Mikä on paasto ja mitä se syö?
Paasto ei pidä syödä. Tällä tavoin monet naiset haluavat päästä lähelle rasvoja ja hiilihydraatteja kehossaan. Mutta sinun täytyy muistaa, että rajoittamalla haitallisten aineiden virtausta, kieltäytyy ja hyödyttää. Parantaakseen lukuaan naiset käyttävät kahdenlaisia paastoja: täydellinen ja ehdoton. Täysi - se on kieltäytyminen syöstä, mutta ei nestettä (vesi, tee, mehu). Absoluuttinen olettaa pidättäytyvän ruoasta ja vedestä, ja se toteutetaan vain sairaalassa tiukan lääketieteellisen valvonnan alaisena. Kysymys "Onko nälkä hyödyllinen ja kuinka monta päivää voit nälkään nääntyä?" - asiantuntijat sanovat "absoluuttisella nälkään, rasvat jakautuvat nopeammin, mutta et voi antaa vettä ja ruokaa yli kolme päivää, joten älä tee sitä kotona".
Harm ja hyöty
Nälän vaikutukset kehoon ovat moninaiset. Jos ilmoitat nälkälakkeen lääketieteellisiin tarkoituksiin ja lääkärin valvonnassa, todennäköisimmin epämiellyttävät seuraukset vältetään. Mutta järjestämällä itsellesi suorituksen ilman lääkärin kuulemista, vaarannat vakavasti oman terveytesi. Jotkut ihmiset ovat yleensä kieltämässä nälästä, mukaan lukien syöpäpotilaat, avoimella tuberkuloosilla olevat henkilöt, sydämen, maksan, munuaisten ja sisäisten elinten vakava toimintahäiriö. Raskaana oleville naisille on kiellettyä synnytyksen jälkeen ensimmäisinä kuukausina. Loput teoreettisesti voivat kieltäytyä ruoasta, mutta heidän tulisi aina muistaa kielteiset seuraukset. Jokaiselle henkilölle, joka paastuu vaikuttaa yksilöllisesti, se riippuu monista tekijöistä: ikä, sukupuoli, ruumiinrakenne, fyysinen muoto ja niin edelleen.
Elintarvikkeiden puutteesta (lue: vitamiinien ja hivenaineiden puuttuminen) elimistö reagoi väistämättä immuniteetin vähenemiseen, mikä tarkoittaa, että sinusta tulee potentiaalinen saalis viruksille ja mikrobeille. Ravitsemuksen puute johtaa anemiaan - veren hemoglobiinipitoisuuden lasku, siis punasolujen määrän vähenemiseen, joka on vastuussa solujen syöttämisestä happea. Lievässä muodossa anemia ilmenee heikkouden, nopean väsymisen, yleisen huononemisen muodossa ja vähentyneen huomion keskittymisessä. Jos se pahenee, henkilö voi valittaa hengästyneisyydestä, jossa on vähän liikuntaa, päänsärkyä, tinnitusta ja unihäiriöitä. Lisäksi ruoan puute johtaa pyörtymiseen, joissakin tapauksissa - koomaan tai jopa halvaantumiseen hermojärjestelmään. Oletko valmis maksamaan tällaisen hinnan eroon ylimääräisestä senttimetristä lonkan päällä?
Pitkä nälkä johtaa vakavaan kehon hormonaaliseen rekonstruointiin, metabolisen prosessin rikkomiseen. Tätä sairautta kutsutaan anoreksiaksi ja sitä pidetään vakavana sairaudena. Potilaat eivät yksinkertaisesti voi ottaa ruokaa: heillä on reflex-oksentelua, kun ruoka tulee vatsaan. Anorexian alkuvaiheissa on hoidettavissa, myöhäisessä vaiheessa se on jo lauseke. Nälällä on merkittävä vaikutus psyykeihin ja ihmisen käyttäytymiseen. Ilman ruokaa, tunteet muuttuvat tylsiksi, ajatteluprosessit hidastuvat, muistin heikkeneminen, visuaaliset ja auditiiviset hallusinaatiot tapahtuvat, apatia kasvaa, mikä voi vaihdella ärtyneisyyden ja aggression puhkeamiselta. Mutta oikeudenmukaisuuden vuoksi on huomattava, että paastolla on sen plussat. Ei ole mitään, että kaikissa uskonnoissa, jotka tunnetaan meistä, on paastoja, joista yksi on ortodoksisuuden pisin - suuria - 48 päivää ja jouluna - 40. On epätodennäköistä, että esi-isillämme oli tieteellistä vahvistusta virallisten toimien hyödyllisyydestä, pikemminkin he tekivät sen intuitiivisesti, ymmärtäen tarpeen puhdistaa keho säilyttämään terveydelle. Jo paljon myöhemmin tiedemiehet ovat osoittaneet, että kehon äärimmäisen haitallisia aineita ja kuonaa sisältävän postin aikana veren sokerin ja kolesterolin taso laskee.
