Kaikki palautukset
Yli kolmasosa paastoavista koetteli sitä painon korjaamiseksi. Mitään syötävää - tehokas tapa laihtua? Ei, se on illuusio. Jos viikon kuluessa emme saa mitään kaloreita, menetämme noin 10% alkuperäisestä painosta. Kuitenkin on vain tarpeen palata tavalliseen ruokavalioon, koska voimme ainakin palauttaa entiset kilogrammat tai jopa saada ylimääräistä. Paastoamisen aikana henkilö menettää yleensä enemmän painoa kuin erilaisilla ruokavaliolla, mutta tämä kestää vasta, kunnes hän taas alkaa syödä. " Havaintojen mukaan paastoamisen jälkeen paino palautuu paljon nopeammin kuin ruokavalion jälkeen. Pidennetyn (yli kuuden tai kahdeksan päivän) paasto vähentää perusaineenvaihduntaa ja kun alkaa syödä, keho hoitaa ensimmäistä kertaa paljon vähemmän energiaa kuin ennen. Ja kaikki, mitä ei käytetä, menee lihavalmisteisiin. Pitoa lihavuuden hoidossa käytetään ehkä vain Venäjällä, on jo todistettu koko maailmassa, että tämä on täysin tehoton pitkän aikavälin tulosten kannalta.
Päivitä sisäpuolelta
Useimmiten ne, jotka haluavat tulla terveellisemmiksi, kääntyvät parantavaa paastoa varten. Perinteinen lääketiede käyttää niin sanottua purku- ja ravitsemushoitoa keuhkoastmalle, sepelvaltimotautille, verenpainetauti, kasvua ja verisuonien dystoniaa varten ... On järkevää määrätä paastota autoimmuunisairauksissa, koska se heikentää immuunijärjestelmän toimintaa. Venäjän federaation terveysministeriön vastuuvapauden ja ravitsemusterapeutin lääkärin käsikirjassa on 16 tautia, joissa elintarvikkeiden tilapäinen hylkääminen voi auttaa. Kuinka kauan potilaan on oltava ilman ruokaa, lääkäri päättää, hän myös valvoo hänen terveydentilaansa ja määrää liitännäistoimenpiteet ja tarvittaessa lääkkeet. Paastoamisen aikana tapahtuu tilapäisen parannuksen vaikutus. Antaa kipua, yleinen tilanne vakiintuu. Mutta kaikki tämä kestää, kun ihminen nältää, niin kaikki palaa normaalisti. " Lääketieteellisen paaston menetelmä liittyy väistämättä päivittäisiin puhdistusaineisiin ja vesimenetelmiin. Tulos, kuten he sanovat, on ilmeinen: monet, jotka ainakin kerran nälkä, puhuvat ulkoisen nuorentumisen vaikutuksesta: jollakin puuttuu pussit silmien alla, joku - heikkous. Usein hiusten ja kynsien tila paranee, hikoilu vähenee. Yleensä minulla on aina pimpelejä kasvoillani, mutta kolmen päivän nälänhädän ja puhdistusnesteen jälkeen ihoni muuttui sileäksi ja se pysyi vielä noin kuukaudessa. Uloshälytys oli nälkä. Ihon tila liittyy erottamattomasti suolen aktiivisuuteen. Tästä johtuen toksiinit imeytyvät veriin, jotka ovat aineen hajoamisen tuotteita ja mikrobitien elintärkeää aktiivisuutta sekä näitä haitallisia aineita - esimerkiksi elintarvikkeisiin sisältyviä väriaineita ja säilöntäaineita. Siksi terveille iholle on tärkeää, että suolet toimivat. Nälkä aktivoi ruoansulatusmenetelmät, vähentää ruoansulatusjärjestelmän kuormitusta.
