Epätasapainoinen ravitsemus on päänsärky ravitsemusterapeutille ja heidän potilailleen, jotka turhaan yrittävät laihtua. Sillä välin ei ole ollenkaan välttämätöntä laskea ravintoaineiden osuutta kullakin välipaloilla tai ostaa vitamiinikompleksien nippuja. Ainoastaan on tärkeää sisällyttää ruokavalioihin, jotka sisältävät keskeisiä mikroelementtejä kehon täydelliseen toimintaan. Raudan puute heikentää naaraskuvia - iho kuivuu, hiukset ovat tylsää ja naulat ovat hauras. Siksi ruokavaliossa on oltava punaista lihaa, kalaa ja munankeltuaisia. Proteiiniherkkujen täydentäminen on parasta kasvisliimamuotojen ja mehujen kanssa, mikä poistaa ravinnekuitujen ja C-vitamiinin puutteen.
Merenelävät ja merilevä - jodin lähde, välttämätön endokriinisen "kontrollerin". Ne, jotka eivät ole innoissaan turska- ja merikalojen ruokia, voit käyttää joditettua suolaa ruoanlaittoon. Älä unohda pähkinöitä ja seesamiä - ne sisältävät huomattavan määrän magnesiumia. Tämä mikroelementti säätelee metabolisia prosesseja ja edistää hermoston stabilointia stressin aikana.