On myös muistettava, että tietyissä tilanteissa hypotalamuksella ja aivokuorella on omat syyt nälän tunteen pahenemiseksi. Tämä tapahtuu sairauden aikana, varsinkin korkeissa lämpötiloissa, kun keho ei yksinkertaisesti tarvitse sulattaa illallista. Kaikki sen energia kohdistuu taudinaiheuttajien torjuntaan. Siksi pari päivää "nälkälakosta" hyödyttää sinua ja jopa nopeuttaa elpymistä, myös lapsilla. Ei ole mikään salaisuus, että "oikean" paaston aikana kaikki kehon järjestelmät puhdistetaan. Siksi useissa tapauksissa paastoaminen on välttämätön toimenpide, joka sisältyy monien sairauksien hoitoon. Ensinnäkin on osoitettu allergisille, joilla on keuhkoastma, krooninen urtikaria, neurodermatiitti, ekseema, lääkitys tai ruoka-allergia. Ruoasta on pidättäydyttävä akuutissa myrkytyksessä, mahalaukun ja suolen katkeruudessa, haavaumat, haimatulehdus, kihti jne.
Hyödyllisiä vinkkejä
Hyvän arvon ylläpitämiseksi ja riskin vaarantamiseksi lääkäreitä on jo pitkään neuvottu jäämään, mutta syömään oikein. Vaikka ... jokainen ihminen on hyödyllinen syömään joka päivä viikossa, koska tuona aikana ruoansulatusjärjestelmä lepää ja puhdistetaan. Ja seuraavan päivän aamiainen tässä tapauksessa on aloitettava kevyellä salaatilla. On myös hyödyllistä, ettet ota raskasta ruokaa iltaisin kuuden jälkeen, joten ylimääräistä rasvaa ei "hyllytetä" kaikkein sopimattomissa paikoissa. Tämä on helpoin tapa hallita painoa. Ravitseva ravitsemusterapeutti jopa kirjoitti sanan aiheesta: "Ennen kuin on, katso, on kuusi." Mutta tämä menetelmä on tehokas vain, jos et syö korkea-kalori elintarvikkeita kuuteen.
Itse asiassa, jotta pysyisivät terveinä ja sopivat, ravitsemusterapeutit antavat yksimielisesti neuvoa tarkistamaan ruokavalionsa radikaalisti: paaston ja ruokavaliot vaikuttavat ennemmin tai myöhemmin kun palaat normaaliin ruokavaliosi. Uskokaa minua, tämä tulee välttämättä tapahtumaan, koska kehomme on paljon älykkäämpi kuin me: paaston aikana se tuntee voimakkaimman stressin, muistelee hyvin, ja kun "hyppää" pois ruokavaliosta, se alkaa tehdä varauksia "tulevaa käyttöä varten". Siksi jopa muodikkaimpien ja tehokkaiden ruokavalioiden tulokset ovat niin lyhytikäisiä! On syytä palauttaa mieleen suuri Faina Georgievna Ranevskaya, kuuluisa huligaani ja kirjoittaja rohkeimmista lausumista, jotka aiheuttivat järkytys älykkään yleisön keskuudessa. Joten, Ranevskaya väitti: laihtua, "sinun täytyy syödä vähemmän!" Huomaa - älä anna syödä, vaan vain oppia hallitsemaan mitä syödät ja noudattakaa yksinkertaisia sääntöjä, jotka ravitsemusasiantuntijat ovat johtaneet:
- käytä enemmän proteiinia (laiha liha, kala, maitotuotteet, palkokasvit) sekä hyvät hiilihydraatit (viljat, vihannekset, leseet);
- juoda paljon vettä (enintään kaksi litraa päivässä);
- makea korvaava hedelmä;
- ottaa ruokaa vähintään kuusi kertaa päivässä (kolme pääruokaa ja pienet välipalat);
- syödä aamiaista ja kevyitä aterioita.
Tällaisella ravitsemuksella näytät vastustamatonta ja tuntuu hienolta. Joten ennen kuin syömäkää jyrkästi, ajattele, onko syytä kiduttaa itseäsi ja kehostasi drakonomisilla toimenpiteillä pari senttimetriä. Oikea ravitsemus, usko minua, on paljon parempi. Huolehdi kehosta: testaa sitä voimaa, leikkaa haara, johon istut. Pitkä nälkä johtaa vakavaan kehon hormonaaliseen rekonstruointiin, metabolisen prosessin rikkomiseen.