Ei ole kovin tärkeätä, miten tuleva äiti johdatti hänen elämäänsä. Jos nainen johti vapaan elämäntavan, yön kävelee ja kokoontumisia, huonoja tapoja, kuten tupakointi tai juominen jopa heikkoa alkoholijuomia, hänen on muutettava elämäntapaa. Koska raskauden alkaessa nainen on vastuussa kahdesta elämästä - hänestä ja vauvasta, ja kuten tiedätte, lapsi ottaa terveytensä äidin kehon resursseilta.
Naiset, jotka eivät sallineet itseään tällaisia vapauksia ja ovat harjoittaneet poikkeuksellisen terveellistä elämäntapaa, saarnaavat täyspäiväistä unta, kolme tai neljä ateriaa päivässä, tässä tapauksessa raskauden alkaessa heidän ei tarvitse tehdä erityisiä muutoksia päivittäiseen rutiiniinsa.
Jos kauan odotettu raskaus on normaalia poikkeamatta normaalista ja komplikaatioista, nainen voi jatkaa työn tekemistä ennen raskautta. Jos tuleva äiti osallistui henkiseen työhön, niin yleensä ei ole vasta-aiheita, ja hän voi tehdä tämän työn koko raskauden ajan. Kohtuullinen fyysinen työ on myös hyödyllinen vauvan ja tulevan äidin terveydelle, sillä sillä on hyödyllinen vaikutus verenkierron, hermoston ja hengityselinten toimintaan.
Ei ole merkityksetöntä fyysistä työtä (uudestaan) kohtalaisilla annoksilla, jotta säilyisi sävy elimistössä ja hyvä aineenvaihdunta - ja tämä on yksi tulevan äidin terveen elämäntavan tärkeimmistä osista. Loppujen lopuksi iloisuus ja energia välitetään väistämättä vauvalle!
Mutta makuuasentoon ja istumiseen perustuva elämäntapa on erittäin lannistunut, muuten lihasääni vähenee ja tämä vaikuttaa sekä raskauden aikana että raskauden aikana ja erityisesti se voi aiheuttaa ongelmia kuten turvotus, jalat ja kädet, ummetus ja talletukset ylimääräinen rasva. Kaikki nosto painot liittyvät fyysiseen työhön on kategorisesti suljettu pois. Myös äkillisiä liikkeitä, ravistelua tai äkillisiä lämpötilan muutoksia ei tule tapahtua. Jos olet urheilulaji, raskauden aikana sinun on luovuttava urheilusta ja suoritettava vain peruskoulutusta ja vain lääkärin ohjeiden mukaan.
Jos sinulla on jonkin verran kroonisia sairauksia, jotka jotenkin alkoivat ja joita ei ole hoidettu pitkään - raskauden suunnittelun aika on paras aika voit vihdoinkin muistaa itsestäsi ja käydä läpi kaikkien lääkäreiden. Muista tehdä testejä, joita lääkäri suosittelee sinulle, ja aloittaa hoito laiminlyötyjen sairauksien varalta. Muista, että lapsi vie kaiken tarvitsemansa äidin kehosta. Ja mitä vauva voi saada sairasta organismista?
Erittäin hyvä, kun tuleva äiti noudattaa tietyn järjestelmän raskauden aikana. Tämä järjestelmä auttaa häntä valitsemaan naisen kuulemisen tohtori ja myös nainen voi saada paljon hyödyllistä tietoa erikoistuneesta kirjallisuudesta, mikä on myös erittäin tärkeää. Ihmiskeho on kuin korkean teknologian kone, ja tällainen tekniikka noudattaa selkeästi määriteltyä rytmiä ja hyvin harvoin hajoaa asianmukaisella "hyödyntämisellä".
Joten raskaana olevan naisen organismi on samanlainen kuin tällainen tekniikka, ja jotta hän ei menetä rytmiäan, häntä on seurattava ja valmistauduttava jatkuvasti uusiin elämänkiertoihin. Sitten keho suorittaa tämän toiminnan vähemmän kulutusta ja elintärkeän energian kustannuksia.
Tärkeä tekijä tässä on äidin terveellinen elämäntapa, laatu ja kohtuullinen ravitsemus, ajoissa lepo ja kävelee raitisessa ilmassa sekä säännöllinen ilmapiiri, jossa raskaana oleva nainen on (tämä on välttämätöntä, jotta tuleva äidillä ei ole ongelmia hapen puutteesta).
Raskaana olevan naisen on oltava vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä eikä varmasti haittaa, jos nainen jakaa tunnin tai kaksi iltapäivällä nukkumaan. Nukkumisen aikana levätä koko keho, kaikki sisäelimet, mutta erittäin tärkeä ja levätä ja rentoutua hermojärjestelmään. Ennen nukkumaan menoa voit kävellä ja saada raikasta ilmaa.
Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä sängyssä, johon raskaana oleva nainen nukkuu - sen ei pitäisi olla kova mutta ei liian pehmeä. Sleep on suositeltavaa takana tai oikealla puolella, mutta mahasta mahassa on luovuttava raskauden ensimmäisinä kuukausina.
Yleensä gynekologit suosittelevat, että tuleva äiti käyttää monimutkaisia vitamiineja. Erityisesti se koskee niitä, jotka ovat harjoittaneet lapsensa talvella ja kevättalvella, jolloin julmalla avitaminoosilla on aikaa - silloin terveellinen elämäntapa monimutkaisessa ilmenemismuodossaan on yksinkertaisesti mahdotonta: tuleva äiti saattaa kokea heikkoutta ja masennusta, jolla on luonnollisesti erittäin haitallinen vaikutus yleiseen lapsen kehitystä.
Kuten näette, on olemassa monia terveellisen elämäntavan osa-alueita tulevalle äidille - ja kaikki ne tulisi ottaa huomioon raskauden suunnittelussa ja lapsen hoidossa. Ja sitten lapsesi ovat terveitä ja vahvoja, ja tulet paljon ennemmin muotoon synnytyksen jälkeen. Ja sinulla on tarpeeksi voimaa vauvalle!