Miten tämä voidaan saavuttaa? Monet reagoivat - luotettava ruokavalio ja kuntoklubi. On vaikeaa ja hyödytöntä väittää, että kunto-luokat ovat hyödyllisiä paitsi parannettaessa myös terveyttä. Mutta ruokavaliolla on aivan toinen asia. Ravitsemusviranomaiset ovat toistuvasti syyttäneet puheenvuoroja eri ruokavalioihin, ja heitä kehotetaan luopumaan heistä lopullisesti. On parempi kääntyä esi-isien kokemuksiin ruokavalion sijaan.
Me kaikki kuulimme ortodoksisista virkoista. Paastoaminen uskovalle on ennen kaikkea itsehenkistä, hengellistä puhdistusta, Jumalan kanssa tapahtuvaa yhteydenpitoa ja paastoastioita, vähäkalorista ruokaa on vain osa nopeaa, mikä symboloi maanpäällisten nautintojen hylkäämistä. Lisäksi, koska paaston tavoite oli riippuvainen talonpoikien elämäntavoista. Esikoistimme kokonaan riippuivat vuosittaisesta maatalouden kiertokulusta. Ja se oli virkoja, jotka auttoivat talonpoikia jakamaan ruokavaransa oikein koko vuoden ja valmistamaan kehoa uudelle työvuodelle, ja se oli myös eräänlainen ennaltaehkäisytapa monille sairauksille.
Jos haluat puhdistaa kehon ja parantaa kuvaa keväällä, seuraa esi-isiemme tapoja, nopea, ainakin vähän. Hyvinvointiin vaikuttaa myös ortodoksisten perinteiden lyhytaikainen noudattaminen. Kokeile ainakin vähän aikaa luopua "valinnainen" tuotteista, ja huomaat, miten tämä pahentaa makuelämyksiä. Paasto auttaa sinua rentoutumaan raskasta ruokaa ja tekemään ensimmäisen, ratkaisevan askeleen kohti terveyttä ja ymmärtämään kehosi todellisia tarpeita.
Mutta älä unohda, että toimenpide on joka tapauksessa tärkeä! Antakaa tarkkailla paastoa - älä liioittele sitä. Sinun on syötettävä ruokavalio sujuvasti, varsinkin jos olet tekemisissä fyysisen tai henkisen työn kanssa. Määritä ruokavalio ja tarkka se. Ota ruokaa vain määrätyissä tunteissa, älä välipalaa liikkeellä. Muista, että ruokaa on vaihdettava. Jotta elimelle annettaisiin välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja, hiilihydraatteja ja aminohappoja ruokavalion aikana, löydät etukäteen useita reseptejä keitetyn laakean ruoan valmistukseen. Tunnetuin sinulle, ensisilmäyksellä, laiha valikko voi näyttää puuroa. Mutta ota keittokirja, joka perustuu venäläisen keittiön perinteisiin. Epäilemättä löydät häneltä tällaisten viljojen reseptit, joita et edes ole kuullut. Mainitsen vain muutamia reseptejä porkkanoiden valmistamiseen: riisinpuuro, sienet, hirssipuuro, kurpitsa, hirssipuuro ja punajuurta. Jotta noudatat vähärasvaista ruokavaliota, sinun on annettava itsellesi kotimaisia valmisteita: suolattu ja suolattu sieni, vihannekset, kompotit ja hillot. Perunat, punajuuret, porkkanat, retiisit, kurpitsa ja kaali säilyttävät ravintoarvonsa lähes koko vuoden. Lihan sijaan voit päästä ruokavalioihin ja pähkinöihin. Sienet lisäävät kehon vastustuskykyä. Ruisleipä tarjoaa pääsyn ryhmän B vitamiinien runkoon. Useita kertoja viikossa sinulla on varaa kalaruokia ja äyriäisiä.
Ansaitse kerran laihaa ruokavaliota, huomaat, että se vahvistaa terveyttäsi, parantaa koskemattomuutta, parantaa kuvaa ja laihdutusaineiden valmistelu ei kestä paljon aikaa.
Aion luetella muutamia reseptejä, jotka valmistelevat lentokoneita:
Herneet keittoa
ainesosat:
2 kuppia herneitä,
1-2 lamput,
1-2 porkkanaa,
Rooli persiljaa tai selleriä,
Kasviöljy, suola maun mukaan.
valmistus:
Huuhtele herneet 4-5 tuntia kylmässä vedessä ja keitä samalla vedellä, lisäämällä suolaa ruoan päätyttyä. Porkkanaa, sipulia ja persiljaa paista voita, lisää herneet ja kiehuvat. Herneet keittoa suositellaan tarjoilemaan croutoneilla tai valkoisilla juuripullilla.
Puuroa monasti tyyliin
ainesosat:
1 kuppi tattari,
1 kuppi riisiä,
1 kuppi helmi-ohraa,
1 kuppi hirssiä,
2-3 lamput,
2-3 porkkanaa,
200-300 g sieniä,
kasviöljyä.
valmistus:
Kiehauta viljaa erikseen, kunnes puoli keittää, paista sipulit, porkkanat ja sienet öljyssä. Suuri potin, maku kerroksia puuroa ja vihanneksia, lisätä vettä riippuen haluttu johdonmukaisuus, suolaa, keitetään ja kiehua, kunnes valmis.
Kala sitruunalla
ainesosat:
500 g turskafilettä tai muuta kalaa,
0,5 lasillista vettä,
1 sipuli,
1 porkkanaa,
1 persilja root,
1 siivu selleriä,
1 sitruuna,
kasviöljy,
kumina, laakerinlehti, vihreät maku.
valmistus:
Sormuksia, porkkanoita leikattu viipaleiksi, persiljanjuurta, selleriä ja mausteita kypsennä matalalla lämmöllä 15-20 minuuttia, suolattu lopuksi. Voitele paksuseinäinen paistinpannu öljyllä, laita kala, kaada liemi vihannesten kanssa ja sitota sitruunan kiiloihin. Astu uunissa 15-20 minuuttia.