Ensimmäinen vaihe, joka vaatii suurta huomiota - on lapsuus ja nuoruus, kun luuranko kehittyy erityisen voimakkaasti ja luumassa kerääntyy (sen huippu putoaa 20-25 vuoteen). Rasiitti, murtumat ja kalsiumin metaboliahäiriöt voivat häiritä tätä. Oikea-aikaisesti hävittää "purku", koska tässä vaiheessa luotujen luiden laatu määrää tulevaisuudessa mineraalitiheytensä indeksin. Vähentynyt kalsiumpitoisuus veressä ja osteoporoosi voi kehittyä edelleen, jos et ota hätätoimenpiteitä.
Seuraava vaarallinen aika on raskaus. Tällä hetkellä äidin keho työskentelee vauvan tarpeiden ensisijaisen tyydytyksen periaatteen mukaisesti: hän saa kalsiumosionsa (30 mg päivässä) joka tapauksessa - vaikka naisella onkin tämä mikroaaltouuniin puutteellinen. Valmis valmistumaton äiti joutuu maksamaan hampaiden ja "kevyiden" luiden kanssa, jotka muistuttavat itseäsi vaihdevuosien aikana. Rakenna puolustus! Ensinnäkin, antaa keholle kalsiumin keskeytymättömän tarjonnan, tärkein elementti, josta luukudos koostuu.
Ainoastaan tosiasiat
WHO: n asiantuntijat tunnustavat osteoporoosin (luun tiheyden väheneminen) kolmanneksi maailman kuolinsyynä (sydän- ja verisuonitautien) jälkeen.
Veren ja osteoporoosin alhainen kalsiumpitoisuus on usein oireeton, sillä se vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun: se rajoittaa moottorin toimintaa ja lisää murtumien todennäköisyyttä jopa merkityksettöminä kuormituksina (puolet tapauksista johtaa vammaisuuteen!).
Tauti on alttiimpi naisille: luukudos alkaa menettää tiheyttä jo 35 vuotta! Menopaussin jälkeen prosessi on vauhdissa (johtuen estrogeenin puutteesta). 40 prosenttia naisista "50: lle" kärsii lisääntyneestä hauraasta luusta.
Virallisten tietojen mukaan Ukrainassa on yli 3 miljoonaa "uhria" osteoporoosista. Euroopassa - 50 miljoonaa!
Vip-henkilö kalsiumia
Kalsiumin päävarasto on luukudos. 99% kaikista sen varannoista on täällä. Ja sen tehtävä on ilmeinen: vahvistaa "luurankoa". Kuten tiedät, kaikki pysyy luuranossa! Mutta jäljelle jäävä 1% kalsiumista itse asiassa: sillä on tärkeä rooli veren hyytymisessä, hermopulssien syntymisessä ja välittämisessä, lihaskudosten vähentämisessä ... Ja epäsuorasti myös kuulon ja näkökyvyn, ihon kunto, allergisten reaktioiden ehkäisy. Yleensä ilman kalsiumia - millään tavalla!
Tehokkain menetelmä, jolla on alhainen kalsiumpitoisuus veressä ja osteoporoosi, antavat tämän elementin ruumiiden altaista - terveellisestä ruokavaliosta. Ensinnäkin runsaasti maitoa ja sen "johdannaisia". Kyllä, kalsium ei ole vain täällä, vaan myös pähkinöissä, papuissa, kaalissa, kaloissa. Asiantuntijat ovat kuitenkin yksimielisiä: vain maidossa se on ihanteellinen suhde fosforin ja magnesium - mikroelementtien kanssa, jotka takaavat sen täydellisen assimilaation.
Edistää "hyväksymistä" kalsium on erityinen maitohappobakteeri - isetioniini. Se myös estää patologisten prosessien kehittymistä kehossa ja rauhoittaa hermoja, koska maitoa ja neuvoo juomaan yöllä.
Maito maitoon on erilainen. Kiehumassa maidossa menettää paljon hyödyllisyyttä ja kalsiumia, mukaan lukien. Siksi juoda höyryä (kylässä isoäidin puolelta) tai ultra-pastöroitu (tällä lämpökäsittelymenetelmällä vain haitalliset bakteerit hukkuvat ja kaikki arvokkaat maidon osat elävät ja hyvin).
Ettekö maitoa missään muodossa? Sitten katso apteekki: lääkkeet, jotka poistavat kalsiumin puutteen, dime kymmenkunta! Niiden tulisi kuitenkin nimetä erikoislääkäri, joka perustuu luun densitometrian tuloksiin (luun tiheyden mittaaminen).
Taudin aiheuttajien mukaan lääkärit kutsuvat perinnöllisyyttä, etnistä alkuperää (eurooppalaiset ja aasialaiset kärsivät useammin), vanhukset, alhaisen ruumiinpainon, hedelmättömyyden, hormonitoiminnan sairaudet. Tätä on vaikea vaikuttaa. Mutta älä anna periksi: valinta - olla avustaja tai osteoporoosin vihollinen - on sinun!
Osteoporoosi on "ystävällinen" ...
Kun naiset istuvat ruokavaliossa: jos ruokavalio leikataan korkeimmalle, mistä kalsium tulee? Lisäksi hirviöillä on usein rasvakudoksen puute. Ja tässä on se, että androgeenihormonien muuttaminen testosteroniin, joka, kuten estrogeenit, toimii luonnollisena luukudoksen puolustajana. Siksi hienot nuoret naiset "tutustuvat" osteoporoosiin 2,5 kertaa useammin.
"Vaaleat kasvot", jotka aina piiloutuvat auringosta: D-vitamiinin puute riistää kaikki kehon ponnistelut kalsiumin imeyttämiseksi.
Laiska, kiitollinen istua ja makaa ympäriinsä. Tutkijat ovat varmoja: luun tiheys laskee (0,9% viikossa) paitsi lepotilasta, myös riittämättömästä liikkuvuudesta. Suorita kuntosalille! Mutta älä liioittele sitä: liikunta lisää luumassaa, mutta aktiivinen hikoilu koulutuksen aikana on päinvastoin. Ja kalsiumin hikoilun menetys tutkijoiden mukaan on erittäin merkittävää (juoksijoille - jopa 3% vuodessa). Mitä minun pitäisi tehdä? Palauta heti tasapaino (kuntosalin tai saunan jälkeen, jossa he myös hikoavat) samalla maitolasilla!
Osteoporoosi on "pelkää" ...
Hoitotyön äidit. On selvää, että imetys (erityisesti pitkittynyt) vähentää taudin kehittymisen riskiä tulevaisuudessa. Tutkijat ovat todenneet, että luukudos imetyksen jälkeen on voimakasta.
Seksuaalisesti aktiiviset naiset: niitä suojaavat kiehuvat hormonit. On huomattu, että idässä, jossa naiset, historiallisista ja kulttuurisista syistä, pysyvät seksuaalisesti aktiivisina pidempään (ja hankkivat lapsenlapsen), tämä vaiva on harvinaista. Puolusta sukupuolta - eikä kykene kantamaan osteoporoosia!