Venäjän kansalainen taiteilija, julkinen henkilö ja aktiivinen filantrooppi Chulpan Khamatova - 41, ja hän on kategorinen vastustaja ruokavaliosta. Tallenna tyylikäs näyttelijä auttaa yksinkertaista ravitsemusjärjestelmää, jota hän kunnioittaa tarkasti.
Yksinkertaiset ateriat ovat ruokavalion perusta. Kashi, kasviskeittoja, keitettyä vähärasvaista lihaa, haudutettua kalaa, tuorejuustoa marjoilla tai kuivattuja hedelmiä - tämä valikko ei anna sinun saada ylimääräistä puntaa 30 vuoden jälkeen ja selviytyä ylipainosta raskauden jälkeen. Osien pitäisi olla pieniä: niille, jotka eivät kykene selviytymään nälän tunneesta, Chulpan neuvoo jakamaan astian tilavuuden kahdeksi aterioinniksi tuntien ja puolen eron kanssa.
Mutta mitä sinun pitäisi ehdottomasti kieltäytyä on peruna (poikkeuksena - paistettu), muffinsseja, suolaa ja savustettuja herkkuja. Nopeat hiilihydraatit, vaikka ne kyllästyisivät, mutta aiheuttavat vakavan kuormituksen haimassa, häiritsevät aineenvaihduntaprosesseja, tekevät ihosta vähemmän elastista ja keho - muodoltaan muodoltaan.
Leipomopakolaisten ei pidä epätoivoa. Erityisesti niille - herkullisen ja ehdottoman yksinkertaisen piirakan perusta Hamatovan teetä varten. Tarvitset kaksi leivonnaisia (kotiin tai ostettu), brieman tai minkä tahansa muun pehmeän juuston, pari munan ja tusinan verran pieniä tomaatteja. Leikkaa kaksi pientä ympyrää eri halkaisijoilta taikina - maljoja piirakka. Suuri - laita juusto ja ympäröi kehä tomaatteja. Peitä tuloksena oleva runko pienellä ympyrällä ja liitä aihion päät. Voitele kakku lyötyjen munien kanssa ja lähetä neljäsosa tunnista uunissa, kuumennetaan 180 asteeseen.