Muuta tapoja
Jopa niille, jotka kärsivät ennustettavissa olevasta fiaskoista liiallisen painon torjumiseksi, johtuivat nälänhädän kokemuksesta, saivat joitain tärkeitä tietoja. Minulle tärkein paasto-vaikutelma on se, että sen jälkeen, kun oli tullut paljon helpompi luopua huonoista tottumuksista. Joten viime vuonna lopetin juomaan kahvia rajuissa määrissä (mikä vaikutti positiivisesti minun gastroduodenitis) ja tuli paljon vähemmän makeaa ja makeaa. Kävi ilmi, että nälänhädän jälkeen on helpompaa vaihtaa terveelliseen ruokavalioon. Monen päivän tällaisen ruoka-asketuksen jälkeen on mahdollista tarkastella uudelleen asenteesi ruokaan, ymmärtää riippuvuutesi siitä tai analysoida pelkäämme menettää jotain. Ruoka nyky-yhteiskunnassa täyttää paitsi fyysisesti ravitseva ruumiimme - sillä on suora yhteys sosiaalisiin rituaaleihin, arvoihin ja perheperinteisiin. Joskus meitä ohjaavat meitä koskevat normit, koska me kuulemme huonosti kehomme signaaleja. Paasto mahdollistaa ruoka-stereotypioiden tarkistamisen, kuuntelemisen ja tulkinnan näiden signaalien suhteen, koska tuohon aikaan herkkyys keholle lisääntyy, meistä tulee avoin sille tulevasta tiedosta. Usein tällainen kokemus muuttaa ruokailutottumuksia. 30-vuotias Natalia gastroenterologinsa johdolla vietiin kolme kertaa viikossa, mutta hän ei voinut oppia syömään vähemmän. Mutta se osittain selviytyi sen elintarvike-riippuvuuksista. Nyt, sen sijaan, että sain kokonaan syödä suklaapatua päivässä, syön vain neljäsosa, ja se riittää minulle. Paastoamisen aikana on tilaisuus erottaa toisistaan heidän tarpeensa ruokaan ja saada tunneilua, löytää muita lähteitä.
Voit tulla gourmet
Monet, jotka ovat yrittäneet paastoa, sanovat psykologisesti, että syömisen pidättäminen antaa paljon. Oikea nälkä, joka edellyttää välttämättä suoraa sisäänpääsyä ja vielä tasainen poistuminen, auttaa oppimaan tarkemmin ruokaa makua, hajua ja tekstuuria, kiinnittää huomiota vivahteisiin. Ennen kuin aloitin nälkään, söin enimmäkseen lihaa. Terapeutti kehotti minua menemään nälkään kevyestä kasvisruoasta - ja nyt olen yllättynyt joka kerta, kuinka paljon maku niissä tuotteissa, jotka minulle tavalliseen aikaan näyttävät melkein mauttomilta! Ihmisen nälkään ensimmäisen viikon jälkeen rakastuin vihreisiin salaatteihin, ja ennen söin niitä, luultavasti vain lapsuudestani. Paaston tai ruokavalion aikana makuuput "lepäävät". Tämän jälkeen potilaat alkavat usein havaita hienommat ravitsemukselliset vivahteet.
Ole itsesi
Nälänhädän jälkeen ylpeys ilmestyy itselleni: pystyin tekemään sen, hallitsen elämäni. Tämä vaikuttaa myönteisesti itsetuntoon ja auttaa voimakkaasti tahdonvoiman kehittämiseen. Hänelle tärkein tunne paaston aikana ei ole monien kuvailema "helppous", vaan tunne täydellisestä tilan hallinnasta: yli kehon, tunteiden yli. Mutta älkää kokeile vääriä harhaluuloja: ei kaikki ihmiset kieltäytyvät syömästä sujuvasti. Ruoan kanssa on paljon yhteyttä olemassaolomme kanssa. Se ei ole pelkästään ilo, vaan itse elämän rytmi. Ihmisen, joka on alkanut paastoa, havaitsee usein, että hän on vapautettu hyvin pitkään ja erillinen ongelma tulee tarve ymmärtää, mitä tehdä tällä kertaa. Usein hän joutuu kohtaamaan, että hän ei ole tyytyväinen siihen, mitä elämä tarjoaa hänelle. Paastoaminen asettaa meidät myös ennen tarvetta luopua siitä nautinnosta, jota ruoka tuo meille: makuaisteluista, tuoksuista ja niihin liittyvistä positiivisista tunteista. Ja tuesta, johon olemme tottuneet löytämään. Olin kuin huumeriippuvainen hajoamisen aikana, hirveästi turhautunut muiden kanssa. En ollut edes ajatellut, mikä loistava paikka ruokaa elämässäni. Kuten kävi, kun syön, lopetan hermostumisen. Ja täällä ei ole ruokaa - en voi rauhoittua.
Vaihda rytmi
Kaupungin ulkopuolella olin nälkäinen viikossa, kaupungissa - yleensä enintään kaksi tai kolme päivää: kauemmin se oli vaikea, koska hajuaisti tuntui. Luonnossa kävi ilmi, mitä yleensä annetaan vaikeuksitta: hidastaa ajatusten virtausta. Meditaatiossa tulin lähes ilman vaikeuksia. Kävelyn aikana, metsästäessä tuoksuja, tajusin kuinka onnellinen koirani tuntuu ajettaessa pehmeää neulaa. Avainedellytys onnistuneelle paastolle on ympäristö, johon ei liity tavallista päivittäistä rutiinia ja aterioita. Ihanteellinen paikka on erikoistunut klinikka. Kuitenkin kokenut "nälkää" hyvän terveydenhuollon toimijoiden kanssa antaa joskus itsenäisen lyhytaikaisen paaston.