Jotta iloinen iltapäivällä ja johtaisi terveelliseen elämäntapaan, hyvä uni on välttämätön. Nukkumisen aikana keho palautuu tuottaen hormoneja, jotka ovat välttämättömiä itsensä lääkitystä varten. Kuinka nukut, kuinka kauan nukut ja mitä tapahtuu nukun aikana - kaikki tämä on avainasemassa energiantuotannossa. Päivän aikana kemikaaleja tuotetaan aivoissa, jotka aiheuttavat väsymystä, kuten GABA (gamma-aminovoihappo) neurotransmitterit ja adenosiini.
VÄHENTÄMINEN:
Hanki tietty järjestys, nukkumaan. Varmista, että makuuhuoneessa mukava lämpötila, yleensä noin 21 ° C, on tumma, hiljainen. Vältä kofeiinia, sokeria ja alkoholia illalla. Älä käytä, käytä yötä katselemalla. Älä syö liian myöhään raskas aterioita. Yritä syödä illallista seitsemällä ja vuoteeseen yksitoista. Mutta älä maku tyhjälle vatsalle. Jos olet pakko syödä myöhään, syödä salaattia.
SUPER-DISCHARGE .
Pidä päiväkirja uni. Se auttaa määrittämään malleja, jotka estävät sinua nukahtamasta. Huomaa, mihin aikaan menit nukkumaan, kuinka kauan sinut nukahtaa ja kuinka usein heräsit yöllä. Yksi nainen huomasi, että hän ei voinut nukahtaa tiistaisin - kun hän tavallisesti kutsui hänen äitinsä. Loppujen lopuksi hän myönsi itselleen: "En todellakaan pidä äitini-in-law!" Normaaliksi yöunet tarvitsisi opettaa miehelleen puhua äitinsä kanssa.
OTKALIBRUYTESY
Kasveja, jotka edistävät energian muodostumista, kutsutaan adaptogensiksi tai "älykkäiksi kasveiksi". Adaptogeenit suojaavat kehoa stressistä ja säätävät automaattisesti mitä tahansa, mikä on liikaa tai liian vähän koskematta mitään, joka ei vaadi korjausta. Fytopreparationsin parempaa assimilaatiota varten valitaan nestemäiset muodot ja jauheet (kapselit), eivät tabletit.
VALERIANA . Valerian juuret ovat suosittu kasvi Venäjällä, Euroopassa ja Aasiassa, kasvien stressiä vastaan. Ota 50-100 mg uutetta kolme kertaa päivässä.
GINSEN auttaa vahvistamaan terveellistä unta. Jos olet stressaantunut, hormonaalinen taso on todennäköisesti epätasapainoinen. Aasialainen ginseng auttaa normalisoimaan verenpainetta ja tasapainottamaan kolesterolia ja hormoneja. Ota noin 600-1200 mg kuivattua juurta tai 200-600 mg nestemäistä uutetta päivässä.
ASHVAGANDA . Väkevyyden tuntemus on erittäin tärkeä terveellistä sydäntä, ja ashwagandha auttaa vahvistamaan sydämen toimintaa. Tämä kasvi, joka tunnetaan myös nimellä Vitania tai Intian ginseng, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ota 400-500 mg kolme kertaa päivässä.
Työnnä molemmat korvat peukalon ja etusormen väliin 20-30 sekunnin ajan nopeaan energian talteenottoon. Kaikki meridiaanit kulkevat korvien läpi, joten korvien hankaaminen stimuloi koko kehoa. Raziranie jalat johtavat samaan tulokseen.
Ovatko adrenals loppuneet? Istu pimeässä huoneessa vastapäätä peiliä ja suuntaa kirkkaalle valolle silmillesi hetkeksi. Oppilaiden tulee sopia ja tulla koon kokoiseksi. Jos lisämunuaiset ovat väsyneitä, oppilaat laajentuvat ja laajentuvat useita kertoja, ennen kuin he palaavat laajentuneeseen tilaansa.
Kun luovutat kehon terapeutin tai reflexologin käsiin, nämä tekniikat parantavat verenkiertoa, mikä auttaa happea, ravinteita ja hormoneja liikkumaan paremmin. On tunnettua, että hieronta hidastaa sydämenlyöntiä, alentaa verenpainetta ja kehittää stressihormoneja. Tee kaksi kehon tyyppistä työtä, jotka voivat tukea organismeja, jossa on depletoitua energiaa: shiatsu ja akupunktio.