Oikea itsenäinen kaulahieronta

Olemme kaikki kiireisiä ihmisiä. Jatkuvasti jonnekin juoksemme, teemme jotain. Rakastaville ei ole enää aikaa. Tällainen hullu elämän rytmi ei anna odottaa kauan ja vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin. Ihmiset, jotka johtavat istuvan elämäntavan, tämä rytmi vahingoittaa kovin paljon. Jatkuva istunto johtaa väsymykseen, kipuun kaulassa, lihaksissa. No, jos lähistöllä on joku, joka auttaa hieromaan kipeää kohtaa. Ja jos ei? Sitten sinun täytyy tehdä niskan hieronta itse. Tätä kutsutaan itsehieroksi. Ennen kuin vastaat kysymykseen: "Miten hoidetaan oikein kaulahieronta", harkitsemme itsehengityksen yleisiä periaatteita.

• - toteutuksen yksinkertaisuus
• - voidaan suorittaa eri asetuksissa;
• - Voit käyttää eri tekniikkaa;
• - Hieronnan aikaa voidaan vaihdella, riippuen terveydentilasta;

Riippumattoman hieronnan suorittaminen työssä lisää työn tuottavuutta, vähentää väsymystä ja jännitystä.

Itsihierontaan voidaan käyttää sekä ilmassa että sisätiloissa. Hieronta ilmassa edistää kehon parempaa rentoutumista. Itsenäisen hieronnan alkuperäinen asema ja tekniikat määräytyvät sen tilan olosuhteista. Hieronnan aikana on tärkeää noudattaa hierontaterapeutin tärkeimpiä sääntöjä. Kaikki liikkeet tulisi tehdä liikkeen liikkeen suuntaan läheisiin imusolmukkeisiin. Imusolmukkeita ei voida hierata. Itsihieronnan kannalta on tärkeää valita mukava asento, jossa hierotaan lihaksia lähes täydellisesti. Itsihierontatekniikat suoritetaan samassa sekvenssissä kuin hieronnalla.

Itsevärinen kaula

Nyt harkitse, miten asianmukaisesti kaula-hieronta.
Kaula tulisi hoitaa 26-28 vuodessa. Jos säännöllisesti hierotaan kaulaasi, voit säilyttää kaulan ihon elastisuuden ennen ikäihmisten muutoksia. Kaula-lihaksia tulee hierata paitsi säilyttää iho elastisena ja välttää ryppyjä, myös lievittää henkistä ja fyysistä väsymystä.

Valitsemalla kätevän asennon (seisomaan tai istumaan) voit jatkaa hierontaan. Yksi tai molemmat kädet alkavat iskeä kaulan takaosaa. Työnnä kädet tiukasti ja siirrä ne hiusviivasta alas kohti olkapääliitoksia. Sinun on toistettava 5-6 kertaa.

Sitten jatkamme vaivaamista. Käyttämällä sormenjälkiä (toisin kuin) painelemme lihaksia luun vasten ja siirrämme sen samanaikaisesti pikku sormeen. Vaivaus alkaa liikkua alaspäin pään takaosasta lavan siiloihin 4-5 kertaa kummallakin puolella. Sitten tee 3-4 aivohalvausta ja taas käytä vaivaamista.
Sitten ne alkavat simuloida olkapää korvalle kohti olkapäätä (toista 3-4 kertaa). Sitten purista ja kielen tyyppinen vaivaus (toista 3-4 kertaa). Kun otat lihaksen sormien tyynyillä, vaivaa se muuttamalla pikkusormen suuntaan. Yleensä niskan vasen puoli vaivautuu oikealla kädellä ja päinvastoin.
Hupunpoisto tapahtuu pitkin niskan luun kaulaa ylhäältä alas hiusrajan takaa. Viimeistele kaulan takana oleva hieronta samoilla siroilla.
Hierottaessa kaulan etupyörää hoidetaan kahdella kädellä, vuorotellen siirtäen ne leuasta (leuka) alas rintaan. Tässä tapauksessa sinun on varmistettava, ettei iho ole venytetty. Tämän jälkeen sternum-clavicular-mastoidi lihaksia vaivataan. Tätä varten sormien tyynyt aiheutuvat pyöreästä vaivaamisesta korvatulpasta. Mashingin on vuorotteltava aivohalvauksilla. Harjoitus tulisi toistaa 4-5 kertaa.
Niille, joilla on kaksinkertainen leuka, leukahieronta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Tässä hieronnassa käytetään tällaisia ​​tekniikoita:

1. Ompelemalla kädet ulkopuolelta keskiviivasta sivulle, molemmat kädet kyljellään (toista 4-5 kertaa) ja harjan ulompi osa ylhäältä alas kurkkuun asti;
2. Vaivaaminen siveltimellä. Sormia painetaan leukaan ja pyöreiden liikkeiden avulla siirretään ihoa yhteen suuntaan, sitten toiseen (toista 4-5 kertaa);
3. Sormien ulomman puoleinen sormi, samanaikaisesti neljä (molemmat kädet) tai jokainen sormi vuorotellen. Sormien pitäisi olla rennossa. Viimeistele hieronta kiipeämällä.

Tällaisten harjoitusten suorittaminen, kaulasi iholla on pitkä aika näyttää sopivaksi.