Baletti luokka .
Monille naisille se on ballerinat, jotka aiheuttavat suurta iloa. He ihailevat niiden muotoja, asentoa ja helppoutta. Mutta nyt kaikki ovat kateellisia sinusta, jos rekisteröit jonkin uuden kuntosaliohjelman naisille nimeltään body baletti. Ohjelmalle on tyypillistä koko kompleksinen erityisesti valittu pas, venytysharjoitukset ja aerobinen liikunta.
Toimintaohjelma: suurin osa koulutuksistasi läpäisee koreografisen työstökoneen - kuten todelliset ballerinat tekevät. Koulutuksen ensimmäisessä vaiheessa on merkittävä osa ns. Klassisissa koreografisissa asemissa. Tämän ansiosta voit hallita demi-pliä, grand batmanagea ja monia muita monimutkaisia harjoituksia ammattimaisesti.
Tulos: sellainen kuntokuntoisuus kuin balettirulla auttaa varmasti sinua löytämään kauniit muodot, kiristä pakarat, vatsa ja plussat kaikkiin lantion ja vasikoiden pumppaamiseen. Muista, että balettiluokka on myös nopein tapa tehdä kehosi muovia ja joustavaa.
Asut: Ensinnäkin, valmistele pisteitä. Tämä on yksi kauneimmista kuntotarvikkeista, mikä on erittäin hyödyllinen tässä ohjelmassa. Älä unohda myös pakkausta - klassista balettia hame, jersey ja leggingsit. Ja nyt olet todellinen balerina!
On aika mennä taisteluun !
Kokeile uusia kamppailulajeja, jotka sekoitetaan tanssin kanssa. Toisin sanoen taistelu aerobic kibo. Tämän ohjelman perusta naisille sisältää nyrkkeily, karate, taekwondo, kickboxing sekä funk, latin ja even street dens. Sen nimi on kibo, tämä ohjelma johtui kaikkien näiden elementtien sisällyttämisestä siihen.
Toimintaohjelma: tällaiset harjoitukset edellyttävät ja yhdistävät voimakkaita käsi-iskuja ja jalkojen lohkoja, jotka yhdistetään tanssimuutoksiin rytmimusiikkiin. Myös tässä on koko oikean hengityksen järjestelmä. Sanalla sanoen kaikki hengityksesi ja uloshengitystesi teet ajoissa kaikille harjoituksille. Muuten se on erittäin hyödyllistä hengitysteiden koulutuksessa.
Tulos: tällä kunto-ohjelmalla voit erittäin tehokkaasti menettää liiallisia kiloja. Tämä johtuu siitä, että yksi tunti koulutusta kibo voi tuhota jopa 800 kaloria. Lisäksi voit hallita itsepuolustustaitoja, kehittää joustavuutta, koordinointia ja tuoda täydellistä järjestystä ja vahvistaa kaikkia lihaskertojasi, sillä tämä ohjelma yhdistää aerobiset ja teholuokat. Muuten on tärkeää huomata, että tällaiset tutkimukset kiinnittävät suurta huomiota henkiseen tilaan. Toisin sanoen tällaiset harjoitukset tehokkaasti auttavat poistamaan stressiä ja saamaan valtavan emotionaalisen maksun.
Asu: tärkeintä tässä on lenkkarit. Kiinnitä huomiota niihin, jotka ovat erittäin tukevia hyppäämiseen ja jalkojen liikkumiseen.
Kiertämme lihaksia .
Jos olet simulaattoreiden ja voimansiirron avulla koulutuksen kannattaja, niin kolmannen sukupolven kuntoilulaitteet sopivat sinulle. Aiemmista edeltäjillään ne eroavat toisistaan värin ja muotoilun, mutta ennen kaikkea niiden kykyjen kanssa. Uusilla simulaattoreilla "Kinesis" voit tehdä harjoituksia ja avata 360 astetta ja tehdä kolmiulotteisia tasomalleja.
