Tuotteet ovat valkoisia.
On niin sanottuja valkoisia tuotteita, jotka ovat: nuudelit, pasta, riisi, perunat, sokeri ja valkoinen leipä. Nämä tuotteet ovat enimmäkseen yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ja yksinkertaiset hiilihydraatit digestoidaan hyvin nopeasti, mikä lisää insuliinin määrää. Kun tämä taso laskee, tunnet nälän, ja haluat syödä makeaa.
Mutta nämä samat yksinkertaiset hiilihydraatit muodostavat päivittäisen ruokavalion. Mieluummin yksinkertaisia hiilihydraatteja ovat kohtuullinen määrä monimutkaisia, kuten täysjyväleipä, niiden kiinteiden vehnälajikkeiden pastaa ja ruskea riisi. Monimutkaisten hiilihydraattien sisältävät elintarvikkeet kestävät kauemmin sulattamaan ja eivät johda insuliinin voimakkaaseen nousuun.
Seafood.
Ihon kauneus riippuu kahdesta hyvin tärkeästä rasvahaposta: Omega-3 ja Omega-6. Käytännöllisesti katsoen niiden ainoa lähde on merikala ja merenelävät - näiden elintarvikkeiden tulisi muodostaa ruokavaliosi.
Näiden happojen etuna on se, että ne kykenevät ehkäisemään ja eliminoimaan erilaisia ihon tulehduksia (jotka johtavat huokosten puhdistamiseen) aknen hoidossa. Samalla tavoin näiden rasvojen kohtuullisella käytöllä ihoa hydratoidaan sisältä ja syötetään ravintoaineita.
Oliiviöljy.
Monet nuoret naiset, jotka haluavat hankkia hoikka hahmo kieltäytyä rasvasta, joka johtaa ihon ongelmiin kasvot. Näillä naisilla on kuiva, hiutaleva iho kasvojen ja kehon suhteen riittämättömän rasvattoman saannin takia. Jos rasvaa on vähemmän kuin 20 g, iho ei kykene kosteuttamaan itseään, eikä keho absorboi eniten vitamiinipitoisia vitamiineja. Esimerkiksi A-vitamiinia, jota käytetään ikääntymisen ehkäisemiseen. Nämä tärkeät 20 grammaa sisältävät 2 rkl oliiviöljyä.
Vitamiinit ja kivennäisaineet.
Joissakin vitamiineissa on ominaisuuksia, joiden avulla voit näyttää nuoremmalta ja hidastaa ikääntymisprosessia. Esimerkiksi A ja E. Näistä vitamiineista on eniten voiteita ryppyistä. Ihon kauneuden ja joustavuuden antaminen ja hidastuminen sen harvennus, he estävät ryppyjen varhainen esiintyminen. Suuri määrä näistä vitamiineista sisältyy edellä mainittuihin merikaloihin, pähkinöihin (manteleihin ja saksanpähkinöihin). Mutta pähkinöissä on yksi miinus, ne ovat hyvin kaloreita. Mutta voit syödä muutaman kappaleen päivässä (raaka) tai pienen kourallisen.
Myös toinen ihon ärsyttämiseen liittyvä vaara on vapaan radikaalin muodostuminen siinä. Ne muodostuvat auringon ja huonon ekologian vaikutuksesta. Mutta on olemassa antioksidantteja, jotka voivat vapauttaa vapaiden radikaalien ihon. Yksi parhaista antioksidantteista on C-vitamiini ja seleeni. Runsaasti C-vitamiinia löytyy hedelmistä (sitrushedelmät) ja vihanneksista vihreä ja keltainen. Myös C-vitamiini kykenee stimuloimaan kollageenin solujen uudistumista ja ihon tuotantoa. Ja kollageeni puolestaan tekee ihosta joustavan ja joustavan, mikä hidastaa ryppyjen ulkonäköä. Selenium löytyy soijasta, sipulista, leseistä, pähkinöistä. Lihassa, munissa ja kaloissa - pienemmässä määrin.
Riittämätön raudan saanti johtaa siihen, että keuhkoilla ei ole tarpeeksi happea. On selvää, että se on haitallista iholle. Liha sisältää runsaasti rautaa. Mutta saadaksesi kaikki tarvittavat aineet iholle, sinun pitäisi ottaa vitamiini ja mineraali komplekseja.
Kosteuttaa ihon sisäpuolelta.
Juominen runsaalla vedellä pitää ihon puhtaana, terveinä ja puhtaina. Se on vettä, vihreää teetä ja luonnollisia mehuja. Musta tee, sooda, kahvi sisältää kofeiinia, ja se pilaa ihon ja diureetti, joka poistaa nestettä kehosta. On tarpeen yrittää kuluttaa enemmän kaliumia, se ylläpitää vesitasapainoa ja normalisoi nesteen kiertoa kehossa.
Alkoholi ja mausteet.
Jos iho on altis punoitukselle, rajoita alkoholin käyttöä (etenkin punaviiniä) ja mausteita ruokiin. Yleensä ihmisen iho reagoi alkoholiin, liian mausteisiin ruokiin, eräänlaisiin punaisiin mehuihin, suolattuihin tai savustettuihin elintarvikkeisiin.
Ksenia Ivanova , erityisesti sivustolle