Aikaisemmin ei ollut käytännössä mitään vaihtoehtoa, siellä oli vain jooga. Nyt on paljon helpompi valita oppitunti.
Pilates.
Aluksi Pilates-järjestelmä luotiin hoitamaan erilaisia selkärangan sairauksia, tyrkyä ja vammojen seurauksia. Pilates levisi kaikkialla maailmassa kuntoutuskeskusten ulkopuolella.
Pilates on harvoin yhdistelmä eri urheilutyylejä. Aloittelijoille opetetaan keskittymään ja hallitsemaan kehoa, hengittämistä, liikettä.
Tämän järjestelmän perustaja, Josie Pilates, sanoi, että ihmisen elintärkeän energian keskus sijaitsee vain lannen alueella, jossa eri lihakset ovat keskenään sidoksissa toisiinsa. Itse asiassa tämä lausunto on lähellä mitä jooga opettaa ja ne, jotka harjoittavat sitä, ymmärtävät helposti Pilatesin olemuksen.
Järjestelmässä on hyvin epätavallista, että useimmat harjoitukset suoritetaan horisontaalisessa asennossa. Mestarit yrittävät käyttää niitä pientä lihaksia, jotka ovat vastuussa siluetin muokkaamisesta ja eivät tavallisesti ole mukana tavallisessa elämässä ja muussa koulutuksessa. Harjoittelun tahti ei ole korkea, mikä mahdollistaa aloittelijoille nopean liikkumisen nopeuttamisen, mikä on välttämätöntä tuloksen saavuttamiseksi.
Pilates-hengityksellä on erityinen rooli. Tämän järjestelmän seuraajat oppivat kokonaan kyllästämään kehon hapella, kyllästämään kaikki sisäelimet.
Pilates on monipuolinen. On luokkia, palloja, vettä, valtaa. Mutta kaikella tämän moninaisuudella loukkaantumisvaara on lähes poistettu.
Tämä järjestelmä on ihanteellinen vaihtoehto niille, jotka eivät pidä aktiivisempaa urheilua. Suhteellisen pienellä vaivalla voit saada hyvän kuvan, voimakkaat lihakset, terveen koskemattomuuden ja hyvän koordinaation. Pilates on kuitenkin välttämätöntä harjoittajille. Sitä voidaan käyttää rentoutumisena voimaharjoitusten jälkeen selkärangan vahvistamiseksi ja rentoutumiseksi.
Isotoninen.
Isotoninen ohjelma on myös monipuolinen erilaisten kunto-ohjelmien, kuten Pilatesin. Tämä järjestelmä on myös tarkoitettu parantumiseen ja se toteutetaan hitaasti. Isotonisen pääpaino on venyttely. Erilaisten venytystyyppien yhdistelmä mahdollistaa nopean, jopa heikon lihaksen ja nivelsiteiden liikkeen. Tämän järjestelmän perusta tieteellisessä kehityksessä, joten on järkevää sanoa, että isotonisuus todella parantaa kehoa.
Harjoittelun aikana kehossa on tietty stressi, joka johtaa hormonien vapautumiseen, mikä aiheuttaa ylimääräisen rasvan palamista. Samaan aikaan ohjelma on erittäin hellävaraista ja sopivaa myös niille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista.
On erillinen isotoninen ohjelma nimeltä isohels. Tämä on tunti ja puoli istuntoja, joiden tarkoituksena on erityisesti parantaa terveyttä. Izokhels toimii selkäranka, säätää nikamien ja muiden sisäelinten. Muut iso-järjestelmäohjelmat mahdollistavat lehdistön,
On yhtä tärkeää luokkien aikana valvoa liikkumistaan, seurata unia ja syömistä, kontrolloida nesteen saantia, vain tämä antaa täydellisen tuloksen.
Body - baletti.
Body-baletti on järjestelmä, jonka ansiosta monet ihmiset voivat toteuttaa vanhan lapsuuden unelman ja tuntea kuulovamman. Tämä voi olla sekä Pilatesin ylimääräinen osa että erillinen luokkakierros. Luokat on jaettu aktiivisiin ja passiivisiin, he vuorottelevat keskenään. Ensinnäkin vaaditaan kaikkien voimien mobilisointi ja sitten kouluttaminen työkalulla. Runko-baletin avulla monet naiset voivat jopa upeimmilla muodoilla saada hyvän venytyksen, asentoa, terveitä lihaksia ja miellyttävää kävelyä.
Tämä järjestelmä ei ole tarkoitettu laihduttamiseen vaan kehon parantamiseen.
Kaikki nämä tekniikat ovat kaikkien saatavilla riippumatta fyysisen kuntonsa tasosta. Ja mikä tärkeintä, ne sopivat kaikille ihmisille, jotka kärsivät monista sairauksista, joita voidaan parantaa yksinkertaisella ja miellyttävällä tavalla.