Toimenpideohjelma: tällaisissa simulaattoreissa voit käyttää niitä lihaksia, jotka eivät ole lainkaan mukana kaikkien muiden harjoitusten suorittamisessa. Muuten tällaisten oppituntien kurssia seuraa yksilöllisesti valittu tietokoneohjelma.
Tuloksena saat kauniin lihasten helpotuksen ja lihakset ovat aina hyvässä kunnossa. Lisäksi poistat ylimääräiset senttimetrit ja parannat sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa.
Asut: vaatteesi tulisi olla mahdollisimman monipuolisia ja mukavia.
Seksikäs kunto .
Toisin sanoen, striptease - aerobic, jolla voit kouluttaa vatsalihaksia, pakaruja, lehdistöä ja niin edelleen. Muuten, paitsi kaiken, oppi tanssimaan striptease. Tällainen kunto-ohjelma ei ainoastaan auta sinua näyttämään hyvältä, vaan myös tekee sinulle rennomman ja seksikkämmän.
Toimintaohjelma: striptease - aerobic ottaa perustansa suosittuun kuntotekniikkaan, aerobisiin kuormiin ja houkutteleviin tansseihin. Tällä ohjelmalla tuovat lihakset väriseksi ja oppivat seksuaalisesti liikkua.
Tulos: voit saada armon, viettelevän kävelyn ja seksuaalisen kehon.
Varusteet: ensimmäisillä luokilla odotat fyysisiä harjoituksia ja aerobista liikuntaa, joten sinun pitäisi saada urheiluasut. Mutta ajan myötä saat enemmän seksikkäitä asuja.
Suuri energia .
Nyt erittäin muodikas voimistelu tai chi, joka käännökseltä kiina tarkoittaa "suurta energiaa". Tämä ohjelma auttaa löytämään elinvoiman energian ja oman voiman ja voiman tunteen.
Toimintaohjelma: tämä ohjelma on kuin tanssi, mutta tosiasiassa tämä kiinalainen voimistelu sisältää joukon staattisia asemia, sileitä ja siroja liikkeitä ja meditatiivista tekniikkaa. Sen avulla voit vain fyysisesti, mutta myös henkisesti rentoutua.
Tulos: tai chi auttaa parantamaan kehon joustavuutta, liikkeiden koordinointia ja jopa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Ja joustavuuden ja venytyksen harjoitukset polttavat nopeasti liiallista painoa.
Asu: vaatetuksesi pitäisi olla mukavia eikä pidä liikkumisia.
«Lentävä lautanen» .
Tämä on uusi tyyppinen sopivuus naisille nimeltä Bosch. Se muistuttaa harjoituksia lentävä lautanen. Ja kaikki sen takia, mitä tapahtuu pyöreällä alustalla, jossa on ulkoneva kupoli, jota käytetään molemmin puolin.
Toimintaohjelma: Nämä harjoitukset suoritetaan epävakaalle alustalle. Tämä auttaa lisäämään ylimääräistä energiaa ja käyttämään kaikkia lihaksia tasapainon säilyttämiseksi. Tällä alustalla käsien harjoituksia tehdään jalat, jotka on siirrettävä eri suuntiin hyppäämällä tai tanssittaessa.
Tulos: tämä monitoimikoulutus vahvistaa vestibulaarista laitetta, parantaa kyvyttömyyttä, asentoa. Plus, siihen liittyy ne lihakset, joita me harvoin törmäämme.
Asu: täältä tarvitset erittäin mukavat kengät, jotka eivät liiku laiturilla.
Näin naiset näyttävät uudenaikaiselta ja uudelta soveltuvuudelta, jonka ansiosta voit löytää sen kultaisen keskuksen, joka auttaa sinua palauttamaan fyysisen kunnon. Tärkeintä on valita itsellesi mikä sopii parhaiten sinun mielesi mukaan!