Nyt kehitetty paljon ruokavalion ravitsemusjärjestelmiä, jotka lupaavat laihtuminen vain muutamassa päivässä. Usein ne perustuvat lisääntyneeseen kalojen kulutukseen, erilaisten vihannesten salaatteihin ja vähärasvaiseen lihaan. Tätä ruokavaliota varten ravitsemusterapeutit suosittelevat kaikenlaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämistä ja kompleksia, mikä on välttämätöntä pitkäaikaisen kauneuden ja terveyden säilyttämiseksi. Seuraavassa luetellaan tuotteet, joiden avulla voit vähentää painoa vähintään 3 kiloa 3 päivän ajan. Kun sinulla on kolme ruokavaliota, voit vaihtaa normaaliin ruokavalioon. On syytä huomata, että tavallinen ruokavalio edellyttää kuitenkin ravitsemuksen maltillisuutta ja rationaalisuutta.
Meidän on tietenkin pidettävä mielessä, että kolmessa päivässä ruokavalio auttaa laihtua, vain ylimääräisen veden poistaminen kehosta. Plus, tällaista ruokavaliota voidaan pitää mahalaukun määrän vähenemisenä, jos olet tottunut syömään paljon ennen ruokavaliota.
Mutta jos "nopea" ruokavalio lupaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, sitä ei pidä uskoa. Jos sinulle tarjotaan erittäin vähän kaloreita sisältävää ruokavaliota, se laittaa kehon shokkiin. Tämä voi johtaa siihen, että kun ruokavalio on ohi, elin yrittää tallentaa entistä enemmän rasvaa, niin sanotusti, sadepäivälle. Siksi, jos päätät vähäkalorisesta ruokavaliosta, sinun ei pidä pysytellä sitä pidempään kuin 3 päivää. Ja kun poistut ruokavaliosta, pidättäytyä ylensyöstä ja muista ylimääräisistä valikosta, aineenvaihdunta voi saada fyysisen rasituksen. Optimaalinen painonhallinta on ravitsemuksen ja liikunnan maltillisuuden yhdistelmä. Tämä on ainoa tapa saavuttaa kestävä ja luotettava tulos.
"Fast" -luokkaan kuuluvat ruokavaliot ovat hyviä vain yksittäisissä tapauksissa, kun laihtuminen on kiireellistä, ja "nopea" ruokavalio laihtuminen on viimeinen mahdollisuus. Mutta niitä ei tarvitse käyttää väärin. Tiukan ruokavalion loppuun saattamisen jälkeen voit välttää uuden kilogramman sarjan, johon turvaudutaan esimerkiksi ravintoaineiden ruokavalioon ja ruokavalioon liittyvien neuvojen ohjaamiseen. On valittava sellaiset sähköjärjestelmät, jotka sopivat vain kehoon. Nämä ruokavaliot eivät sovi "kova" luokkaan, eivät rajoita tiukasti ruokavaliota ja sen määrää.
Jos päätät nopeasta ruokavaliosta "kovasta" ryhmästä, joka vähentää painoa hätätilanteissa, sinun on joka tapauksessa keskusteltava lääkärin kanssa ja kuunneltava hänen neuvoja. On syytä muistaa, että tiukat ruokavaliot ovat täysin vasta-aiheisia nuorille äideille sekä imettäville ja raskaana oleville naisille. On myös sanottava, että rajoitettu ruokavalio kaloreille, jotka ovat 700 tai 1000 kaloria, vaikuttaa haitallisesti niille, jotka kärsivät kolelitiasista tai patologisista vaurioista maha-suolikanavassa, verisuonissa ja sydämessä.
Ruokavalio 3 päivää laihtuminen
On huomattava, että näiden kolmen päivän aikana on välttämätöntä luopua kokonaan suolasta ja suolasta.
Vaihtoehto
Ensimmäisenä päivänä aamulla juomme kahvia tai teetä, syömme puoli greippiä ja paahtoleipää lusikaan maapähkinävoita. Illalla valmistetaan paahtoleipää tonnikalaa, vihreää salaattia, teetä tai kahvia. Iltaisin syömään illallista 200 grammaa porkkanaa tai papuja (vihreää), vähän lihaa (keitettyä), omenaa ja raejuustoa (100 grammaa).
Toisen päivän aamiaiseksi syömme keitettyä munaa, banaania, krakkausta, juomme kahvia tai teetä. Iltapäivällä syömme grammaa 200 juustorahaa, joka voidaan korvata, tonnikala, salaatti ja keksejä (6 kpl). Teetä tai kahvia. Illalla syömme porkkanoita tai parsakaalia, pari makkaraa, puoliksi banaania ja juomme kupillista jogurttia.
Kolmannella aamulla syömme omenan (1 kpl), 100 g juustoa (cheddar), keksejä (5 kpl), juomme vihreää teetä tai kahvia ilman lisäaineita. Lounaalla voit syödä 1 paahtoleipää, kovaa keitettyä munaa, salaattia vihanneksia ja juoda koko teetä tai kahvia. Illallinen koostuu 200 grammasta kaalia (väriä), joka voidaan korvata porkkanoilla. Syömme 100 grammaa tonnikalaa illalla ja ehdottomasti hedelmää, jolla on alhainen sokeripitoisuus ja 100 grammaa raejuustoa.
Vaihtoehto kaksi kovaa laihtumiseen
- Aamiainen. Puolivihreä greippi, keitetty pehmeä keitetty muna, kupillinen teetä.
- Aamiainen toinen. Kolmen tunnin kuluttua syömme 150 grammaa kurkkua, yksi tomaatti, juomme teetä.
- Lounasta. Kolmen tunnin kuluttua syömme jälleen saman määrän raejuustoa, me valmistamme vihreän salaatin ja pestään kaikki teetä.
- Seuraavaan aamuun asti voit juoda vain puhdasta juomista ja kivennäisvettä.
On huomattava, että mikä tahansa ruokavalion muunnos on tarpeen juoda puhdistettua vettä koko ruokavalion ajan.