaa.
Ja vielä on ongelmia, jotka ovat erityisen raskaita. Se olisi peruutettava. Tai etsiä helpompi tapoja voittaa ne. Nyt se on teidän voimanne sisällä, koska masennus on vähentynyt sinusta, ja mielen energia ja vireys ovat saaneet uutta henkeä.
Ottaessasi tällaiseen vakavaan sairauteen, älä heitä hyödyllisiä tapoja, vaan heitä "väärin" jatkuvasti. Sinulla oli mahdollisuus oppia nauttimaan elämästä. Älä mene takaisin edelliseen tilaan, pidä kehosi kunnossa.