Monet ruoan ystävät perustelevat itseään, viitaten yleisen mielipiteen psykologiseen paineeseen ja muun ymmärtämisen puutteeseen kieltäytymisestänne ryhtyä tällaiseen iskuunne omaan terveyteesi. Mutta juuri nämä "kokoontumiset" ovat yksi yleisimmistä jälkijäristyksistä hypätä pois ruokavaliosta, joka haluaa menettää ylimääräisiä kiloja.
Tutkijat haastattelivat 2000 ihmistä, jotka seurasivat vyötäröä, mutta eivät "pelastaneet" muuttamalla heidän ruokavaliotaan. 38 prosenttia haastatelluista lopetti terveelliset ateriansa, kun on kyse vaelluksista jonnekin "illalliselle" ja 21 prosentille isäntä "mennä liian pitkälle" kokouksissa ystävien kanssa. Oli ilotulitus tai yli-juhla-juhlat - monet eivät täsmää, mutta myöntävät, etteivät he voi vastustaa cocktaileja, ruokahaluja ja jälkiruokia.26% totesi, että kyvyttömyys noudattaa ruokavaliota johtuu muiden psyykkisestä paineesta ottamatta huomioon heidän haluttomuutensa korvata paddy. 28% ei pelastu työssä, he eivät voineet vastustaa heidän kollegansa tarjoamaa ruokaa.
Mutta entä jos sosiaalinen asema tai vain yhteisösi vaatii jatkuvia aterioita kumppaneiden tai ystävien kanssa? On välttämätöntä kuunnella brittiläisen laulajan suosituksia, joka "istuu ruokavaliolla" jatkaa maallisen elämäntapansa rituaaleilla illallisilla ja illallisilla. Jos illallinen on pois talosta, sinun on ehdottomasti syödä illallista. Koko päivä nälkäinen, ravintolassa iltaisin tilat jotain epäterveellistä, ruokavalion vahingoksi. Hyökkäykset ovat varsin sopivia välipaloja vihanneksista. Äläkä pettä itseäsi - "mezhdusoboychike" ystävien kanssa haluaa juoda. Yritä noudattaa vähäkalorisia virvoitusjuomia, kuten vodkaa ja tonicia.
Valtakunnallisella leijonaisella on oikeus antaa tällaisia neuvoja. Oli aika, jolloin hän piilotti 16-kokoiset vaatteet (tämä on Yhdistyneen kuningaskunnan luokituksen mukaan, mikä vastaa venäläistä kokoa 52). Ja nyt laulaja kiipeää 12 kokoa (mielestäni tämä on 44 kokoa)! Kun pidät ruokavaliota, rajoituksia ei voida välttää. Hänen oli luovuttava kermakastikkeista ja juustolaastareista, kun hän oppi kuinka monta kaloria ja rasvaa he sisälsivät. Hän uskoo, että tomaatti- ja kasvikastikkeet ovat erinomainen vaihtoehto heille.
Ravitsemusasiantuntijat jakavat saman mielipiteen. He muistuttavat, että elämäsi suurimmat nautinnot saattavat olla ystävien kanssa, ei pidä unohtaa tarvetta noudattaa terveellistä ruokavaliota. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tulla erakko. On monia yksinkertaisia asioita, joiden avulla voit pysyä "ruokavaliossa". Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit siirtyä ruokavaliosta, kun sinulla on ateria ystävien kanssa:
- Älä jätä lounasta, jos olet illallinen.
- Valitse valintasi varovasti, vältä kermajuustoa ja juustoa.
- Siirry vähäkaloriseen alkoholijuomiin.
- Valmista itse ateriasi illalliselle eikä tilata ravintolaa.